Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Tartteeko ojentajia treenata erikseen

    vai riittääkö punnerrusliikkeet?
    7319
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 7

    Vanhimmat

    Riippuu pitkälti mikä on tavoite... Ja mitähän tarkoitat "punnerrusliikkeillä"??? Aika moni ojentajaliike on punnerrusliike...

    Äänestä

    ei ojentajien erikseen treenaamisesta ainakaan haittaa ole. itse kyllä suosin enempi moninivel-liikkeitä mutta kyllä eristävät toimii viimeistelyssä mainiosti ja tuovat vaihtelua treeniin. Tosin ilman niitäkin toki voi treenata eikä aikaa kulu niin paljon salilla jos siellä ei viihdy.

    Äänestä

    No jos meinaat kesällä t-paidassa kulkea, niin täytyy!

    Äänestä

    • Aattelin kulkea hihattomassa!

      Äänestä

    Jos haluaa käsiin kokoa niin kannattaa panostaa ojentajiin.
    ojentajat on n. 2/3 osaa käden paksuudesta.
    Jaa treeniä siten, että ojentajille tulee oma treeni. Esim. olka/ojentaja jossa tulee ojentajille suoraa rasitusta. Epäsuoraa rasitusta tulee taas lisää sitten rintatreenissä (punnertavat liikkeet)
    Näin ojentaja ottaa hittiä 2xKierron aikana.

    Äänestä

    • Enemmänkin 3/5 osaa käden paksuudesta...

      Äänestä

    Kyllä ehdottomasti, olkoon tavoitteesi tehossa tai ulkonäössä!

    Eivät riitä pysty- eikä vauhtipunnerrukset.
    Ei niskan takaa punnertelu.
    Ei ranskis eikä ojentajatalja.
    Dipeistä tai kick-backistä puhumattakaan.

    Kyllä sinun täytyy treenata ojentajaliikkeitä!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    järkimielipiteitä kirjoitti:

    vai riittääkö punnerrusliikkeet?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu