Tartteeko ojentajia treenata erikseen

järkimielipiteitä

vai riittääkö punnerrusliikkeet?

7

217

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • raw

      Riippuu pitkälti mikä on tavoite... Ja mitähän tarkoitat "punnerrusliikkeillä"??? Aika moni ojentajaliike on punnerrusliike...

    • Max Wallenberg

      ei ojentajien erikseen treenaamisesta ainakaan haittaa ole. itse kyllä suosin enempi moninivel-liikkeitä mutta kyllä eristävät toimii viimeistelyssä mainiosti ja tuovat vaihtelua treeniin. Tosin ilman niitäkin toki voi treenata eikä aikaa kulu niin paljon salilla jos siellä ei viihdy.

    • homobodari

      No jos meinaat kesällä t-paidassa kulkea, niin täytyy!

      • Narukäsi

        Aattelin kulkea hihattomassa!

    • Limb

      Jos haluaa käsiin kokoa niin kannattaa panostaa ojentajiin.
      ojentajat on n. 2/3 osaa käden paksuudesta.
      Jaa treeniä siten, että ojentajille tulee oma treeni. Esim. olka/ojentaja jossa tulee ojentajille suoraa rasitusta. Epäsuoraa rasitusta tulee taas lisää sitten rintatreenissä (punnertavat liikkeet)
      Näin ojentaja ottaa hittiä 2xKierron aikana.

      • raw

        Enemmänkin 3/5 osaa käden paksuudesta...

    • vm-43

      Kyllä ehdottomasti, olkoon tavoitteesi tehossa tai ulkonäössä!

      Eivät riitä pysty- eikä vauhtipunnerrukset.
      Ei niskan takaa punnertelu.
      Ei ranskis eikä ojentajatalja.
      Dipeistä tai kick-backistä puhumattakaan.

      Kyllä sinun täytyy treenata ojentajaliikkeitä!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hengenvaaralliset kiihdytysajot päättyivät karmealla tavalla, kilpailija kuoli

      Onnettomuudesta on aloitettu selvitys. Tapahtuma keskeytettiin onnettomuuteen. Tapahtumaa tutkitaan paikan päällä yhtei
      Kauhava
      204
      7175

    2. Ootko rakastunut?

      Kerro pois nyt
      Ikävä
      163
      2170

    3. Onhan sulla nainen parempi mieli

      Nyt? Ainakin toivon niin.
      Ikävä
      113
      1758

    4. Ujosteletko tosissaan vai mitä oikeen

      Himmailet???? Mitä pelkäät?????
      Ikävä
      51
      1440

    5. Suureksi onneksesi on myönnettävä

      Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️
      Ikävä
      65
      1393

    6. Möykkähulluus vaati kuolonuhrin

      Nuori elämä menettiin täysin turhaan tällä järjettömyydellä! Toivottavasti näitä ei enää koskaan nähdä Kauhavalla! 😢
      Kauhava
      57
      1196

    7. Älä mies pidä mua pettäjänä

      En petä ketään. Älä mies ajattele niin. Anteeksi että ihastuin suhun varattuna. Pettänyt en ole koskaan ketään vaikka hu
      Ikävä
      102
      1135

    8. Reeniähororeeniä

      Helvetillisen vaikeaa työskennellä hoitajana,kun ei kestä silmissään yhtään läskiä. Saati hoitaa sellaista. Mitä tehdä?
      Kouvola
      7
      1076

    9. Kävit nainen näemmä mun

      Facessa katsomassa....
      Ikävä
      41
      1029

    10. Tarvitsemme lisää maahanmuuttoa.

      Väestö eläköityy, eli tarvitsemme lisää tekeviä käsiä ja veronmaksajia. Ainut ratkaisu löytyy maahanmuutosta. Nimenomaan
      Maailman menoa
      259
      1003
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt