Kuinka nuorena mielestänne on järkevää aloittaa palautus/massanlisäysjauheiden käyttö. Poikani on nyt 14 v, Ikäisekseen himean peinikokoinen.
Paölautusjauhe/massanlisays
4
77
Vastaukset
Palkkarit voi aloittaa koska vaan, niissä ei oikeestaan ole mitään sen vaarallisempaa mitä normaalissa ruoassa! Suhteet on vaan vähän eri, eli massanlisäykseen tarvittavia hivenaineita, aminohappoja ja proteiinia, sekä mahollisesti maltodextroosia(nopea hiilihydraatti) on paljon. Ei tarvi siis huolestua!
Palautusjuoma on vähän kuin ateria pullossa; siitä saa tarvittavia kehon "rakennuspalikoita" nopeasti, jotta keho pystyy ne heti treenit jälkeen hyödyntämään. Treenatessa lihakseen tulee pieniä mikrorepeämisiä ja treenin jälkeen ne mikrorepeämät alkavat korjaantumaan jolloin lihas myös kasvaa. Osittain tästä johtuu lihasten kipeys treenin jälkeen.
Pidät vaan huolen siitä että poikasi syö myös tavallista kotiruokaa ja salaattia sekä hedelmiä! Hyvät rasvat kuuluvat myös nuoren "bodailijan" ruokavalioon, esim. kalasta saatava (kalanmaksaöljykapselit), erilaisista siemenistä ja pähkinöistä, oliiviöljystä ja auringonkukkaöljystö. Rypsiöljvy taas ei omaa niin hyviä omega--arvoja kuin em. mainitut rasvat, joten sitä ei suositella.
Äläkä kauhistele jos poikasi syö paljon lihaa ym. proteiinipitoista, sillä proteiinia tarvii lihaksen kasvatukseen ja yleensä suositaan 1-2g proteiinia omaa painokiloa kohden.
Tuossa tuli vähän ylimäärästäkin tekstiä, muttasiis.. Palkkari on ihan jees treenin jälkeen, jos siinä on nopeaa hiilihydraattia, esim maltodextroosia.
"Vapaa-ajalla" taas maltodextroosia (silloiin keho ei tarvi nopeaa hiilihydraattia vaan ne pakkautuvat käyttämättöminä kehoon, eli läskiksi) ei tarvi, vaan kannattaa suosia proteiinipitoisia juomia, esim ruotsalaisen valmistamaa Star Nutrition Whey80. Tätä itse suosin hinnan ja maun takia.
Pistä yksityisviestiä jos lisää kysyttävää! Minäkin pistin sinulle :)Itse olen ehtoopuolen salilla kävijä. 50 -kymppinen. Pidän lajia todella hyvänä ja kehittävänä. Siinä pysyy mieli ja ruumis vireänä. Minkä hintainedntui käyttämäsi Star Nutrition Whey 80 on?
tropit kirjoitti:
Noin 18€/kg, fittnestukusta
Vaniliapäärynä tai mansikka parhaimmat maut :)
Palkkareista (näissä on nopeeta hiilaria yleensä maltodextriini) parhaimman makunen on ehdottomasgi syntha-6, mansikka/cookies-cream muistaakseni. Nämä on toki kalliita ja palkkarin voi tehdä myös itse (whey-80 maltoa) joka tulee paljon halvemmaksi.
Mutta tuo syntha-6 on kuin pirtelöä joisi, nammm :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Katso: Ohhoh! Miina Äkkijyrkkä sai käskyn lähteä pois Farmi-kuvauksista -Kommentoi asiaa: "En ole.."
Tämä oli shokkiyllätys. Oliko tässä kyse tosiaan siitä, että Äkkijyrkkä sanoi asioita suoraan vai mistä.... Tsemppiä, Mi1304935- 313124
Haluan jutella kanssasi Nainen
Olisiko jo aika tavata ja avata tunteemme...On niin paljon asioita joihin molemmat ehkä haluaisimme saada vastaukset...O161807Poliisiauto Omasp:n edessä parkissa
Poliisiauto oli parkissa monta tuntia Seinäjoen konttorin edessä tänään. Haettiinko joku tai jotain pankista tutkittavak221760Onko mies niin,
että sinulle ei riitä yksi nainen? Minulle suhde tarkoittaa sitoutumista, tosin eihän se vankila saa olla kummallekaan.191625Voitasko leikkiä jotain tunnisteleikkiä?
Tietäisi ketä täällä käy kaipaamassa.. kerro jotain mikä liittyy sinuun ja häneen eikä muut tiedä. Vastaan itsekin kohta711481Miksi näin?
Miksi vihervassut haluaa maahan porukkaa jonka pyhä kirja kieltää sopeutumisen vääräuskoisten keskuuteen? Näin kotoutumi191237Armi Aavikko Malmin hautausmaa
Haudattiinko Armi arkussa Malmin hautausmaalle vai tuhkattiinko hänet? Kuka tietää asiasta oikein?101233Haluisin suudella ja huokailla
ja purra kaulaasi ja rakastella sinua. Haluisin puristella rintojasi ja pakaroitasi. Ei sinulla taida olla kuitenkaan ni161207Ison Omenan uhri tukahdutettiin kuoliaaksi. Kuolinsyynä sydämen pysähdys.
Eli naisen hengittäminen estettiin ja tästä oli suorana seurauksena sydämen pysähdys. Ihan oppikirjan mukainen tapaus. H171197