Laihduttajien tukiryhmä, aloitetaan yhdessä kevyempi uusi vuosi!

Mukana ollaan. Mulla on urakkaa 20 kg. Painan nyt 80,4 kg, ja tavoite olisi 60 kg, jolloin olisin normaalin mitoissa.

Alku on aina haasteellista.

Olen antanut itselleni vuoden aikaa pudottaa tuo 20 kg.

Sinä et kertonut pituuttasi tai painoasi tarkemmin. Olisi kiva tietää.

Mukana! Pitäis pudottaa 20kg, nyt oon 73,3kg ois kiva päästä 60kg :// ja 161cm

missä lihavien miesten ryhmä?

Mukana! Tavoiteena -20 kg. Vaikka ehkä enemmänkin pitäisi. Pituus 160 cm, paino 97 kg. Olen tyytyväinen kuitenkin tuohon -20 kiloon. Ikää 40.

Aloitan näin: Aamupalalla Real-leipää, raejuustoa, kalkkunaleike ja kurkkua vettä ja kahvia.

Klo 9:30 Nutrilet-välipalapatukka (97 kilokaloria)

Lounaan syön työpaikkaruokalassa lautasmallin mukaan, ilman leipää.

klo 14 Nutrilet-välipalapatukka.

Klo 17 Päivällinen: Kasviksia ja tonnikalaa tai kanaa.

Iltapalalla rahkaa ja marjoja tai ananasta.

Liikuntaa aloitan kävelemällä n. 45 min lähes joka päivä. Ennen en juuri ole liikkunut. Miltä kuulostaa?

Täällä laihduttaja

Aloitin laihdutuksen kaksi kuukautta sitten. Paino oli 104kg. Pari viikkoa sitten kävin puntarilla viimeksi ja paino oli 87kg. Voin päivitellä ensi viikolla mikä tilanne painon kanssa.

Tavoite on päästä alle 75kg.

Hei kaikki! Minulla lähtöpaino on hurja 137kg. No, se tietää sitä että projekti ei lopu heti kesken...:)

Minun ruokavalio: aamulla ateriankorvikepirtelö tuunattuna pakastemarjoilla
Lounas salaattilounas, salaattia, proteiinia tai esim. Kasvissosekeitto raejuustolla, munakas ja vihanneksia tms.
Päivällinen salaatti ja pirtelö
Iltapala pirtelö

Kalorit n. 800/pvä
Tavoite pudottaa paino alkuun nopeaan ja ateriankorvike takaamaan ravinteiden saantia.

Hei,aloitin eilen nutrauksen. Olen 46v nainen, 169cm ja 97kg. Kirjoitinkin jo tonne laihduttajien tukiryhmään kysymyksiä nutraamisesta. Vähintään pitäisi saada -20kg ja uusi tapa syödä.

Uppova tulee mukaan muutaman kuukauden hiljaiselon jälkeen. Aloitin eilen uudestaan laihkarin takapakin jälkeen. Sen mitä alun perin olen saanut painoa pudotettua on 10kg. Edessä on vielä urakkaa. Painon pitäisi pudota vielä 20kg niin päästäisiin tavoitteeseen joka on 70kg. Mut yhdessä eteenpäin.

Uppovalla eka viikko laihkaria takana,paino tippui 2,2kg eli vaaka näytti 88kg. 11,9kg tiputettu ja ja urakkaa vielä edessä 18kg.

Tällä hetkellä vaaka näyttää 86,6kg. Mahtavaa!Näillä mennään.

