On turhaa tehdä monta liikettä samalle lihasryhmälle. Riittää kun tekee yhden liikkeen kunnolla. Ei lihas ymmärrä miten sitä rasitetaan. Voi tehdä vaikka hauista kymmenen sarjaa yhtä liikettä. Ei tarvitse tehdä erikseen käsipainoilla, scott-penkissä, keskitetysti ym. mitä näitä nyt on. Ja varmasti kehittyy.
turhat saliohjelmat
tottaon
8
263
Vastaukset
- ei ihan noin
Ei ihan noinkaan. Borareittein ohjeet kyllä on aina ollu et lihasra pitää rasittaa eri kulmista. Mulla ainaki tehoaa esim nouihin haukkareihin 5 x 10 vastaotteella tangolla, jonka jälkeen alaosaa myötähauis 5 x 10. Lopuksi erottuvuutta 3 x 20 käsipainoilla vuorotahtiin. Ja ennenku alkaa piruilu ni reenaan koko kroppaa.
- PersRaineri
Jos puhutaan lihasryhmästä niin ei pidä paikkaansa, mutta jos puhutaan lihaksesta, niin sitten pitää hyvin pitkälti paikkansa. Esim. reisissä, vatsassa tai selässä on useita lihaksia joiden aktiivisuus vaihtelee liikkeestä riippuen. Joku hauis taas sitten on yksittäinen lihas ja sille riittää hyvin yksikin liike. Totta sekin, että hyvin kehittyy yhdelläkin liikkellä per lihasryhmä, mutta mikä sitten on kenelläkin riittävän hyvin.
Se on kyllä huomattu että treenaamisesta on tehty jotain rakettitiedettä. Syy taitaa olla, että jokaisella bodarilla on oma videobloginsa, johon sitten täytyy keksiä asiaa kehittelemällä yksinkertaisesta asiasta mahdollisimman monimutkaista. - Max Wallenberg
Kyllähän perusliikkeillä perusjannu pitkälle pääsee mutta jos vaihtelua lisätehoa ja monipuolisuutta treeniinsä hakee niin fiksu kyllä ottaa mukaan erilaisia täydentäviä/ viimeistely liikkeitä. Kaikki taaplaa tyylillään - aika monen mielestä koko rautojen nostelu on maailman turhinta touhua...
- 10+2
Vaihtelun vuoksi teen salilla esim. selälle mieluummin kolmea liikettä kolme sarja/liike kuin kymmenen sarjaa yhtä liikettä. Ainoastaan maastavedossa saattaa lämppäsarjat mukaan lukien tulla 10 sarjaa/treeni. Mutta tuosta liikkeestä mä tykkäänki ku hullu puurosta.
- taunotaunoälätapa
Muistakaa merkitä pikku vihkoihinne vinopenkin kulmasta lähtien kaikki. Kulman tulee siis olla 34,76 ja palautusjuoma juodaan pukuhuoneessa ennen corollaan siirtymistä.
- dtjhnsrgthnhdtn
Palkkarin ja seuraavan aterian väli pitää olla JUST 43minuuttia 43 sekunttia. Ei yhtään enempää eikä vähempää, muuten iskee katabolia! Ne jonnelihakset häipyy sillä sekunnilla.
- Ville Vattu
Näin on mutta onneksi palkkarin voi korvata parilla tölkillä keppanaa...
- Levossa kehittyy
Levossa lihakset kehittyy, joten teen vain kehitysvaiheen. Makaan sohvalla ja litkin kaljaa. Hyvin tulee pattia, kun pullon lattialta nostaa usealla toistolla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Veroaste on Suomessa viitisen prosenttiyksikköä liian matala
Veropohjaa on rapautettu käytännössä koko kulunut vuosituhat, jonka vuoksi valtion menoja on jouduttu rahoittamaan velka1413183EU komissio - EU-elpymisrahoja voidaan käyttää TILAPÄISESTI väärin!
Espanja ohjasi miljardeja euroja – Nyt EU-komissio teki yllättävän paljastuksen Skandaaliksi noussut Espanjan EU-rahoje403002- 1101443
Empaattisuus ja suoruus.
Tässä tullut noita pehmeitä asioita pohdittua, mutta toisaalta olen myös yksinkertainen mies. Pidän suoruudestakin. Mi1451187Kristillinen kaste annetaa upotuskasteena
Kristillinen upotuskaste perustuu juutalaiseen mikve-kasteeseen, jossa upottaudutaan veden alle kokonaan. Paavali vertas1621087Koko kansan kaste Punaisen meren ylityksen aikana
Koko Israelin 2,5 milj.kansa sai kasteen ja Pyhän Hengen lahjan ylittäessän Punaisen meren. 1.Kor.10 1 Sillä minä en ta3661057- 601007
Sijaiskasteet kuolleitten puolesta
Paavali teki Korintossa sijaiskasteita kuolletten puolesta eli ns. Mormoninkasteita. 1. Kor. 15:29 Mitä muutoin ne, j373979- 41817
Sä saat mut tuntemaan
Jotain sellaista mitä ei saisi tuntea mutta må en mahda tälle mitään. Mulla on ikävä niitä meidän katseita ja sitä tunne22793