Hei:)
Ongelmani on seuraava...en ole lihava, ainakaan taulukoiden mukaan(tosin olen ihannepainon ylärajoilla), mutta en silti ole tyytyväinen katsoessani itseäni peilistä. Niin sanottu pömppömaha ja "jenkkakahvat" ovat ongelmani. Ajattelinkin, miten voisin muutaa ruokailutottumuksiani ja millaisia liikuntamuotoja suosittelisitte, että laihtuisin hieman. .Kiitos jo etukäteen.
Ongelmani on seuraava...en ole lihava, ainakaan taulukoiden mukaan(tosin olen ihannepainon ylärajoilla), mutta en silti ole tyytyväinen katsoessani itseäni peilistä. Niin sanottu pömppömaha ja "jenkkakahvat" ovat ongelmani. Ajattelinkin, miten voisin muutaa ruokailutottumuksiani ja millaisia liikuntamuotoja suosittelisitte, että laihtuisin hieman. .Kiitos jo etukäteen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
-juo paljon vettä/teetä/sokeroimatonta mehua
-syö ns.vesipitoisia ruokia,kehosta n.70 prosenttia on vettä,joten ainaki luin jostain että sillon ruoassa pitäisi olla suunnileen samat "suhteet"??
-kahvia muutaman kerran/viikko,vilkastuttaa aineenvaihduntaa (kofeiini)
...toisaalta samaahan tupakkakin tekee,kuulemma n.5% lisäisi tota aineenvaihduntaa,ei terveellistä,en suosittele=)
-syö pieniä annoksia,kuuntele kehoa..ei enempää kun ei OIKEASTI ole nälkä ja yksinkertaista ruokaa,lisukkeet lisäävät kalorimäärää rusnsaasti (lihottaa)
-ei ollenkaan karkkia,suosi esim.purkkaa??laksatiiviset sivuvaikutukset kuitenkin muistaen=)..mutta en tiedä ehkä siinäkin on ideaa,laksatiivilääkkeethän vilkastuttaa suolen toimintaa,onkohan yhteyttä mitenkään aineenvaihduntaan..?en tiedä..kertokaa viisaammat??
-ei ilta 18 jälkeen mitään,juoda voi muttei muuta..ei ole järkeä,varastoituneilla energioilla/rasvoilla pärjää,ja keho käyttää itse itseään tavallaan,aamulla sitten taas voi syödä,muttei LIIKAA!!
-ulkoilu vähentää ruokahalua,käy koiran??=) kanssa lenkillä,laske pulkalla tai jotain kivaa??mee viemään pulloja kauppaan,sekin kuluttaa,muttet osta niillä hiluilla sitten karkkia=)
-palkitse itseäsi,satsaa KAUNEUDENHOITOON,tunnet ittes kauniimmaks ainaki=)..
-osta uudet alusvaatteet vaikka ku tunnet,että kilot on karissu ja maha ja jenkkakahvat pienentyny
-tanssi hyvän musiikin tahdis,hypi rokkaa pompi...=)
-syö paljon hedelmiä
-vältä tyhjiä kaloreita;kuten perunoita,pastaa,kaikkea VALKOISTA,huomioi leivät!!
Syö aamupalaksi ruisleipää, päällä vaikka kevyt leikkelettä ja tomaattia/kurkkua. Ruuaksi ihan tavallista ruokaa, lopeta syöminen sitten kun maha on täynnä, älä syö väkisin koko lautasellista ihan vain siksi että on nälkä. Jätä karkit ja pitsat sun muut pois, ja jos juot limukkaa osta lightia.
Ja tuo että kuuden jälkeen ei saa syyä mitään on täyttää huuhaata. Se meinaa sitä että kuuden jälkeen ollaan nälissään eli mahdollisuus repsahtaa kasvaa.
Iltapalaksi teetä ja leipää tai jogurttia tai hedelmiä.