Paölautusjauhe/massanlisays

Kuinka nuorena mielestänne on järkevää aloittaa palautus/massanlisäysjauheiden käyttö. Poikani on nyt 14 v, Ikäisekseen himean peinikokoinen.

4

147

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Palkkarit voi aloittaa koska vaan, niissä ei oikeestaan ole mitään sen vaarallisempaa mitä normaalissa ruoassa! Suhteet on vaan vähän eri, eli massanlisäykseen tarvittavia hivenaineita, aminohappoja ja proteiinia, sekä mahollisesti maltodextroosia(nopea hiilihydraatti) on paljon. Ei tarvi siis huolestua!

      Palautusjuoma on vähän kuin ateria pullossa; siitä saa tarvittavia kehon "rakennuspalikoita" nopeasti, jotta keho pystyy ne heti treenit jälkeen hyödyntämään. Treenatessa lihakseen tulee pieniä mikrorepeämisiä ja treenin jälkeen ne mikrorepeämät alkavat korjaantumaan jolloin lihas myös kasvaa. Osittain tästä johtuu lihasten kipeys treenin jälkeen.

      Pidät vaan huolen siitä että poikasi syö myös tavallista kotiruokaa ja salaattia sekä hedelmiä! Hyvät rasvat kuuluvat myös nuoren "bodailijan" ruokavalioon, esim. kalasta saatava (kalanmaksaöljykapselit), erilaisista siemenistä ja pähkinöistä, oliiviöljystä ja auringonkukkaöljystö. Rypsiöljvy taas ei omaa niin hyviä omega--arvoja kuin em. mainitut rasvat, joten sitä ei suositella.

      Äläkä kauhistele jos poikasi syö paljon lihaa ym. proteiinipitoista, sillä proteiinia tarvii lihaksen kasvatukseen ja yleensä suositaan 1-2g proteiinia omaa painokiloa kohden.

      Tuossa tuli vähän ylimäärästäkin tekstiä, muttasiis.. Palkkari on ihan jees treenin jälkeen, jos siinä on nopeaa hiilihydraattia, esim maltodextroosia.
      "Vapaa-ajalla" taas maltodextroosia (silloiin keho ei tarvi nopeaa hiilihydraattia vaan ne pakkautuvat käyttämättöminä kehoon, eli läskiksi) ei tarvi, vaan kannattaa suosia proteiinipitoisia juomia, esim ruotsalaisen valmistamaa Star Nutrition Whey80. Tätä itse suosin hinnan ja maun takia.

      Pistä yksityisviestiä jos lisää kysyttävää! Minäkin pistin sinulle :)

    • Itse olen ehtoopuolen salilla kävijä. 50 -kymppinen. Pidän lajia todella hyvänä ja kehittävänä. Siinä pysyy mieli ja ruumis vireänä. Minkä hintainedntui käyttämäsi Star Nutrition Whey 80 on?

      • Noin 18€/kg, fittnestukusta


      • tropit kirjoitti:

        Noin 18€/kg, fittnestukusta

        Vaniliapäärynä tai mansikka parhaimmat maut :)

        Palkkareista (näissä on nopeeta hiilaria yleensä maltodextriini) parhaimman makunen on ehdottomasgi syntha-6, mansikka/cookies-cream muistaakseni. Nämä on toki kalliita ja palkkarin voi tehdä myös itse (whey-80 maltoa) joka tulee paljon halvemmaksi.

        Mutta tuo syntha-6 on kuin pirtelöä joisi, nammm :)


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Näin kun katsoit salaa ja

      Hymyilit sieltä kaukaa 😍☺️ mutta hämmennyin ja tilanne oli niin nopeaa ohi etten oikeen kerennyt mukaan 😢 säteilit ku
      Ikävä
      50
      4154
    2. Katu täyttyy...

      Hei, oli pakko laittaa vielä tää. Huomaan että olet suuttunut. Minähän sanoin että poistun, olit paikalla. Olin pettynyt
      Ikävä
      35
      1959
    3. Eduskunnasta tippuneet kokoomuslaiset nostavat eniten sopeutumisrahaa. Kyllä veroeurot kelpaavat.

      Sopeutumisraha on eduskuntatyön päättymisen jälkeen maksettava etuus, jonka tarkoituksena on tukea entisiä kansanedustaj
      Maailman menoa
      153
      1346
    4. Kuvaa yhdellä sanalla meidän välejä tällä hetkellä

      Vastaa kuin vastaisit Hänelle.
      Ikävä
      154
      1232
    5. Povipommi, ex-Playboy-malli Susanna Penttilä avoimena - Paljastaa suhteestaan miehiin: "Olen..."

      No nyt! Susanna Penttilä on OnlyFans-vaikuttaja ja yrittäjä sekä yksi uuden Petolliset-kauden kisaajista. Onpa 53-vuoti
      Kotimaiset julkkisjuorut
      42
      1024
    6. Miten suhtautuisit

      jos saisit tietää, että kaivatullasi on kokkeliriippuvuus?
      Ikävä
      192
      992
    7. Sari Multala teki "riikkapurrat"

      Sekoili humalassa Ruisrokissa kuten Purra Lohjan torilla. Kovia dokaamaan nuo nykyiset ministerit.
      Maailman menoa
      229
      976
    8. Sinut mies vain haluan

      Olet kohtaloni. Kaikessa riipaisevassa rakkaudessa, sinä se olet. ❤️
      Ikävä
      80
      947
    9. Mitähän sä näit siinä akassa?

      Älä nyt vain sen kanssa ala mitään.
      Ikävä
      55
      820
    10. Ympäristötuhoministeri Multala: "Olin humalassa"

      Ruisrockin rokkimimmi myöntää: https://www.is.fi/politiikka/art-2000011407835.html Nämä ministerikuvatukset saavat ilm
      Maailman menoa
      122
      815
    Aihe