Hyväntuntuinen liike ojentajille..

vanapena

tuo pystypunnerrus käsipainoilla tai paremminkin käsipainolla. Sattuneesta syystä en pääse liikkelle hetkeen, joten katsoessani leffaa tein käsipainolla pystypunnerrusta. Paras tuntuma aikoihin, polte aivan eri kohdassa kuin vaikkapa kapeassa penassa. Ensin laitoin liikaa painoa, vähensin hiukan ja sitten likkeen pystyi tekemään nytkäyttelemättä niin, että rasitus kohdistui sinne "alapuolelle" olkavartta. kokeilkaa jos ette ole jo kokeillut.

6

187

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vanapena

      Siis tarkennan vielä, että istualtaan.

    • 10+10

      Mulla tuntuu kyllä okapäissä...

      • 10+10

        olkapäissä

      • raw
        10+10 kirjoitti:

        olkapäissä

        Pystypunnerrus on olkapää liike ja pitäs tuntuu olkapäissä... Mut ottaahan se vähän myös ojentajiin, kokeileppa tehdä se kapee Pena vastaotteella...

    • ...

      pystypunnerrus on tosiaan olkapää harjoite vois ennemmin kokeille vaik vastaotteella penkkiä,penkkiä kapeella otteella , ranskalaista punnerrusta tai pulldown narulla ja onhan noita muitakin tapoja mitkä ottaa enemmän ojentajiin

    • vanapena

      Kyynärpäät edessä, niin ottaa mulla ojentajiin, jos kyynärpäät sivulla niin olkiin ym.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikka Purra lupasi Suomen kansalle 1 euron bensaa, hinta nyt 2 euroa

      Vasemmistolaisen Marinin hallituksen aikana bensa ei maksanut kuin 1,3 euroa litralta. Ministerin pitäisi perustuslain m
      Maailman menoa
      328
      5660

    2. Kohdataanko me

      Enää?
      Ikävä
      74
      5149

    3. Rakkaalle miehelle

      Terveiset rakas. Ikävä on edelleen. Suru valtaa sydämen, kun en saa lähestyä sinua. En saa vastauksia, en soittoa, viest
      Ikävä
      48
      4226

    4. Eräs on taas viettänyt kokoyön täällä!!

      Etkö sä nuku koskaan??
      Ikävä
      52
      3891

    5. Olipa turha tämä

      Rakkaustarinamme
      Ikävä
      43
      3544

    6. SDP:n kansanedustaja Nazima Radmyar uhriutuu somessa saamistaan viesteistä.

      https://www.is.fi/politiikka/art-2000011854410.html Miksi Razmyar ei kestä kansan palautetta oikean kansanedustajan tavo
      Maailman menoa
      144
      3288

    7. Muistatteko kuinka Marinin hallituksen aikaan kansalaisilla oli varaa kuluttaa?

      Tavallisella perheelläkin oli rahaa käydä sääännöllisesti ravintoloissa syömässä, koska vahvat ammattiliitot olivat neuv
      Maailman menoa
      92
      3105

    8. Mitä tapahtuu

      Sitten keväällä ja kesällä
      Ikävä
      43
      2239

    9. Voitko sanoa jotain

      Hellää?
      Ikävä
      49
      2158

    10. UMK-juontajakaksikon pari isoa "mokaa" ihmetyttää - Mitäs tykkäsit Syköstä ja Uotisesta juontajina?

      Tänä vuonna UMK-lavalla nähtiin artistien lisäksi juontajakolmikko Jorma Uotinen, Sami Sykkö ja Jasmin Beloued. Juontami
      Euroviisut
      28
      2135
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt