Paölautusjauhe/massanlisays

Kuinka nuorena mielestänne on järkevää aloittaa palautus/massanlisäysjauheiden käyttö. Poikani on nyt 14 v, Ikäisekseen himean peinikokoinen.

4

73

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • tropit

      Palkkarit voi aloittaa koska vaan, niissä ei oikeestaan ole mitään sen vaarallisempaa mitä normaalissa ruoassa! Suhteet on vaan vähän eri, eli massanlisäykseen tarvittavia hivenaineita, aminohappoja ja proteiinia, sekä mahollisesti maltodextroosia(nopea hiilihydraatti) on paljon. Ei tarvi siis huolestua!

      Palautusjuoma on vähän kuin ateria pullossa; siitä saa tarvittavia kehon "rakennuspalikoita" nopeasti, jotta keho pystyy ne heti treenit jälkeen hyödyntämään. Treenatessa lihakseen tulee pieniä mikrorepeämisiä ja treenin jälkeen ne mikrorepeämät alkavat korjaantumaan jolloin lihas myös kasvaa. Osittain tästä johtuu lihasten kipeys treenin jälkeen.

      Pidät vaan huolen siitä että poikasi syö myös tavallista kotiruokaa ja salaattia sekä hedelmiä! Hyvät rasvat kuuluvat myös nuoren "bodailijan" ruokavalioon, esim. kalasta saatava (kalanmaksaöljykapselit), erilaisista siemenistä ja pähkinöistä, oliiviöljystä ja auringonkukkaöljystö. Rypsiöljvy taas ei omaa niin hyviä omega--arvoja kuin em. mainitut rasvat, joten sitä ei suositella.

      Äläkä kauhistele jos poikasi syö paljon lihaa ym. proteiinipitoista, sillä proteiinia tarvii lihaksen kasvatukseen ja yleensä suositaan 1-2g proteiinia omaa painokiloa kohden.

      Tuossa tuli vähän ylimäärästäkin tekstiä, muttasiis.. Palkkari on ihan jees treenin jälkeen, jos siinä on nopeaa hiilihydraattia, esim maltodextroosia.
      "Vapaa-ajalla" taas maltodextroosia (silloiin keho ei tarvi nopeaa hiilihydraattia vaan ne pakkautuvat käyttämättöminä kehoon, eli läskiksi) ei tarvi, vaan kannattaa suosia proteiinipitoisia juomia, esim ruotsalaisen valmistamaa Star Nutrition Whey80. Tätä itse suosin hinnan ja maun takia.

      Pistä yksityisviestiä jos lisää kysyttävää! Minäkin pistin sinulle :)

    • Itse olen ehtoopuolen salilla kävijä. 50 -kymppinen. Pidän lajia todella hyvänä ja kehittävänä. Siinä pysyy mieli ja ruumis vireänä. Minkä hintainedntui käyttämäsi Star Nutrition Whey 80 on?

      • tropit

        Noin 18€/kg, fittnestukusta


      • tropit
        tropit kirjoitti:

        Noin 18€/kg, fittnestukusta

        Vaniliapäärynä tai mansikka parhaimmat maut :)

        Palkkareista (näissä on nopeeta hiilaria yleensä maltodextriini) parhaimman makunen on ehdottomasgi syntha-6, mansikka/cookies-cream muistaakseni. Nämä on toki kalliita ja palkkarin voi tehdä myös itse (whey-80 maltoa) joka tulee paljon halvemmaksi.

        Mutta tuo syntha-6 on kuin pirtelöä joisi, nammm :)


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Raivoaako Putin, kun Suomi hyväksytään naton jäseneksi

      https://www.is.fi/politiikka/art-2000008913259.html "Kommentti: Madridista jysähti sittenkin – Suomi kutsutaan Naton jäseneksi jo keskiviikkona Lähes
      NATO
      302
      3377
    2. Miten olette pärjänneet kuumuuden kanssa?

      Viime yö oli trooppisen lämmin ja kämpässä kuuma. Heräilin vähän väliä kuumuuden takia vaikka nukuin pelkkä lakana päällä. Täkin heitin jo viime viiko
      Maailman menoa
      340
      3197
    3. Rydman "elämäni hirveimmät päivät" Entäs uhrisi?!

      https://yle.fi/uutiset/3-12515383 Rydman valittelee että vaikeaa on ollut kun jäänyt kiinni mutta entäs uhrisi? Ei yhtään empatiaa uhreja kohtaan!
      Maailman menoa
      151
      1901
    4. Nakkilassa on raiskattu wanhus

      Wanhus on raiskattu nakkilassa palvelutalossa. ( näin uutisoivat molemmat iltapäivälehdet sekä yle )
      Nakkila
      40
      1546
    5. No aloititko sä jo suhteen

      sen toisen ihailijasi kanssa? Sen jonka kanssa sulla oli jotain vispiläkauppaa? Olenko jo unohdettu ja tarpeeton?
      Ikävä
      150
      1269
    6. Mitä oikein odotat?

      Rehellisiä vastauksia sitten vain.
      Ikävä
      112
      1134
    7. JA SIEPIN VALITUS ALKOI TAAS

      Siepin unelma-asunnossa oli hajonnut ilmalämpöpumppu, jonka takia hän joutui lähtemään kuumuutta pakoon ylelliseen hotelliin. mutta voi kauhistus, k
      Kotimaiset julkkisjuorut
      107
      1017
    8. Totuus on että

      Se kaikki sattui ihan vit**ti koska mä tykkään susta todella paljon. Oikeesti tosi paljon. Menin ihan pois raiteilta enkä tajua tätä itekään. Oon mä j
      Ikävä
      34
      858
    9. Turkki tukee Suomen Nato-jäsenyyttä

      Kuinkas trollien suuhun nyt pannaan? 🤣 Juttua aiheesta löytyy kohta kaikista mahdollisista uutislähteistä. Mahtava homma!🫡🥳
      Maailman menoa
      382
      834
    10. Natoon liittymisen hinta kova.

      Suomi joutuu luovuttamaan kurdeja Turkkiin, maksoiko Suomen Nato-jäsenyys monien kymmenien ihmisten vankeus ja kidutuskohtalon vai peräti kuoleman. ht
      Maailman menoa
      227
      740
    Aihe