Moi.
Kyselisin, että paljonko on hyötyä jos nostaa vähintään 3 kertaa päivässä molemmilla käsillä 12kiloista käsipainoa?
Ja olisko missään jonkinlaista ohjetta miten saa itse rakennettua painonnostopenkin. Sillee et se on kans tukeva jne. Rautatavaraa ja hitsauslaitteet löytyy. Enää tarvitsee vain jonkinlaiset piirustukset...
Kiitän jo nyt vastauksistanne.
Kyselisin, että paljonko on hyötyä jos nostaa vähintään 3 kertaa päivässä molemmilla käsillä 12kiloista käsipainoa?
Ja olisko missään jonkinlaista ohjetta miten saa itse rakennettua painonnostopenkin. Sillee et se on kans tukeva jne. Rautatavaraa ja hitsauslaitteet löytyy. Enää tarvitsee vain jonkinlaiset piirustukset...
Kiitän jo nyt vastauksistanne.
Vastaukset 4
Vanhimmat
unohdin laittaa, että siis nostan vähintään 3 kertaa päivässä 12 kiloista käsipainoa joka kerta 30 kertaa molemmilla käsillä.
...että onko soutolaitteesta mitään hyötyä kun sellanen tuol nurkassa pölyyntyy. Mihin lihaksiin se vaikuttaa ja monta kertaa sitä liikettä kannattaa tehdä ja kuinka usein?
"...että onko soutolaitteesta mitään hyötyä kun sellanen tuol nurkassa pölyyntyy. Mihin lihaksiin se vaikuttaa ja monta kertaa sitä liikettä kannattaa tehdä ja kuinka usein? "
Soutulaitteesta on varmasti hyötyä ja paljon. Soutu on yksi tehokkaimmista harjoitteista. Se on aerobista mutta rasittaa melkein kaikkia kehon lihaksia kerralla. Itse soutelen kuntosalin soutuergometrillä sillointällöin. Nuo kotisoutulaitteet saattavat olla kyllä aika paskoja. Kymmenen minuutin setit pari kertaa viikossa pulssi katossa voi olla aika hyvä setti.
No ehkä siitä on jotain hyötyä, ainakin aika kuluu, mutta jos treenata ajattelit niin suosittelen lämpimästi kuntosalia.