Tartteeko ojentajia treenata erikseen

järkimielipiteitä

vai riittääkö punnerrusliikkeet?

7

234

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • raw

      Riippuu pitkälti mikä on tavoite... Ja mitähän tarkoitat "punnerrusliikkeillä"??? Aika moni ojentajaliike on punnerrusliike...

    • Max Wallenberg

      ei ojentajien erikseen treenaamisesta ainakaan haittaa ole. itse kyllä suosin enempi moninivel-liikkeitä mutta kyllä eristävät toimii viimeistelyssä mainiosti ja tuovat vaihtelua treeniin. Tosin ilman niitäkin toki voi treenata eikä aikaa kulu niin paljon salilla jos siellä ei viihdy.

    • homobodari

      No jos meinaat kesällä t-paidassa kulkea, niin täytyy!

      • Narukäsi

        Aattelin kulkea hihattomassa!

    • Limb

      Jos haluaa käsiin kokoa niin kannattaa panostaa ojentajiin.
      ojentajat on n. 2/3 osaa käden paksuudesta.
      Jaa treeniä siten, että ojentajille tulee oma treeni. Esim. olka/ojentaja jossa tulee ojentajille suoraa rasitusta. Epäsuoraa rasitusta tulee taas lisää sitten rintatreenissä (punnertavat liikkeet)
      Näin ojentaja ottaa hittiä 2xKierron aikana.

      • raw

        Enemmänkin 3/5 osaa käden paksuudesta...

    • vm-43

      Kyllä ehdottomasti, olkoon tavoitteesi tehossa tai ulkonäössä!

      Eivät riitä pysty- eikä vauhtipunnerrukset.
      Ei niskan takaa punnertelu.
      Ei ranskis eikä ojentajatalja.
      Dipeistä tai kick-backistä puhumattakaan.

      Kyllä sinun täytyy treenata ojentajaliikkeitä!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Yritystuet 10 mrd. vuodessa, eli yrittäjäriski valtiolla kuten kommunismissa

      Pelkästään Viking Linen viinanhakuristeilyitä sponsoroidaan 20 miljoonalla eurolla vuosittain. Dieselin verotukikin on
      Yrittäjyys
      120
      9865

    2. Pystyisitkö pitämään

      Näppejä erossa jos tulisi siihen tilaisuus
      Ikävä
      102
      9738

    3. Sannan kirja USA:n bestseller!

      "Congratulations to Sanna Marin's HOPE IN ACTION, officially a USA TODAY bestseller!" Kertoo Scribner. Mitäs persut tä
      Maailman menoa
      34
      8521

    4. Oikeistolainen luki Med mod att leda : en biografi

      ...ei tykänny Sanna Marinista
      Maailman menoa
      21
      7901

    5. Sture Fjäder haluaa tuensaajien nimet julki

      Kokoomuspoliitikko haluaa yli 800 euroa kuukaudessa tukia saavien nimet julki. Ehkä olisi syytä julkaista myös kuvat? h
      Maailman menoa
      177
      6284

    6. Luotathan siihen tunteeseen, joka välillämme on?

      Uskothan myös, että se kestää tämän? Kaipaan sinua valtavasti. Vielä tehdään yhdessä tästä jotain ihmeellistä ja kaunist
      Ikävä
      58
      5478

    7. Onnettomuus

      Hukkajärventiellä kolaroi lavetti ja henkilöauto. Uutista ei missään! Hys hys ollaanko hiljaa tästäkin?
      Kuhmo
      10
      4922

    8. Metsäalan rikolliset

      Jokohan alkaa vähitellen kaatua kulissit näillä ihmiskauppaa harjoittavilla firmoilla.
      Sotkamo
      30
      4762

    9. Tuntuuko ettet tiedä

      Enää miten toimia mun suhteen. Kun en taida tietää itsekään
      Ikävä
      40
      4415

    10. Milloin viimeksi näit kaivattusi?

      Toimisitko nyt toisin kuin siinä tilanteessa teit?
      Ikävä
      38
      4413
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt