On turhaa tehdä monta liikettä samalle lihasryhmälle. Riittää kun tekee yhden liikkeen kunnolla. Ei lihas ymmärrä miten sitä rasitetaan. Voi tehdä vaikka hauista kymmenen sarjaa yhtä liikettä. Ei tarvitse tehdä erikseen käsipainoilla, scott-penkissä, keskitetysti ym. mitä näitä nyt on. Ja varmasti kehittyy.
turhat saliohjelmat
tottaon
8
252
Vastaukset
- ei ihan noin
Ei ihan noinkaan. Borareittein ohjeet kyllä on aina ollu et lihasra pitää rasittaa eri kulmista. Mulla ainaki tehoaa esim nouihin haukkareihin 5 x 10 vastaotteella tangolla, jonka jälkeen alaosaa myötähauis 5 x 10. Lopuksi erottuvuutta 3 x 20 käsipainoilla vuorotahtiin. Ja ennenku alkaa piruilu ni reenaan koko kroppaa.
- PersRaineri
Jos puhutaan lihasryhmästä niin ei pidä paikkaansa, mutta jos puhutaan lihaksesta, niin sitten pitää hyvin pitkälti paikkansa. Esim. reisissä, vatsassa tai selässä on useita lihaksia joiden aktiivisuus vaihtelee liikkeestä riippuen. Joku hauis taas sitten on yksittäinen lihas ja sille riittää hyvin yksikin liike. Totta sekin, että hyvin kehittyy yhdelläkin liikkellä per lihasryhmä, mutta mikä sitten on kenelläkin riittävän hyvin.
Se on kyllä huomattu että treenaamisesta on tehty jotain rakettitiedettä. Syy taitaa olla, että jokaisella bodarilla on oma videobloginsa, johon sitten täytyy keksiä asiaa kehittelemällä yksinkertaisesta asiasta mahdollisimman monimutkaista. - Max Wallenberg
Kyllähän perusliikkeillä perusjannu pitkälle pääsee mutta jos vaihtelua lisätehoa ja monipuolisuutta treeniinsä hakee niin fiksu kyllä ottaa mukaan erilaisia täydentäviä/ viimeistely liikkeitä. Kaikki taaplaa tyylillään - aika monen mielestä koko rautojen nostelu on maailman turhinta touhua...
- 10+2
Vaihtelun vuoksi teen salilla esim. selälle mieluummin kolmea liikettä kolme sarja/liike kuin kymmenen sarjaa yhtä liikettä. Ainoastaan maastavedossa saattaa lämppäsarjat mukaan lukien tulla 10 sarjaa/treeni. Mutta tuosta liikkeestä mä tykkäänki ku hullu puurosta.
- taunotaunoälätapa
Muistakaa merkitä pikku vihkoihinne vinopenkin kulmasta lähtien kaikki. Kulman tulee siis olla 34,76 ja palautusjuoma juodaan pukuhuoneessa ennen corollaan siirtymistä.
- dtjhnsrgthnhdtn
Palkkarin ja seuraavan aterian väli pitää olla JUST 43minuuttia 43 sekunttia. Ei yhtään enempää eikä vähempää, muuten iskee katabolia! Ne jonnelihakset häipyy sillä sekunnilla.
- Ville Vattu
Näin on mutta onneksi palkkarin voi korvata parilla tölkillä keppanaa...
- Levossa kehittyy
Levossa lihakset kehittyy, joten teen vain kehitysvaiheen. Makaan sohvalla ja litkin kaljaa. Hyvin tulee pattia, kun pullon lattialta nostaa usealla toistolla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä2824150Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.1352365Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575822016- 1411511
Hotelli kainuu
Mietityttää, hotelli Kainuussa, se, että asiakkaat voivat valita ketä saa olla ja ketä ei, Illan aikana asiakkaina!39998Seuraavakin hallitus joutuu leikkaamaan
Sitähän tämä hallitus nyt höpöttää, kun itse on ajanut tilanteen katastrofaaliseksi. Orpon hallitus lähti suurin puhein133972- 77959
Ovatko vastasyntyneet vauvat syntisiä?
Se ihmisten keksimä järjetön perisynti, jos ovat!337901Pitäis vaan lopettaa
Sinun kanssa yhteydenpito. Alkaa vaan haluamaan enemmän ja tuskin lopulta mikään kohtaisi. Ja ikävä vaan kasvaa ja lähei8877J. Rinta-Joupilla jättimäinen veropetosvyyhti
Seinäjoen keskustan kiinteismiljonäärit olleet jo pitkään ahtaalla ja liittykö J. Rinta-Jouppikin rintamaan? https://yl62820