olen 16v poika ja minua ärsyttää kun terkkarit aina huomauttelee että pitäisi syödä enemmän vaikka minä todella yritän ne on sanonut jo ihan ensimmäisestä luokasta lähtien. solisluuni myös näkyvät jonkin verran ja kun niihin vähän kolahtaa nii sattuu aika paljon ja sääriluissa sama juttu joten olisi kiva saada massaa niitten päällekkin. arkipäivinä syön aina kouluruoan ja kotiruoan mutta kotiruoka on yhä useammin joku mikroruoka joka ei aina täytä ja joskus teen kyytipojaksi sen jälkeen jauhelihaa ja heitän sekaan kaikenlaista ja välipalojakin syön yleensä leipää tai viiliä tai jukurttia. välipaloihinkin olisi kiva saada vaihtelua mutta en keksi oikein mitään. treenaan kotona punnerruksia painonnostoa yms. mutta se einäy massassa vain lihaskunnossa näkyy parantumista. joten miten saisin painoni nousemaan kiitos vastauksista etukäteen!
180cm 55kg :(
8
242
Vastaukset
- nahkis2
Tosta saat lisää kaloreita ja muuta kasvuun tarvittavaa:http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/ultra-mass-45-kg
- nälkää saa syödä
Ovatko vanhempasi hoikkia? Ovatko he olleet nuorina hoikkina?
Jos vanhempasi ovat tai ovat olleet hoikkia, en olisi kovin huolissani. Silloin hoikkuus on geeneissä. Siihen viittaa myös se, että olet aina ollut laiha.
Olet kuitenkin siellä alipainon rajoilla, joten ymmärrän terveydenhoitajien huolen.
Olet huomannut saavasi lihaksia, joten suunta on oikea. Lihakset myös kuluttavat enemmän energiaa, joten sitä sinun pitäisi saada. On hyvä, että syöt koulussa kunnolla. Mikroruoassa ei periaatteessa ole mitään vikaan, mutta ei se ehkä ole jokapäiväiseen ruokailuun hyvä.
Mieti, mitä olet oppinut koulun kotitaloustunnilla. Onnistut varmaan keittämään riisiä, makaronia tai perunaa. Siihen lisäksi joku kastike jauhelihasta tai broilerinsuikaleista ja vaihtelun vuoksi välillä kalaa. Voisitko kotona puhua siitä, että vuoroon tekisitte kunnon iltaruoan. Ja tietysti kasvikset kuuluvat kunnon ruokaan.
On hyvä, että ruokavalioosi kuuluu viiliä ja jugurttia. Ne ovat hyviä välipaloja tai jälkiruokia. Niihin voi lisätä marjoja tai hedelmänpaloja. Aamulla ne maistuvat hyvin myös myslin kanssa, jos ei ole aamupuuroa.
Muistan, että teini-iässä mikään määrä ruokaa ei tuntunut riittävältä. Ruokaa piti aina jatkaa leivällä. Toisaalta perunaa sai kotona syödä niin paljon kuin maittoi.
Kananmunaa kannattaa syödä myös eri muodoissa. Keitettynä, paistettuna, munakkaana jne. Kolme munaa maidolla jatkettuna ja sekavihannespussi kaikki yhdessä ovat jo hyvä pikaruoka, kun heittää vähän suolaa, pippuria ja yrttimausteita mukaan ja ottaa täysjyväleipää kaveriksi. Paistamiseen sopii esimerkiksi rypsiöljy. Öljyllä saa monet kasvikset maukkaiksi.
Sanoit, että iltaruoalla sinulle jää nälkä. Syö se nälkä pois.
Tekstistäsi välittyy, että pääasiassa syöt kunnon ruokaa ja sitä ravitsevaa ja terveellistä linjaa kannattaa edelleen jatkaa.- 16v poika
kyllä vanhempani ovat olleet hoikkia. ja kiitos vinkeistä menenpäs heti tekemään jotain välipalaa ! :)
- Syödä ja syödä
Onko se syöminen todellakin ainoa tekijä, joka vaikuttaa niin laihuuteen kuin lihavuuteenkin?
- kunnon ruokaa
Mitä syöt?
Voisiko sinulla olla keliakia?
Leipä on pelkkää sokeria ja sillä ei lihakset kasva.
Tarvitset kunnon ruokaa.
Todella edullinen ja terveellinen ruokavaliopohja!
http://www.haataja.eu/2014/07/22/todella-edullinen-ja-terveellinen-ruokavaliopohja
plus
D-vitamiinia 50µg/vrk - Ma ma
Teepäs itsellesi munakasta nälänpitimeksi. Samalla lihakset saavat proteiinia kasvuvoimaksi. Juustoa, rahkaa, myös voita ja öljyä sinun kärsii syödä surutta. Pitävät nälkää, antavat voimaa.
- kunnon ravintoa
Kasvava mies tarvii kunnon ruokaa
Leipä ei kasvata kuin verensokeria
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm- 55kg poika
kiitos kaikille vastauksista olen alkanut syödä aamupalaksi ja välipaloiksi leivän kanssa mysliä ja leivälle lisään voita normaalia enemmän paino on noussut jo pari kiloa !
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Katso: Ohhoh! Miina Äkkijyrkkä sai käskyn lähteä pois Farmi-kuvauksista -Kommentoi asiaa: "En ole.."
Tämä oli shokkiyllätys. Oliko tässä kyse tosiaan siitä, että Äkkijyrkkä sanoi asioita suoraan vai mistä.... Tsemppiä, Mi1305025- 323177
Haluan jutella kanssasi Nainen
Olisiko jo aika tavata ja avata tunteemme...On niin paljon asioita joihin molemmat ehkä haluaisimme saada vastaukset...O161827Poliisiauto Omasp:n edessä parkissa
Poliisiauto oli parkissa monta tuntia Seinäjoen konttorin edessä tänään. Haettiinko joku tai jotain pankista tutkittavak221780Onko mies niin,
että sinulle ei riitä yksi nainen? Minulle suhde tarkoittaa sitoutumista, tosin eihän se vankila saa olla kummallekaan.191645Voitasko leikkiä jotain tunnisteleikkiä?
Tietäisi ketä täällä käy kaipaamassa.. kerro jotain mikä liittyy sinuun ja häneen eikä muut tiedä. Vastaan itsekin kohta711501Armi Aavikko Malmin hautausmaa
Haudattiinko Armi arkussa Malmin hautausmaalle vai tuhkattiinko hänet? Kuka tietää asiasta oikein?111266Miksi näin?
Miksi vihervassut haluaa maahan porukkaa jonka pyhä kirja kieltää sopeutumisen vääräuskoisten keskuuteen? Näin kotoutumi191257Tietysti jokainen ansaitsee
Hän varmasti ansaitsee vain parasta ja sopivinta tietenkin, suon sen onnen hänelle enemmän kuin mielelläni. Aika on nyt111255Haluisin suudella ja huokailla
ja purra kaulaasi ja rakastella sinua. Haluisin puristella rintojasi ja pakaroitasi. Ei sinulla taida olla kuitenkaan ni161247