turhat saliohjelmat

tottaon

On turhaa tehdä monta liikettä samalle lihasryhmälle. Riittää kun tekee yhden liikkeen kunnolla. Ei lihas ymmärrä miten sitä rasitetaan. Voi tehdä vaikka hauista kymmenen sarjaa yhtä liikettä. Ei tarvitse tehdä erikseen käsipainoilla, scott-penkissä, keskitetysti ym. mitä näitä nyt on. Ja varmasti kehittyy.

8

220

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ei ihan noin

      Ei ihan noinkaan. Borareittein ohjeet kyllä on aina ollu et lihasra pitää rasittaa eri kulmista. Mulla ainaki tehoaa esim nouihin haukkareihin 5 x 10 vastaotteella tangolla, jonka jälkeen alaosaa myötähauis 5 x 10. Lopuksi erottuvuutta 3 x 20 käsipainoilla vuorotahtiin. Ja ennenku alkaa piruilu ni reenaan koko kroppaa.

    • PersRaineri

      Jos puhutaan lihasryhmästä niin ei pidä paikkaansa, mutta jos puhutaan lihaksesta, niin sitten pitää hyvin pitkälti paikkansa. Esim. reisissä, vatsassa tai selässä on useita lihaksia joiden aktiivisuus vaihtelee liikkeestä riippuen. Joku hauis taas sitten on yksittäinen lihas ja sille riittää hyvin yksikin liike. Totta sekin, että hyvin kehittyy yhdelläkin liikkellä per lihasryhmä, mutta mikä sitten on kenelläkin riittävän hyvin.

      Se on kyllä huomattu että treenaamisesta on tehty jotain rakettitiedettä. Syy taitaa olla, että jokaisella bodarilla on oma videobloginsa, johon sitten täytyy keksiä asiaa kehittelemällä yksinkertaisesta asiasta mahdollisimman monimutkaista.

    • Max Wallenberg

      Kyllähän perusliikkeillä perusjannu pitkälle pääsee mutta jos vaihtelua lisätehoa ja monipuolisuutta treeniinsä hakee niin fiksu kyllä ottaa mukaan erilaisia täydentäviä/ viimeistely liikkeitä. Kaikki taaplaa tyylillään - aika monen mielestä koko rautojen nostelu on maailman turhinta touhua...

    • 10+2

      Vaihtelun vuoksi teen salilla esim. selälle mieluummin kolmea liikettä kolme sarja/liike kuin kymmenen sarjaa yhtä liikettä. Ainoastaan maastavedossa saattaa lämppäsarjat mukaan lukien tulla 10 sarjaa/treeni. Mutta tuosta liikkeestä mä tykkäänki ku hullu puurosta.

    • taunotaunoälätapa

      Muistakaa merkitä pikku vihkoihinne vinopenkin kulmasta lähtien kaikki. Kulman tulee siis olla 34,76 ja palautusjuoma juodaan pukuhuoneessa ennen corollaan siirtymistä.

    • dtjhnsrgthnhdtn

      Palkkarin ja seuraavan aterian väli pitää olla JUST 43minuuttia 43 sekunttia. Ei yhtään enempää eikä vähempää, muuten iskee katabolia! Ne jonnelihakset häipyy sillä sekunnilla.

      • Ville Vattu

        Näin on mutta onneksi palkkarin voi korvata parilla tölkillä keppanaa...


    • Levossa kehittyy

      Levossa lihakset kehittyy, joten teen vain kehitysvaiheen. Makaan sohvalla ja litkin kaljaa. Hyvin tulee pattia, kun pullon lattialta nostaa usealla toistolla.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suureksi onneksesi on myönnettävä

      Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️
      Ikävä
      93
      2099
    2. Perusmuotoiset TV-lähetykset loppu

      Nyt sanoo useiden HD-muotoistenkin kanavien kohdalla äly-TV, ettei kanava ole käytössä, haluatko poistaa sen? Kanavia
      Apua aloittelijalle
      167
      1540
    3. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      74
      1319
    4. Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa

      Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.
      Maailman menoa
      236
      1200
    5. No ei sun asunto eikä mikään

      muukaan sussa ole erikoista. 🤣 köyhä 🤣
      Ikävä
      73
      1170
    6. Hyvin. Ikävää nainen,

      Että vainoat ja stalkkaat miestäni.onko tarkoituksesi ehkä saada meidät eroamaan?no,siinä et tule onnistumaan
      Ikävä
      88
      1096
    7. Martina lähdössä Ibizalle

      Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      151
      1041
    8. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      245
      984
    9. Katsoin mies itseäni rehellisesti peiliin

      Ja pakko on myöntää, että rupsahtanut olen 😆. Niin se ikä saavuttaa meidät kaikki.
      Ikävä
      51
      916
    10. Uskomaton tekninen vaaliliitto poimii rusinoita pullasta

      Korni näytösesitelmä menossa kaupunginvaltuustossa. Juhlia ei ole kokouksista tiedossa muilla, kuin monipuolue paikalli
      Pyhäjärvi
      88
      891
    Aihe