Hyväntuntuinen liike ojentajille..

vanapena

tuo pystypunnerrus käsipainoilla tai paremminkin käsipainolla. Sattuneesta syystä en pääse liikkelle hetkeen, joten katsoessani leffaa tein käsipainolla pystypunnerrusta. Paras tuntuma aikoihin, polte aivan eri kohdassa kuin vaikkapa kapeassa penassa. Ensin laitoin liikaa painoa, vähensin hiukan ja sitten likkeen pystyi tekemään nytkäyttelemättä niin, että rasitus kohdistui sinne "alapuolelle" olkavartta. kokeilkaa jos ette ole jo kokeillut.

6

117

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vanapena

      Siis tarkennan vielä, että istualtaan.

    • 10+10

      Mulla tuntuu kyllä okapäissä...

      • 10+10

        olkapäissä

      • raw
        10+10 kirjoitti:

        olkapäissä

        Pystypunnerrus on olkapää liike ja pitäs tuntuu olkapäissä... Mut ottaahan se vähän myös ojentajiin, kokeileppa tehdä se kapee Pena vastaotteella...

    • ...

      pystypunnerrus on tosiaan olkapää harjoite vois ennemmin kokeille vaik vastaotteella penkkiä,penkkiä kapeella otteella , ranskalaista punnerrusta tai pulldown narulla ja onhan noita muitakin tapoja mitkä ottaa enemmän ojentajiin

    • vanapena

      Kyynärpäät edessä, niin ottaa mulla ojentajiin, jos kyynärpäät sivulla niin olkiin ym.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kela valvoo lasten tilejä.

      Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen
      Yhteiskunta
      258
      2756

    2. Nainen, tervetuloa

      Tule luokseni eka vaikka viikoks tai pariksi. Saisin helliä, kannustaa ja tukea sua ja kokata lempi herkkujasi. Pääsisit
      Ikävä
      11
      1723

    3. Mitä haluaisit sanoa hänelle

      Nyt tällä hetkellä?
      Ikävä
      120
      1609

    4. TTK-tähti Saana Akiola paljasti tv-ohjelmassa tapahtuneen ahdistelun

      Olisko pitänyt suunnitella ulostulo paremmin? Nyt lehdet soittelevat kaikki 8 läpi ja kuusi sanoo ettei koskenut häntä.
      Maailman menoa
      16
      1502

    5. Elisa laskuttaa jo sähköpostilaskusta erikseen euron

      Paperilaskuista on otettu lisämaksua jo ajat sitten, mutta nyt Elisa ottaa euron siitä että lähettävät sähköisen laskun
      Maailman menoa
      96
      1355

    6. Oho! Susanna Laine kohtasi epäonnea lomareissulla Italiassa - Avaa tilannetta: "Vähän sahaavaa..."

      Ou nou! Tsemppiä kuitenkin loppulomaan Italiassa, Susanna Laine ja mahdollinen seuralainen! Lue lisää ja katso kuvat:
      Suomalaiset julkkikset
      7
      1200

    7. Väliämme on noin 6 km

      Niin lähellä ja niin kaukana. Sinä olet kotona, minä olen kotona. Olet jo unessa. Mutta kun herään, olet jo töissä ja vä
      Ikävä
      9
      973

    8. Odotatko vielä

      Häntä?????
      Ikävä
      61
      928

    9. Mikä biisi

      Kuvaa sinun ja kaivattusi tämänhetkistä tilannetta? Laittakaa biisejä tulemaan ❤️
      Ikävä
      56
      908

    10. Ensitreffit alttarilla Jyrki paljastaa hääyön intiimiasioista kameroiden sammuttua: "Fyysinen..."

      Ooo-la-laa… Ensitreffit alttarilla -sarjassa alkaa hääparien välillä ns. tunteet kuumenemaan. Lue lisää: https://www.s
      Ensitreffit alttarilla
      1
      905
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt