Tartteeko ojentajia treenata erikseen

järkimielipiteitä

vai riittääkö punnerrusliikkeet?

7

297

Äänestä

    Vastaukset 7

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • raw

      Riippuu pitkälti mikä on tavoite... Ja mitähän tarkoitat "punnerrusliikkeillä"??? Aika moni ojentajaliike on punnerrusliike...

    • Max Wallenberg

      ei ojentajien erikseen treenaamisesta ainakaan haittaa ole. itse kyllä suosin enempi moninivel-liikkeitä mutta kyllä eristävät toimii viimeistelyssä mainiosti ja tuovat vaihtelua treeniin. Tosin ilman niitäkin toki voi treenata eikä aikaa kulu niin paljon salilla jos siellä ei viihdy.

    • homobodari

      No jos meinaat kesällä t-paidassa kulkea, niin täytyy!

      • Narukäsi

        Aattelin kulkea hihattomassa!

    • Limb

      Jos haluaa käsiin kokoa niin kannattaa panostaa ojentajiin.
      ojentajat on n. 2/3 osaa käden paksuudesta.
      Jaa treeniä siten, että ojentajille tulee oma treeni. Esim. olka/ojentaja jossa tulee ojentajille suoraa rasitusta. Epäsuoraa rasitusta tulee taas lisää sitten rintatreenissä (punnertavat liikkeet)
      Näin ojentaja ottaa hittiä 2xKierron aikana.

      • raw

        Enemmänkin 3/5 osaa käden paksuudesta...

    • vm-43

      Kyllä ehdottomasti, olkoon tavoitteesi tehossa tai ulkonäössä!

      Eivät riitä pysty- eikä vauhtipunnerrukset.
      Ei niskan takaa punnertelu.
      Ei ranskis eikä ojentajatalja.
      Dipeistä tai kick-backistä puhumattakaan.

      Kyllä sinun täytyy treenata ojentajaliikkeitä!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Yli 3 Vuotta sinä jaksoit

      ja yrititit ottaa selvää minusta. Aika hämmästyttävää. Naiselle.
      Ikävä
      80
      993

    2. Mikä minussa sitten

      Kiihottaa enemmän kuin muissa?
      Ikävä
      73
      852

    3. Jasmin Vähäkangas paljastelee

      Eilinen päivä on heillä kulunut biitsillä niin silloin tuo äiti ihminen on intoutunut paljastelemaan kunnolla. Laittanut
      Kotimaiset julkkisjuorut
      101
      576

    4. Taidan lähettää kaveripyynnön

      Sulle nainen. Otan vaan rohkaisuryypyn ensin.
      Ikävä
      43
      575

    5. Mikä on viimeinen

      este joka vielä pitää sinut ja kaivattusi erillään?
      Ikävä
      45
      543

    6. Ei mulle kelpaa kukaan muu...

      Kuin "hän"
      Ikävä
      29
      523

    7. Kangaskylän alkoholi-hurjastelijat

      Oppi olkoon että autollessa etanoli kuuluu pääasiassa 95 E10 polttoaineseen, siihenkin vain enimmillään 10% vahvuisena t
      Hyrynsalmi
      4
      516

    8. Miehet lähtevät itse pois deittailumarkkinoilta

      Ovat saaneet tarpeekseen naisista. Tyypillisin poistuja on: Koulutettu, työssäkäyvä, etsii pitkäaikaista parisuhdetta.
      Sinkut
      164
      513

    9. Oikea nainen

      On äärimmäisen naisellinen, pienikokoinen, kapeaharteinen, pienet kapeat kasvot, paksut huulet, kauniit hiukset, upeat t
      Sinkut
      136
      498

    10. Olen pahoillani mies ihan kaikesta

      Et sinä ole edes tehnyt mitään väärää. Eihän kenestäkään ole pakko tykätä. Pyydän anteeksi kaikkea häiriköintiä, joka on
      Ikävä
      61
      495
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt