Heips!Olen 171cm pitkä ja elonpainoa on ihmissuhteiden ja muuttuvien elämäntilanteiden myötä kertynyt 82kg.Olen aloittanut määrätietoisen laihdutuksen ja mietin onko se riittävä.Lenkkeilen päivittäin noin tunnin verran,syön kerran päivässä lämpimän aterian ja loput onkin jogurttia,mysliä,kaurapuuroa ja tietenkin kasviksia ja hedelmiä.Olen lopettanut makeiden niin karkkien kuin leivostenkin syönnin täysin.Valitsen aina sen rasvattoman/vähärasvaisen vaihtoehdon.Annoksia olen pienentänyt puolella ja vettä nautin päivittäin reilut 2litraa.Monivitamiinipillerin muistan ottaa myös päivittäin.Miltä kuulostaa onko riittävästi auttaakseen laihduttamaan.Viimeisen kahden viikon aikana paino on tippunut n.4kg.>nesteitä.Kaipaisin kovasti vinkkejä ja tukea urakkaani.Kaikki vastaanotetaan ilomielin!!!
Sopiva?
-15kg
4213
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
..mutta oletko koskaan kokeillut kyykkyyn-ylös liikuntaa? Minulle se on ainakin tuottanut tuloksia. Entä oletko treennannut vatsoja? Minusta, SIIS minusta ruokavaliosi on hyvä, ellei jopa erinomainen!=D Jatka samaan tyyliin! (Ps. Älä pety, jos en antanut tarpeeksi neuvoja!)
Urakkasi on oikein hyvällä mallilla. Itse aloin painonvartijaksi ja terveellisten elämäntapojen noudattajaksi kun "anoppini" liittyi painonvartijoihin ja toi mukanaan painotaulukon ja pisteiden laskurin. Pääasia ei ole se että syö vähemmän vaan että syö paljon vihanneksi jotka eivät lihota ja muuten syö monipuolisesti. Aina ei tarvitse katsoa sitä vähärasvaisinta vaan syö vaan kulutuksensa mukaan.
Mitä taas lenkkeilyyn tulee, se on kaikista helpoin tapa pudottaa kaloreita. Pikkuveljeni laihtui silmissä käydessään ihan vain reippaalla kävelyllä n. tunnin ajan päivässä. Se on monipuolista liikuntaa ja tehokasta! Mutta silti suosittelen että otat rinnalle jonkin toisen liikuntamuodon myös, jota harrastat muutaman kerran viikossa. Esim. uinti tai sulkapallo joista itse pidän. Näin sinulla tulee liikuttua monipuolisemmin. Jos haluat kiinteytyä niin silloin taas lihastreeni olisi paikallaan.
Tässä nyt muutama hyvä neuvo,toivottavasti niistä oli sinulle apua.
Kaikki muutokset edeltäviin elämäntilanteisiin auttavat laihtumaan. Kukaan ei voi varmaksi sanoa onko elämäntapasi muuttunut niin paljon että laihdut, tai ainakaan että kuinka nopeasti laihdut, tietämättä aikaisempia elämäntapojasi :) Mutta Kuullostaa kyllä lupaavalta :) Jos vain minäkin saisin aikaiseksi liikkua noin paljon...
Nyt on aihetta juhlaan paino tippunut sitten viime kirjoituksen 80kg!!!!