Jo salilla käynneille tosi kiva ja monipuolinen treeniohjelma joka keskittyy enemmän alavartaloon. Mutta treenissä käydään läpi koko vartalo. http://aurorarenvall.fitfashion.fi/bcse/

Minäkin olen mukana ☺ olen 26v nainen ja aloitin nutrauksen (pikastarttina ja huonojen ruokatapojen katkemiseksi), tänään on nutrauksen 5 päivä ja kun aloitin painoa oli 97kg, pituutta on 173cm ja haluaisin päästä 75-70 kiloon ☺ 6 vuotta sitten painoin 117kg eli olen pudottanut painoa mutta nyt on taas iskenyt motivaatio ja täysillä mennään ☺

Olen toipumassa nilkkaleikkauksesta eli en pysty hirveesti liikkumaan just nyt. Mutta kunhan saan luvan lääkäriltä treenaan taas taekwondoa 4 kertaa viikossa ☺

Olen ajatellut että ehkä vedän 20 päivää nutrilett kuuria ja sen jälkeen asteittain siirtyminen ruokaan, terveelliseen sellaiseen ☺

Moi!

Mä voisin myös liittyä tähän ketjuun! :-) Laihdutusurakka on nyt suunnilleen puolessa välissä ja vielä olisi 10 kg edessä. Viime kesänä vaaka näytti yli 74 kg ja tänä aamuna 62 kg. Kilo kerrallaan mennään ja nyt kun pääsisi ensiksi alle 60 kg:n niin voi olla jo erittäin tyytyväinen! Lopulliseksi tavoitteeksi olen suunnitellut 52 kiloa, mutta katsotaan sitten 55 kilon kohdalla miltä näyttää (en missään nimessä ole itseäni riuduttamassa).

Viime aikoina en ole hirveästi ehtinyt liikkua, joten syön sen sijaan todella kevyesti / terveellisesti. Yleensä otan nutriletteja, ja jos en niin korvaan sen esim esim. vihanneksilla, pähkinöillä, kananmunilla tai rahkalla. Tärkeintä on se että syö tasaisin väliajoin eikä skippaa ruokia. Mulle oli aikaisemmin hankalaa pysyä tuossa, joten nykyään mä pyrin syömään aina klo 9, 12, 15, 18 ja 21. Eipähän tarvitse miettiä milloin syö ja mitä syö. Sopii mulle.

- Malene

Hei.

Minäkin kaipaisin tsemppiä ja tukea. :)

Aloitin hiukan vaivihkaa laihdutuksen viime syyskuussa. Olen 38 -vuotias mies. Liikakiloni ovat kertyneet pitkältä ajalta. Eli vuosina 2002-2015. Laihdutuksessa olen ensikertalainen.

Lähtöpaino oli viime syyskuussa 118.6 kg ja minulla on pituutta 191 cm. Nyt viisi kuukautta myöhemmin painoni on 108.3 kg eli kymmenen kiloa on lähtenyt painosta. Prosentteina painonlasku on 8.7 %. Painoni oli parhaimmillaan aikaisemmin 122 kg.

Olen mielissäni, että paino on pudonnut tuon saavutetun kymmenisen kiloa. Silti paljon olisi tehtävää. Alitin juuri äsken tuon perinteisen BMI:n mukaan Obese/Overweight -rajan. Nyt BMI on 29.7.

Minusta tuntuu, että nuo läskini ovat keskittyneet yllättävän hyvin juuri keskivartaloon. Minulla levein vatsanympärys tulee navan alapuolelta jossa on selvä vararengas ja keskellä se oikein pömpöttää. Tuo vatsanympärys tuosta kohtaa on pudonnut vasta 2 cm. Se oli alussa 113 cm, ja nyt se on 111 cm.

Millä tavoin minun tulisi jatkaa laihdutustani. Tällä hetkellä en tee liikuntaa lähes ollenkaan eli olen pudottanut tuon painon muuttamalla syömistapojani terveellisemmiksi. Olen ajatellut, että jos lisään liikuntaa niin nälkäni kasvaa. Lähinnä kävelyä olen ajatellut.

Antakaa minulle hyviä neuvoja, jotta saisin tästä jatkettua pois seuraavan 10 kg läskejäni. Ja sen jälkeen vielä loppurutistus normaalipainoon.

Kiitoksia jo etukäteen aivan kaikesta avusta.