Hyväntuntuinen liike ojentajille..

vanapena

tuo pystypunnerrus käsipainoilla tai paremminkin käsipainolla. Sattuneesta syystä en pääse liikkelle hetkeen, joten katsoessani leffaa tein käsipainolla pystypunnerrusta. Paras tuntuma aikoihin, polte aivan eri kohdassa kuin vaikkapa kapeassa penassa. Ensin laitoin liikaa painoa, vähensin hiukan ja sitten likkeen pystyi tekemään nytkäyttelemättä niin, että rasitus kohdistui sinne "alapuolelle" olkavartta. kokeilkaa jos ette ole jo kokeillut.

6

198

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vanapena

      Siis tarkennan vielä, että istualtaan.

    • 10+10

      Mulla tuntuu kyllä okapäissä...

      • 10+10

        olkapäissä

      • raw
        10+10 kirjoitti:

        olkapäissä

        Pystypunnerrus on olkapää liike ja pitäs tuntuu olkapäissä... Mut ottaahan se vähän myös ojentajiin, kokeileppa tehdä se kapee Pena vastaotteella...

    • ...

      pystypunnerrus on tosiaan olkapää harjoite vois ennemmin kokeille vaik vastaotteella penkkiä,penkkiä kapeella otteella , ranskalaista punnerrusta tai pulldown narulla ja onhan noita muitakin tapoja mitkä ottaa enemmän ojentajiin

    • vanapena

      Kyynärpäät edessä, niin ottaa mulla ojentajiin, jos kyynärpäät sivulla niin olkiin ym.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Veroaste on Suomessa viitisen prosenttiyksikköä liian matala

      Veropohjaa on rapautettu käytännössä koko kulunut vuosituhat, jonka vuoksi valtion menoja on jouduttu rahoittamaan velka
      Maailman menoa
      102
      2605

    2. Kyläkauppias ajoi kännissä töistä kotiin

      Ei edes kallis auto estä humalassa ajamista, vaikka luulisi alkolukko olevan sellaisessa jo vakiovarusteena. https://ww
      Maailman menoa
      101
      1647

    3. Tiedän satavarmasti ettet tule koskaan

      Uskaltamaan mitään. Ei me tulla edes näkemään koskaan.
      Ikävä
      67
      1505

    4. EU komissio - EU-elpymisrahoja voidaan käyttää TILAPÄISESTI väärin!

      Espanja ohjasi miljardeja euroja – Nyt EU-komissio teki yllättävän paljastuksen Skandaaliksi noussut Espanjan EU-rahoje
      Maailman menoa
      14
      1226

    5. Kiitos upeasta palvelusta kukkamyyjä

      Kiitos sinulle upea kaunis kukkamyyjä Kuhmon torilla 🌹 Upea iloinen asenteesi ja kaunis hymysi pelasti päiväni ❤️ Jäi
      Kuhmo
      21
      1017

    6. Miks me oikein

      Rakastuttiin vaikka kaikki on mahdotonta?
      Ikävä
      81
      963

    7. Miehet trikoissaan

      On se kauhian näkköistä, kun miehet tiukossa trikkoissa juoksentelloo ja mulukku paestaa trikkoijjen läpi. Kahtokkee pe
      Suomussalmi
      45
      911

    8. Ratikka Turkuun

      Ei hyvä. Ja syy on siinä , kukaan ei osaa suunnitella oikeaa reittiä. Pitää huomioide, kiskoja sijaintia ei voi muutta
      Turku
      119
      886

    9. Koko kansan kaste Punaisen meren ylityksen aikana

      Koko Israelin 2,5 milj.kansa sai kasteen ja Pyhän Hengen lahjan ylittäessän Punaisen meren. 1.Kor.10 1 Sillä minä en ta
      Kaste
      334
      814

    10. Nainen, mikset lähetä

      miehelle viestiä? Tiedän, että sulla on asiaa ja kysyttävää.
      Ikävä
      54
      813
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt