Vain sillä muutaman viikon aikana, että jätin kaiken tarpeettoman ja "ylimääräisen" ruokavaliosta pois. En lisännyt liikuntaa tms, koska olen huono liikkuja muutenkin. Enkä suostuisi ikinä olemaan nälässä tai kokeilemaan jotain pikadieettejä.
Viikolla en syö makeita välipaloja, keksejä, karkkeja, sipsejä, hampurilaisia... En syönyt niitä paljon ennenkään, mutta nyt rytmitän syömistäni eri tavalla viikolle/viikonlopulle joka on auttanut painon putoamisessa. Nälkä ei ole koskaan ollut, enkä sellaista/ihmedieettejä jaksaisikaan.
Viikolla:
Syön normaalin aamupalan (leipää, mehua - olen huono syömään aamuisin), lounaan (mitä ikinä onkaan työpaikkaruokalassa), iltapalan (leipää, teetä tms). Lounaalla lautanen koostuu suureksi osaksi salaatista, raasteista tms, joita on yli puolet lautasen pinta-alasta, lisänä tummaa leipää ja margariinia. Varsinaiselle lounasruoalle jää siis lautasesta 1/4 osa.
Viikonloppuna:
syön mitä huvittaa karkkia, pizzaa, sipsiä, hampurilaista tms. Siis jos joku maistuu, silloin saa herkutella.
Kummasti antanut tämä "rytmi" potkua kilojen pudotukselle, menetelmä näemmä sopii itselleni. Alkuviikolla paino on aina vähemmän kuin viikon lopussa, vaikka välissä on ollut usein syöminkien viikonloppu.
Suurta tarvetta painonpudotukselle ei sinällään ollut (aloitus 163/59, nyt 163/54), mutta mukava on mahtua sullomatta housuihin, varsinkin kun paino kerääntyi etenkin vatsan seudulle. Olokin on paljon kevyempi. Aion jatkaa tätä rytmiä pitkään, tosin korkeintaan kilo saa enää lähteä.
En tiedä oliko tästä kirjoituksesta mitään varsinaista hyötyä kellekään, mutta toivotan kuitenkin kaikille tsemppiä laihdutuksen kanssa! :)
Viikolla en syö makeita välipaloja, keksejä, karkkeja, sipsejä, hampurilaisia... En syönyt niitä paljon ennenkään, mutta nyt rytmitän syömistäni eri tavalla viikolle/viikonlopulle joka on auttanut painon putoamisessa. Nälkä ei ole koskaan ollut, enkä sellaista/ihmedieettejä jaksaisikaan.
Viikolla:
Syön normaalin aamupalan (leipää, mehua - olen huono syömään aamuisin), lounaan (mitä ikinä onkaan työpaikkaruokalassa), iltapalan (leipää, teetä tms). Lounaalla lautanen koostuu suureksi osaksi salaatista, raasteista tms, joita on yli puolet lautasen pinta-alasta, lisänä tummaa leipää ja margariinia. Varsinaiselle lounasruoalle jää siis lautasesta 1/4 osa.
Viikonloppuna:
syön mitä huvittaa karkkia, pizzaa, sipsiä, hampurilaista tms. Siis jos joku maistuu, silloin saa herkutella.
Kummasti antanut tämä "rytmi" potkua kilojen pudotukselle, menetelmä näemmä sopii itselleni. Alkuviikolla paino on aina vähemmän kuin viikon lopussa, vaikka välissä on ollut usein syöminkien viikonloppu.
Suurta tarvetta painonpudotukselle ei sinällään ollut (aloitus 163/59, nyt 163/54), mutta mukava on mahtua sullomatta housuihin, varsinkin kun paino kerääntyi etenkin vatsan seudulle. Olokin on paljon kevyempi. Aion jatkaa tätä rytmiä pitkään, tosin korkeintaan kilo saa enää lähteä.
En tiedä oliko tästä kirjoituksesta mitään varsinaista hyötyä kellekään, mutta toivotan kuitenkin kaikille tsemppiä laihdutuksen kanssa! :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Pitääkin yrittää =D vaikka en itse syö päivässä paljon muutenkaan, aamulla saan hätäiseen kahvin alas, päivällä syön ruuan ja illalla jotain pientä. Kahvin kanssa pitää aina olla jotain =/ yleensä kääretorttu pala tai pulla. 1-2 viikossa tulee syötyä hampurilainen tai rulla kebab ja voi olla ettei sinä päivänä muuta tule sitten syötyäkään. Silti ei ole paino pudonnut, tuntuu vaan että sitä tulee lisää. En kuitenkaan joka päivä syö mitään kovin lihottavaa. Mehua tai limpparia en juo ollenkaan. Vesi on parasta. Olen 167 ja painan 58kg. Pitää varmaan jättää se pieni herkku kahvin kanssa pois niin jos sitten pari kiloa tippuis =)
1. syö säännöllisesti
2. syö enemmän
3. syö erilaista ruokaa kuin nyt
eli: jos energiamäärä on liian alhainen, kuten käsittääkseni sinulla nyt on, aineenvaihdunta hidastuu ja paino ei putoa. aineenvaihdunnan normalisointiin auttaa myös syömisen säännöllisyys. esimerkkiviestin lähettäjä söi ilmeisesti viikolla myös hyvin terveellisesti. eli jätä ihmeessä kakkupalat pois mutta muista korvata ne muulla, esim. ruisleivällä ja salaatilla.
ja muista syödä tarpeeksi proteiineja.
Viisi kiloa on itseltäkin tipahtanut ja ruokaohjelma näyttää muuten samalta kuin sulla, paitsi että aamuleipä onkin kaurapuuro. Tosin aikaa on kulunut pari kuukauta tiputukseen.
Tää on oikeasti mukava tapa laihduttaa, paino tippuu hitaasti, mutta varmasti, olo on energinen ja jaksaa noudattaa "ditettiä".
ONNEA!!!hirviästi onnea=)
kumpa mäki saisin noi ylimääräset napsimiset vaan pois niin paremmin pärjättäis=)
Vitsiläinen tuotahan kannattaisi minunkin koklata! Mulla on nyt jonkin aikaa ollu sellanen käytäntö et syön karkkia/pop cornia/jtn muuta "epäterveellistä" vain lauantaisin, en edes joka viikko. Viikolla syön aamupalaksi ainakin jonkun hedelmän, kouluruuan, välipalan (esim. jogurttia), iltaruoan ja iltapalan. Tosin joskus esim. välipalalla tulee otettua joku keksi tai vastaava, pitäis päästä siitä tavasta :D Salaattiakin oon ruvenn syömään enemmän kun ennen, ainakin iltaruoalla (koulussa on aika huonoja salaatteja..) Kunhan jättäis ne keksit tms. pois nii alkais varmaan saada vähän tuloksiakin! No, onhan tässä aikaa vielä - tavoite ois viim. ens kesänä painaa vähemmän ja myös näyttää vähän hoikemmalta :)