olen 16v poika ja minua ärsyttää kun terkkarit aina huomauttelee että pitäisi syödä enemmän vaikka minä todella yritän ne on sanonut jo ihan ensimmäisestä luokasta lähtien. solisluuni myös näkyvät jonkin verran ja kun niihin vähän kolahtaa nii sattuu aika paljon ja sääriluissa sama juttu joten olisi kiva saada massaa niitten päällekkin. arkipäivinä syön aina kouluruoan ja kotiruoan mutta kotiruoka on yhä useammin joku mikroruoka joka ei aina täytä ja joskus teen kyytipojaksi sen jälkeen jauhelihaa ja heitän sekaan kaikenlaista ja välipalojakin syön yleensä leipää tai viiliä tai jukurttia. välipaloihinkin olisi kiva saada vaihtelua mutta en keksi oikein mitään. treenaan kotona punnerruksia painonnostoa yms. mutta se einäy massassa vain lihaskunnossa näkyy parantumista. joten miten saisin painoni nousemaan kiitos vastauksista etukäteen!
180cm 55kg :(
16v poika
8481
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Tosta saat lisää kaloreita ja muuta kasvuun tarvittavaa:http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/ultra-mass-45-kg
Ovatko vanhempasi hoikkia? Ovatko he olleet nuorina hoikkina?
Jos vanhempasi ovat tai ovat olleet hoikkia, en olisi kovin huolissani. Silloin hoikkuus on geeneissä. Siihen viittaa myös se, että olet aina ollut laiha.
Olet kuitenkin siellä alipainon rajoilla, joten ymmärrän terveydenhoitajien huolen.
Olet huomannut saavasi lihaksia, joten suunta on oikea. Lihakset myös kuluttavat enemmän energiaa, joten sitä sinun pitäisi saada. On hyvä, että syöt koulussa kunnolla. Mikroruoassa ei periaatteessa ole mitään vikaan, mutta ei se ehkä ole jokapäiväiseen ruokailuun hyvä.
Mieti, mitä olet oppinut koulun kotitaloustunnilla. Onnistut varmaan keittämään riisiä, makaronia tai perunaa. Siihen lisäksi joku kastike jauhelihasta tai broilerinsuikaleista ja vaihtelun vuoksi välillä kalaa. Voisitko kotona puhua siitä, että vuoroon tekisitte kunnon iltaruoan. Ja tietysti kasvikset kuuluvat kunnon ruokaan.
On hyvä, että ruokavalioosi kuuluu viiliä ja jugurttia. Ne ovat hyviä välipaloja tai jälkiruokia. Niihin voi lisätä marjoja tai hedelmänpaloja. Aamulla ne maistuvat hyvin myös myslin kanssa, jos ei ole aamupuuroa.
Muistan, että teini-iässä mikään määrä ruokaa ei tuntunut riittävältä. Ruokaa piti aina jatkaa leivällä. Toisaalta perunaa sai kotona syödä niin paljon kuin maittoi.
Kananmunaa kannattaa syödä myös eri muodoissa. Keitettynä, paistettuna, munakkaana jne. Kolme munaa maidolla jatkettuna ja sekavihannespussi kaikki yhdessä ovat jo hyvä pikaruoka, kun heittää vähän suolaa, pippuria ja yrttimausteita mukaan ja ottaa täysjyväleipää kaveriksi. Paistamiseen sopii esimerkiksi rypsiöljy. Öljyllä saa monet kasvikset maukkaiksi.
Sanoit, että iltaruoalla sinulle jää nälkä. Syö se nälkä pois.
Tekstistäsi välittyy, että pääasiassa syöt kunnon ruokaa ja sitä ravitsevaa ja terveellistä linjaa kannattaa edelleen jatkaa.
kyllä vanhempani ovat olleet hoikkia. ja kiitos vinkeistä menenpäs heti tekemään jotain välipalaa ! :)
Onko se syöminen todellakin ainoa tekijä, joka vaikuttaa niin laihuuteen kuin lihavuuteenkin?
Mitä syöt?
Voisiko sinulla olla keliakia?
Leipä on pelkkää sokeria ja sillä ei lihakset kasva.
Tarvitset kunnon ruokaa.
Todella edullinen ja terveellinen ruokavaliopohja!
http://www.haataja.eu/2014/07/22/todella-edullinen-ja-terveellinen-ruokavaliopohja
plus
D-vitamiinia 50µg/vrk
Teepäs itsellesi munakasta nälänpitimeksi. Samalla lihakset saavat proteiinia kasvuvoimaksi. Juustoa, rahkaa, myös voita ja öljyä sinun kärsii syödä surutta. Pitävät nälkää, antavat voimaa.
Kasvava mies tarvii kunnon ruokaa
Leipä ei kasvata kuin verensokeria
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm
kiitos kaikille vastauksista olen alkanut syödä aamupalaksi ja välipaloiksi leivän kanssa mysliä ja leivälle lisään voita normaalia enemmän paino on noussut jo pari kiloa !