On turhaa tehdä monta liikettä samalle lihasryhmälle. Riittää kun tekee yhden liikkeen kunnolla. Ei lihas ymmärrä miten sitä rasitetaan. Voi tehdä vaikka hauista kymmenen sarjaa yhtä liikettä. Ei tarvitse tehdä erikseen käsipainoilla, scott-penkissä, keskitetysti ym. mitä näitä nyt on. Ja varmasti kehittyy.
turhat saliohjelmat
tottaon
8
220
Vastaukset
- ei ihan noin
Ei ihan noinkaan. Borareittein ohjeet kyllä on aina ollu et lihasra pitää rasittaa eri kulmista. Mulla ainaki tehoaa esim nouihin haukkareihin 5 x 10 vastaotteella tangolla, jonka jälkeen alaosaa myötähauis 5 x 10. Lopuksi erottuvuutta 3 x 20 käsipainoilla vuorotahtiin. Ja ennenku alkaa piruilu ni reenaan koko kroppaa.
- PersRaineri
Jos puhutaan lihasryhmästä niin ei pidä paikkaansa, mutta jos puhutaan lihaksesta, niin sitten pitää hyvin pitkälti paikkansa. Esim. reisissä, vatsassa tai selässä on useita lihaksia joiden aktiivisuus vaihtelee liikkeestä riippuen. Joku hauis taas sitten on yksittäinen lihas ja sille riittää hyvin yksikin liike. Totta sekin, että hyvin kehittyy yhdelläkin liikkellä per lihasryhmä, mutta mikä sitten on kenelläkin riittävän hyvin.
Se on kyllä huomattu että treenaamisesta on tehty jotain rakettitiedettä. Syy taitaa olla, että jokaisella bodarilla on oma videobloginsa, johon sitten täytyy keksiä asiaa kehittelemällä yksinkertaisesta asiasta mahdollisimman monimutkaista. - Max Wallenberg
Kyllähän perusliikkeillä perusjannu pitkälle pääsee mutta jos vaihtelua lisätehoa ja monipuolisuutta treeniinsä hakee niin fiksu kyllä ottaa mukaan erilaisia täydentäviä/ viimeistely liikkeitä. Kaikki taaplaa tyylillään - aika monen mielestä koko rautojen nostelu on maailman turhinta touhua...
- 10+2
Vaihtelun vuoksi teen salilla esim. selälle mieluummin kolmea liikettä kolme sarja/liike kuin kymmenen sarjaa yhtä liikettä. Ainoastaan maastavedossa saattaa lämppäsarjat mukaan lukien tulla 10 sarjaa/treeni. Mutta tuosta liikkeestä mä tykkäänki ku hullu puurosta.
- taunotaunoälätapa
Muistakaa merkitä pikku vihkoihinne vinopenkin kulmasta lähtien kaikki. Kulman tulee siis olla 34,76 ja palautusjuoma juodaan pukuhuoneessa ennen corollaan siirtymistä.
- dtjhnsrgthnhdtn
Palkkarin ja seuraavan aterian väli pitää olla JUST 43minuuttia 43 sekunttia. Ei yhtään enempää eikä vähempää, muuten iskee katabolia! Ne jonnelihakset häipyy sillä sekunnilla.
- Ville Vattu
Näin on mutta onneksi palkkarin voi korvata parilla tölkillä keppanaa...
- Levossa kehittyy
Levossa lihakset kehittyy, joten teen vain kehitysvaiheen. Makaan sohvalla ja litkin kaljaa. Hyvin tulee pattia, kun pullon lattialta nostaa usealla toistolla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suureksi onneksesi on myönnettävä
Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️932099Perusmuotoiset TV-lähetykset loppu
Nyt sanoo useiden HD-muotoistenkin kanavien kohdalla äly-TV, ettei kanava ole käytössä, haluatko poistaa sen? Kanavia1671540YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua
Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä741319Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa
Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.2361200- 731170
Hyvin. Ikävää nainen,
Että vainoat ja stalkkaat miestäni.onko tarkoituksesi ehkä saada meidät eroamaan?no,siinä et tule onnistumaan881096Martina lähdössä Ibizalle
Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.1511041Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava245984Katsoin mies itseäni rehellisesti peiliin
Ja pakko on myöntää, että rupsahtanut olen 😆. Niin se ikä saavuttaa meidät kaikki.51916Uskomaton tekninen vaaliliitto poimii rusinoita pullasta
Korni näytösesitelmä menossa kaupunginvaltuustossa. Juhlia ei ole kokouksista tiedossa muilla, kuin monipuolue paikalli88891