tuo pystypunnerrus käsipainoilla tai paremminkin käsipainolla. Sattuneesta syystä en pääse liikkelle hetkeen, joten katsoessani leffaa tein käsipainolla pystypunnerrusta. Paras tuntuma aikoihin, polte aivan eri kohdassa kuin vaikkapa kapeassa penassa. Ensin laitoin liikaa painoa, vähensin hiukan ja sitten likkeen pystyi tekemään nytkäyttelemättä niin, että rasitus kohdistui sinne "alapuolelle" olkavartta. kokeilkaa jos ette ole jo kokeillut.
Hyväntuntuinen liike ojentajille..
vanapena
6
175
Vastaukset
- vanapena
Siis tarkennan vielä, että istualtaan.
- 10+10
Mulla tuntuu kyllä okapäissä...
- 10+10
olkapäissä
- raw
10+10 kirjoitti:
olkapäissä
Pystypunnerrus on olkapää liike ja pitäs tuntuu olkapäissä... Mut ottaahan se vähän myös ojentajiin, kokeileppa tehdä se kapee Pena vastaotteella...
- ...
pystypunnerrus on tosiaan olkapää harjoite vois ennemmin kokeille vaik vastaotteella penkkiä,penkkiä kapeella otteella , ranskalaista punnerrusta tai pulldown narulla ja onhan noita muitakin tapoja mitkä ottaa enemmän ojentajiin
- vanapena
Kyynärpäät edessä, niin ottaa mulla ojentajiin, jos kyynärpäät sivulla niin olkiin ym.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka vie Suomen kohta ykköseksi työttömyyskisassa
Espanja: 10,5 % Suomi: 10,3 % Ruotsi: 9,3 % Kisa on tiukkaa, mutta Riikalla hyvä draivi päällä. Vasemmistolaisen päämin2293259Miten juhlitte ensi lauantaina?
Se on kalenteriin merkitty juhlapäiväksi, niin sitä kai kuuluu juhlia.3552923Minkähän takia ns. persuille ei tunnu työ maistuvan?
Vaikuttavat olevan joutoväkeä syystä tai toisesta – työttömiä tai työeläkeloisia. Muiden rahoilla pötköttelevää väkeä,141939Suomen veroaste 5 %-yks liian matala
Palauttamalla kokonaisveroaste 1990-luvun tasolle saadaan hyvinvointivaltion palvelut rahoitettua ilman velan ottoa.781836Kolme neljästä suomalaisesta kannattaa miljonääriveroa
Kertoo vasemmistoliiton teettämä kysely. Veron ulkopuolelle jätettäisiin asunto. "Puolet vastaajista oli sitä mieltä, e601748Kumpaan rahat, mummojen vaippoihin vai Nalle WahIroosille?
JOS siis sinä saisit päättää?591632MTV: Harvinainen haastattelu! Vappu Pimiä kommentoi vihdoinkin uutta TTK-juontajaa
TTK-juontajaspekuloinnit käyvät edelleen kuumana. Kenet sinä haluaisit uudeksi TTK-juontajaksi? Kommentoi alle! Lue,121473- 1221436
Evoluutioon ja alkuräjähdykseen uskominen vaatii todella vahvaa uskoa
Että tyhjästä syntyi ja kehittyi kaikki se mitä näemme ympärillämme.4591344Ryöstö Punkaharjulla
Punkaharjun k-market ryöstetty tänään keskellä päivää, ketä lie asialla? Poliiseja ainakin pörrää ympäriisee171330