tuo pystypunnerrus käsipainoilla tai paremminkin käsipainolla. Sattuneesta syystä en pääse liikkelle hetkeen, joten katsoessani leffaa tein käsipainolla pystypunnerrusta. Paras tuntuma aikoihin, polte aivan eri kohdassa kuin vaikkapa kapeassa penassa. Ensin laitoin liikaa painoa, vähensin hiukan ja sitten likkeen pystyi tekemään nytkäyttelemättä niin, että rasitus kohdistui sinne "alapuolelle" olkavartta. kokeilkaa jos ette ole jo kokeillut.
Hyväntuntuinen liike ojentajille..
vanapena
6
171
Vastaukset
- vanapena
Siis tarkennan vielä, että istualtaan.
- 10+10
Mulla tuntuu kyllä okapäissä...
- 10+10
olkapäissä
- raw
10+10 kirjoitti:
olkapäissä
Pystypunnerrus on olkapää liike ja pitäs tuntuu olkapäissä... Mut ottaahan se vähän myös ojentajiin, kokeileppa tehdä se kapee Pena vastaotteella...
- ...
pystypunnerrus on tosiaan olkapää harjoite vois ennemmin kokeille vaik vastaotteella penkkiä,penkkiä kapeella otteella , ranskalaista punnerrusta tai pulldown narulla ja onhan noita muitakin tapoja mitkä ottaa enemmän ojentajiin
- vanapena
Kyynärpäät edessä, niin ottaa mulla ojentajiin, jos kyynärpäät sivulla niin olkiin ym.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Näitä venäjä-faneja tuntuu edelleen vaan riittävän - kummallista
ja lähinnä siis ihan suomalaisia. Mitä hienoa ja hyvää he näkevät maassa joka on diktatuuri, maassa jossa ei ole sananv4183413On ilmiselvää, että väärä maahanmuutto on Suomea pilannut jo paljon
Väärä maahanmuutto tarkoittaa siis tulijoita Lähi-Idän ja Afrikan islamilaisista maista, eli muslimeita. He ovat kiistat1152557Sanna on pakottaja, domina
Pakotti sadistisessti työttömät hakemaan töitä, josta seurasi hirmuinen työttömyys. Näin on asia, jos uskomme Hesarin k1062543Ulkoistin makuaistini Yleisradiolle
Nyt voimme luottaa siihen, että Virallinen Totuus tekee maistelutyön puolestamme. Me persulandiassa arvostamme priimaa,12369Skodan hankintaan painostaminen toi potkut
Kylläpä on kovat keinot käytössä, kun on yritetty pakottaa hankkimaan Skoda painostuskeinoilla. Kyllä valinnan pitää oll332125Niinistö neliraajajarrutteli Natoon liittymistä vielä sodan alettua
Myöntää nyt itsekin, mikä jo aikaisemmin tiedettiin. Marin vei Suomen ja Ruotsin Natoon. "”Myönnän auliisti jarruttelle1891576Kokoomus on Suomen kommunistisin puolue
"Hallituksessa on erimielisyyttä siitä, kuinka suuri osa veronkiristyksestä hyvitetään datakeskuksille uudella erillisel331449Sukupuolen merkitys elämässäsi?
Jäin tuossa toista ketjua lukiessani miettimään seuraavaa ... Kuinka paljon koet sukupuolesi vaikuttavan/vaikuttaneen el2021220Kyllä minua hävettää nainen tämä tilanne
niin kuin se teki silloin aiemminkin. Monellakin tasolla ei minulta sopivaa. Herätät minussa vain niin vahvoja tunteita,451216- 941125