Kuinka nuorena mielestänne on järkevää aloittaa palautus/massanlisäysjauheiden käyttö. Poikani on nyt 14 v, Ikäisekseen himean peinikokoinen.
Vastaukset 4
Palkkarit voi aloittaa koska vaan, niissä ei oikeestaan ole mitään sen vaarallisempaa mitä normaalissa ruoassa! Suhteet on vaan vähän eri, eli massanlisäykseen tarvittavia hivenaineita, aminohappoja ja proteiinia, sekä mahollisesti maltodextroosia(nopea hiilihydraatti) on paljon. Ei tarvi siis huolestua!
Palautusjuoma on vähän kuin ateria pullossa; siitä saa tarvittavia kehon "rakennuspalikoita" nopeasti, jotta keho pystyy ne heti treenit jälkeen hyödyntämään. Treenatessa lihakseen tulee pieniä mikrorepeämisiä ja treenin jälkeen ne mikrorepeämät alkavat korjaantumaan jolloin lihas myös kasvaa. Osittain tästä johtuu lihasten kipeys treenin jälkeen.
Pidät vaan huolen siitä että poikasi syö myös tavallista kotiruokaa ja salaattia sekä hedelmiä! Hyvät rasvat kuuluvat myös nuoren "bodailijan" ruokavalioon, esim. kalasta saatava (kalanmaksaöljykapselit), erilaisista siemenistä ja pähkinöistä, oliiviöljystä ja auringonkukkaöljystö. Rypsiöljvy taas ei omaa niin hyviä omega--arvoja kuin em. mainitut rasvat, joten sitä ei suositella.
Äläkä kauhistele jos poikasi syö paljon lihaa ym. proteiinipitoista, sillä proteiinia tarvii lihaksen kasvatukseen ja yleensä suositaan 1-2g proteiinia omaa painokiloa kohden.
Tuossa tuli vähän ylimäärästäkin tekstiä, muttasiis.. Palkkari on ihan jees treenin jälkeen, jos siinä on nopeaa hiilihydraattia, esim maltodextroosia.
"Vapaa-ajalla" taas maltodextroosia (silloiin keho ei tarvi nopeaa hiilihydraattia vaan ne pakkautuvat käyttämättöminä kehoon, eli läskiksi) ei tarvi, vaan kannattaa suosia proteiinipitoisia juomia, esim ruotsalaisen valmistamaa Star Nutrition Whey80. Tätä itse suosin hinnan ja maun takia.
Pistä yksityisviestiä jos lisää kysyttävää! Minäkin pistin sinulle :)Itse olen ehtoopuolen salilla kävijä. 50 -kymppinen. Pidän lajia todella hyvänä ja kehittävänä. Siinä pysyy mieli ja ruumis vireänä. Minkä hintainedntui käyttämäsi Star Nutrition Whey 80 on?
tropit kirjoitti:
Noin 18€/kg, fittnestukusta
Vaniliapäärynä tai mansikka parhaimmat maut :)
Palkkareista (näissä on nopeeta hiilaria yleensä maltodextriini) parhaimman makunen on ehdottomasgi syntha-6, mansikka/cookies-cream muistaakseni. Nämä on toki kalliita ja palkkarin voi tehdä myös itse (whey-80 maltoa) joka tulee paljon halvemmaksi.
Mutta tuo syntha-6 on kuin pirtelöä joisi, nammm :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
KP-Sesongilla ongelmia?
Tarvitsen luotettavaa katonpuhdistajaa ja kuulin, että KP-Sesonki Oy tekee hommat edullisesti ja asiakkaan tarpeet huomi241496Oot upea nainen, älä vähättele ittees
Ja tietojeni mukaan 2 muuta on susta kiinnostuneit mun lisäks. 👀681357- 961161
Jämsän Paras Ravintola
Särkijärven kioskiin on avattu uusi upea Maucas ravintola joka on jämsän paras. Loistava palvelu ja herkullinen ruoka. R731082Salaisuudet paljastuu
Viimeiset hetket meneillään ottaa yhteyttä. Kertoa totuus ja selvittää asioita. Viimeiset hetket meneillään jos joku84779Poliisi pamputti Variskankaalla
Mistä lie alkanut ja miksi poliisit kutsuttu, mutta mielestäni hyvin toimittu. Jos haluaa rähistä eikä rauhoitu puheella29738Ihmettelet nainen, miten vielä sinua rakastan
No jos en enää sinua ajattelisi, niin ei se mitään rakkautta olisi alunperinkään. En tarvi sinusta nähdä merkkiäkään, ni48727Kiellettyjä ajatuksia
Istutaan sylikkäin, katson sun silmiin, vastaat kstseeseen ja kiedon kädet sun ympärille. Huulet koskettaa sun huulia,43646- 63646
- 38629