olen 13vuotias 150cm/34kg (tiedän kyllä olen laiha) tyttö. Olen aloittanut muutaman kilon painon toivossa aloittanut pienet treenit joka ilta. En siis hae mitään muskeli kroppaa mutta painoa ja hieman lihaksikkaampaa vartaloa, saisi olla ylpeä kropastaan.
Tiedättekö sen squat challengen? sitä olen aloittanut ja sen lisäksi 1,5kg (juujuu hirveän kevyet teille mutta ei minulle kun toistot lisääntyy) painoilla hauiksia suht samalla tavalla kuin squat challenge menee eli joka päivä lisään 5 toistoa enemmän ja pidän lepopäiviä. Tämänkin lisäksi teen samalla tavalla vatsalihaksia eli viisi toistoa joka päivä enemmän kuukauden ajan lepopäivien kera.
tuo ei kuullosta siltä että pituuskasvu heikkenisi eihän? :D ja kyllä olen alkanut syömään säännöllisesti ja paljon että siinäkin mielessä painoa tulisi lisää. pelkään vain että pituuskasvu heikkenisi ei ihan pysähtyisi tollasella kotitreenillä muttakun muutenkin olen niin lyhyt.
Toivottavasti joku vastaa kysymyksiini että haittaako tollainen treeni ja kasvaako lihakset/paino, enkä halua että tänne tullaan valittamaan että hyi kamala olet laiha syötkö mitään? joo itseasiassa en syö pyhällä hengellä mä elelen. Tai mitään muuta asiasta poikkeavaa
pieni kotitreeni haitaksi?
2
185
Vastaukset
- krankar
Musta tuntuu ettei olisi hyväks tehdä myös vatsa ja käsilihaksia tuolla tavalla..
tee vaikka näin esim.
pidä samoina päivinä vapaata kun sulla on ne tuosssa kyykky haastees
joka päivä viis lisää mutta lähde vatsa ja hauislihaksissa 20 eteenpäin kuukauden verran ja voit itse katsoa oliko se määrä sinulle hyvä eli siis eka pv 20 toinen 25 kolmas 30 neljäs 35 jne. ja muistutan vielä että pidä ne lepopäivät samana päivänä kuin tuossa haasteessa. MUISTA SYÖDÄ MYÖS PALJON ei ne lihakset muuten kasva - pappapa
Komppaillen edellistä. Tuo toistomäärän lisääminen enempikin taitaa polttaa kroppaa pienemmäksi, valitettavasti. Jos mahdollista, niin lisää mieluummin painoa/vastusta toistojen sijaan. Myös etunojapunnerrukset ja leuanveto ovat hyviä yleisliikkeitä.
Olet kasvuiässä ja kroppasi kuluttaa hurjasti kaloreita kasvun ja aineenvaihdunnan kautta. Lihaskuntoharjoittelu on todella hyvä valinta, kun vain muistat syödä ja levätä tarpeeksi. Treeni antaa ärsykkeen kasvulle, ruoasta saat rakennusaineet ja lepo antaa ajan ja mahdollisuuden palautumiseen ja kasvuun.
En usko, että tuolla treenimäärällä on mitään vaikutusta kasvuusi, kun muistat ravinnon ja levon. Eikä tuolla vielä 'muskeleitakaan' liikaa kasvateta :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lääppijä Lindtman jäi kiinni itse teosta
Lindtman kyselemättä ja epäasiallisesti koskettelee viestintäpäällikköä. https://www.is.fi/politiikka/art-20000117808521703896Huomaatteko Demari Tytti ei esitä pahoitteluitaan
Samanlainen ilmeisesti kuin Marin eli Uhriutuu no he ovat Demareita ja muiden yläpuolella siis omasta mielestään813099Turvaan tulleet lähettävät omia lapsiaan vaaraan - hullua
MOT-ohjelman jakso ”Loma vaihtui kahleisiin” kertoi, kuinka Suomessa ja muualla Euroopassa asuvat somaliperheet lähettäv462143Vedonlyöntiä .
Olen valmis lyömään ison vedon , että homma kaatuu . Jos kerta Sivonen ei lähde mukaan , niin ei tuoho usko kukaan muuka232073Mikä on pahinta, mitä kaivatullesi
pelkäät tapahtuvan? Jos kuolemaa, vakavia sairauksia yms. ei lasketa?541921TUNNISTELAATIKKO
Tähän ketjuun voi laittaa yhdellä tai kahdella lauseella (tai vaikka yhdellä sanalla) täydellisen tunnisteen, jonka vain851341- 401270
Tykkäätkö enemmän tavis- vai julkkiskisaajista tv:ssä?
Tykkäätkö enemmän tavis- vai julkkiskisaajista tv:ssä? Moni reality ja visailuohjelma luottaa julkkiksiin, mutta sentään251268Zoo jatkaa - jatkuuko mustamaalaus?
Tänään on päätetty Zoon avaamisesta uudelleen. Mielenkiintoista nähdä kautokurujen reaktio, nyt kun kyse ei ole kunnalli581048Valehdella saa, totuus salataan
Vaikuttaa vähän siltä, että sensuuria toteutetaan juorupalstallakin. Asioita saa kaunistella ja vääristellä, mutta totuu10758