olen 13vuotias 150cm/34kg (tiedän kyllä olen laiha) tyttö. Olen aloittanut muutaman kilon painon toivossa aloittanut pienet treenit joka ilta. En siis hae mitään muskeli kroppaa mutta painoa ja hieman lihaksikkaampaa vartaloa, saisi olla ylpeä kropastaan.
Tiedättekö sen squat challengen? sitä olen aloittanut ja sen lisäksi 1,5kg (juujuu hirveän kevyet teille mutta ei minulle kun toistot lisääntyy) painoilla hauiksia suht samalla tavalla kuin squat challenge menee eli joka päivä lisään 5 toistoa enemmän ja pidän lepopäiviä. Tämänkin lisäksi teen samalla tavalla vatsalihaksia eli viisi toistoa joka päivä enemmän kuukauden ajan lepopäivien kera.
tuo ei kuullosta siltä että pituuskasvu heikkenisi eihän? :D ja kyllä olen alkanut syömään säännöllisesti ja paljon että siinäkin mielessä painoa tulisi lisää. pelkään vain että pituuskasvu heikkenisi ei ihan pysähtyisi tollasella kotitreenillä muttakun muutenkin olen niin lyhyt.
Toivottavasti joku vastaa kysymyksiini että haittaako tollainen treeni ja kasvaako lihakset/paino, enkä halua että tänne tullaan valittamaan että hyi kamala olet laiha syötkö mitään? joo itseasiassa en syö pyhällä hengellä mä elelen. Tai mitään muuta asiasta poikkeavaa
pieni kotitreeni haitaksi?
2
130
Vastaukset
- krankar
Musta tuntuu ettei olisi hyväks tehdä myös vatsa ja käsilihaksia tuolla tavalla..
tee vaikka näin esim.
pidä samoina päivinä vapaata kun sulla on ne tuosssa kyykky haastees
joka päivä viis lisää mutta lähde vatsa ja hauislihaksissa 20 eteenpäin kuukauden verran ja voit itse katsoa oliko se määrä sinulle hyvä eli siis eka pv 20 toinen 25 kolmas 30 neljäs 35 jne. ja muistutan vielä että pidä ne lepopäivät samana päivänä kuin tuossa haasteessa. MUISTA SYÖDÄ MYÖS PALJON ei ne lihakset muuten kasva - pappapa
Komppaillen edellistä. Tuo toistomäärän lisääminen enempikin taitaa polttaa kroppaa pienemmäksi, valitettavasti. Jos mahdollista, niin lisää mieluummin painoa/vastusta toistojen sijaan. Myös etunojapunnerrukset ja leuanveto ovat hyviä yleisliikkeitä.
Olet kasvuiässä ja kroppasi kuluttaa hurjasti kaloreita kasvun ja aineenvaihdunnan kautta. Lihaskuntoharjoittelu on todella hyvä valinta, kun vain muistat syödä ja levätä tarpeeksi. Treeni antaa ärsykkeen kasvulle, ruoasta saat rakennusaineet ja lepo antaa ajan ja mahdollisuuden palautumiseen ja kasvuun.
En usko, että tuolla treenimäärällä on mitään vaikutusta kasvuusi, kun muistat ravinnon ja levon. Eikä tuolla vielä 'muskeleitakaan' liikaa kasvateta :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
En usko et meistä tulee jotain
Se ei kuitenkaan estä toivomasta et tulisi. Toivon et voitas suudella ja se sais asioita loksahtamaan paikoilleen. Jutel103040- 1172194
Eini paljastaa nuorekkuutensa salaisuuden - Tämä nousee framille: "Se on pakko, että jaksaa!"
Discokuningatar Eini on täyttänyt upeat 64 vuotta. Lavoilla ja keikoilla nähdään entistä vapautuneempi artisti, joka ei431604- 2601408
- 731067
Olen J-mies
Jos kerrot sukunimeni alkukirjaimen, ja asuinpaikkakuntani. Lupaan ottaa yhteyttä sinuun.47921- 55894
Ei sitten, ei olla enää
Missään tekemisissä. Unohdetaan kaikki myös se että tunsimme. Tätä halusit tämän saat. J miehelle. Rakkaudella vaalea na77890- 44805
Ma 30.9 tosiko tv klo 18 suorana Tikkalanmäeltä
Virastolta suorana. Äänestyksistä sitten puhutaan illalla ja huomenna, onko kepuvasemmisto kuntalaisten tahdon mukaan to93746