On turhaa tehdä monta liikettä samalle lihasryhmälle. Riittää kun tekee yhden liikkeen kunnolla. Ei lihas ymmärrä miten sitä rasitetaan. Voi tehdä vaikka hauista kymmenen sarjaa yhtä liikettä. Ei tarvitse tehdä erikseen käsipainoilla, scott-penkissä, keskitetysti ym. mitä näitä nyt on. Ja varmasti kehittyy.
turhat saliohjelmat
8
185
Vastaukset
- ei ihan noin
Ei ihan noinkaan. Borareittein ohjeet kyllä on aina ollu et lihasra pitää rasittaa eri kulmista. Mulla ainaki tehoaa esim nouihin haukkareihin 5 x 10 vastaotteella tangolla, jonka jälkeen alaosaa myötähauis 5 x 10. Lopuksi erottuvuutta 3 x 20 käsipainoilla vuorotahtiin. Ja ennenku alkaa piruilu ni reenaan koko kroppaa.
- PersRaineri
Jos puhutaan lihasryhmästä niin ei pidä paikkaansa, mutta jos puhutaan lihaksesta, niin sitten pitää hyvin pitkälti paikkansa. Esim. reisissä, vatsassa tai selässä on useita lihaksia joiden aktiivisuus vaihtelee liikkeestä riippuen. Joku hauis taas sitten on yksittäinen lihas ja sille riittää hyvin yksikin liike. Totta sekin, että hyvin kehittyy yhdelläkin liikkellä per lihasryhmä, mutta mikä sitten on kenelläkin riittävän hyvin.
Se on kyllä huomattu että treenaamisesta on tehty jotain rakettitiedettä. Syy taitaa olla, että jokaisella bodarilla on oma videobloginsa, johon sitten täytyy keksiä asiaa kehittelemällä yksinkertaisesta asiasta mahdollisimman monimutkaista. - Max Wallenberg
Kyllähän perusliikkeillä perusjannu pitkälle pääsee mutta jos vaihtelua lisätehoa ja monipuolisuutta treeniinsä hakee niin fiksu kyllä ottaa mukaan erilaisia täydentäviä/ viimeistely liikkeitä. Kaikki taaplaa tyylillään - aika monen mielestä koko rautojen nostelu on maailman turhinta touhua...
- 10+2
Vaihtelun vuoksi teen salilla esim. selälle mieluummin kolmea liikettä kolme sarja/liike kuin kymmenen sarjaa yhtä liikettä. Ainoastaan maastavedossa saattaa lämppäsarjat mukaan lukien tulla 10 sarjaa/treeni. Mutta tuosta liikkeestä mä tykkäänki ku hullu puurosta.
- taunotaunoälätapa
Muistakaa merkitä pikku vihkoihinne vinopenkin kulmasta lähtien kaikki. Kulman tulee siis olla 34,76 ja palautusjuoma juodaan pukuhuoneessa ennen corollaan siirtymistä.
- dtjhnsrgthnhdtn
Palkkarin ja seuraavan aterian väli pitää olla JUST 43minuuttia 43 sekunttia. Ei yhtään enempää eikä vähempää, muuten iskee katabolia! Ne jonnelihakset häipyy sillä sekunnilla.
- Ville Vattu
Näin on mutta onneksi palkkarin voi korvata parilla tölkillä keppanaa...
- Levossa kehittyy
Levossa lihakset kehittyy, joten teen vain kehitysvaiheen. Makaan sohvalla ja litkin kaljaa. Hyvin tulee pattia, kun pullon lattialta nostaa usealla toistolla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomi on täysin sekaisin
Jo ties monettako päivää hirveä itku ja poru jostain helvetin nilviäisistä. https://www.is.fi/taloussanomat/art-20000104594950Ensimmäisestä kohtaamisesta saakka
minulla on ollut hämmentynyt olo. Miten voit tuntua siltä, että olisin tuntenut sinut aina? Sinun kanssasi on yhtä aikaa151762Aivan täysin tahallinen teko
Ei mitään puolusteluja, eikä selittelyitä. Kuljettajalle kerrottiin asiasta siinä paikanpäällä, mutta silti hän ajoi ves941488Olet saanut minut sekoamaan
Tunteiden ristiaallokossa vellominen on ollut melkoinen kokemus. Ei kukaan ole saanut minua niin raiteiltaan kuin sinä.231377Suomussalmi saatu vihdoin maailmankartalle!
Nyt kun Suomussalmi on vihdoin viimein saatu ennennäkemättömällä tavalla maailman tietoisuuteen niin voitaisiin järjestä531369Mainehaitta metsäkonefirmalle
Hukkajoen tapahtumista liikkuu paljon huhuja. Eikö kannattaisi julkaista raakkuja tuhonneen metsäkoneyrityksen nimi, kos531258Oho! Maajussi-Kallelta pakit saanut morsioehdokas Miss Suomi -kisoissa! Tunnistaisitko hänet nyt?
Hmm, tunnistaisitko?!? Onnea missihulinoihin! Lue lisää ja katso kuvat: https://www.suomi24.fi/viihde/oho-maajussi-01085Myönnän sinulle nyt
Että olen erittäin mustasukkainen sinusta jo nyt. Ikävä on tämä tunne, kun tietämättömyyden solista nousee myrkkyä miele541030Pysytäänkö nainen
edelleen yhtä viileän tyynenä kun nähdään. Uskotko että tahtoessani saisin murettua tyyneytesi hyvin helposti.57905Olen käyttäytynyt ristiriitaisesti
eikä minusta varmaankaan ota mitään selvää. Se johtuu siitä, kun järki sanoo ei, ei, ei ja sydän sanoo kyllä, kyllä, kyl62904