Nyt sitten oli pakko laittaa tällaisen kyselyn pystyyn ja mä toivon että tähän vastataan. :)
Eli kerron minun elämäntavastani näin ensimmäisenä ja todennäköisesti tiedätte syynkin sen avulla, mutta haluan silti kysyä. Olen siis 27 vuotias mies ja olen monta vuotta ollut kannettavalla tietokoneellani pääasiassa, joskin kävelen välillä kerran tai enemmänkin jos mieli tekee noin 5-8 km suunnilleen, joka vaihtelee. Päivän pääasiallinen asia onkin joka tapauksessa ollut kannettavani, jonka olen aina asettanut sängylleni ja istuin jalat ristissä suurin osa ajastani ja asentoni on ollut etukumarassa jonka tiedän olevan haitallinen.
Noin 1,5 kuukautta sitten tapahtui joku kumma juttu. Katselin tietokoneen näyttöä tuttuun tapaan etukumarassa tietysti myös pää osoittaen vinosti alas kunnes yhtäkkiä pääni liikkui oikea-taka kulmaan hieman enkä tiennyt mikä se oli. Mitään jälkioireita en kuitenkaan havainnut. Muistaakseni joko samana vai seuraavan päivän iltana alkoi se, että jalat ja kädet puutuivat. Kuitenkin, se meni ohi yön aikana eikä ole sen jälkeen palannut takaisin. Kuitenkin sitten tuli jossakin vaiheessa huimaus joka on myöskin mennyt ohi jo joku 1,5 kuukautta sitten, onneksi.
Sitten seuraavaksi alkoi käsien säteily, jonka kestosta en muista juuri mutta säteili kivasti eikä sitä oikein helpottanut oikein mikään. Olen joskus ollut hyvin vähän liikkunut, mutta joitakin kuukausia sitten vasta rupesin toden teolla lähinnä kävelemään ilman sen ihmeempiä voimisteluja, mutta valitettavasti koneeni oli aina se pääasiallisempi joka tapauksessa.
Nykyinen oloni on nyt paljon parempi sitten 1,5 kuukauden takaiseen vaivaan verrattuna. Tällä hetkellä oireeni ovat olleet noin 2 viikkoa tällaiset, että päätä periaatteessa vihloo, pääasiassa päälaki mutta ollut tosin keskelläkin mutta siinä kohtaa ei juuri enää ole vihlaissut (miten sen sanoisi), sormet saattavat puutua erittäin vähän nykyään sekä korvatkin soivat, jossa olen huomannut että pään asentokin vaikuttaa ja ehkä hartiakin.
Tuossa siis koko paketti pähkinänkuoressa, mutta en epäile mitään vakavaa kuitenkaan sillä tämä kuulostaa juurikin siltä niska-hartia seudun ongelmalta. Mitä mieltä olette ja mitä liikkeitä kannattaisi omatoimisesti tehdä? Kiitoksia etukäteen! :)
Eli kerron minun elämäntavastani näin ensimmäisenä ja todennäköisesti tiedätte syynkin sen avulla, mutta haluan silti kysyä. Olen siis 27 vuotias mies ja olen monta vuotta ollut kannettavalla tietokoneellani pääasiassa, joskin kävelen välillä kerran tai enemmänkin jos mieli tekee noin 5-8 km suunnilleen, joka vaihtelee. Päivän pääasiallinen asia onkin joka tapauksessa ollut kannettavani, jonka olen aina asettanut sängylleni ja istuin jalat ristissä suurin osa ajastani ja asentoni on ollut etukumarassa jonka tiedän olevan haitallinen.
Noin 1,5 kuukautta sitten tapahtui joku kumma juttu. Katselin tietokoneen näyttöä tuttuun tapaan etukumarassa tietysti myös pää osoittaen vinosti alas kunnes yhtäkkiä pääni liikkui oikea-taka kulmaan hieman enkä tiennyt mikä se oli. Mitään jälkioireita en kuitenkaan havainnut. Muistaakseni joko samana vai seuraavan päivän iltana alkoi se, että jalat ja kädet puutuivat. Kuitenkin, se meni ohi yön aikana eikä ole sen jälkeen palannut takaisin. Kuitenkin sitten tuli jossakin vaiheessa huimaus joka on myöskin mennyt ohi jo joku 1,5 kuukautta sitten, onneksi.
Sitten seuraavaksi alkoi käsien säteily, jonka kestosta en muista juuri mutta säteili kivasti eikä sitä oikein helpottanut oikein mikään. Olen joskus ollut hyvin vähän liikkunut, mutta joitakin kuukausia sitten vasta rupesin toden teolla lähinnä kävelemään ilman sen ihmeempiä voimisteluja, mutta valitettavasti koneeni oli aina se pääasiallisempi joka tapauksessa.
Nykyinen oloni on nyt paljon parempi sitten 1,5 kuukauden takaiseen vaivaan verrattuna. Tällä hetkellä oireeni ovat olleet noin 2 viikkoa tällaiset, että päätä periaatteessa vihloo, pääasiassa päälaki mutta ollut tosin keskelläkin mutta siinä kohtaa ei juuri enää ole vihlaissut (miten sen sanoisi), sormet saattavat puutua erittäin vähän nykyään sekä korvatkin soivat, jossa olen huomannut että pään asentokin vaikuttaa ja ehkä hartiakin.
Tuossa siis koko paketti pähkinänkuoressa, mutta en epäile mitään vakavaa kuitenkaan sillä tämä kuulostaa juurikin siltä niska-hartia seudun ongelmalta. Mitä mieltä olette ja mitä liikkeitä kannattaisi omatoimisesti tehdä? Kiitoksia etukäteen! :)
Vastaukset 11
Vanhimmat
Korvan soimisesta vielä, että se on tehnyt taukojakin, esimerkiksi eilen se oli oikein rauhallinen, ei soinut oikeastaan yhtään mutta silloin tällöin tuli nopea vihlaisu kuitenkin ja olin illan aikana jumpannut alkuun vähäsen niska ja hartiaseutuja erilaisilla liikkeillä. Asennot tuntuvat olevan ne ykkösjutut jotka vaikuttavat. Jos on pää huonossa asennossa, se saattaa ehkä tehdä mutta ei aina. Päänsärky on toinen jonka haluaisin saada pois.
Tällaista. Tosiaan mitä mieltä olette, eikös tuo syy periaatteessa ole niska-hartia seudulla, kun etukumarassa olen suurimman osaan ollut? Entä onko muilla ollut samaa vaivaa? Jumppaohjeet olisivat erittäin suotavia minulle, jos olisi hyviä liikkeitä tarjottavissa. :)
Itse työskentelen talonmiehenä ulkotyöläisenä pienillä tunneilla, jossa siis ylläpidän siisteyttä. Lapioinnit ja tällaiset onnistuvat oikein loistavasti ja tänään aamusti en huomannut oireiluja oikeastaan yhtään sitten viime illan pienen niska ja hartiajumpan jälkeen, menin nukkumaankin ilman mitään ihmeellisempiä kipuja. Jopa korvan sointi sekä vihlonta loppui kuin seinään eikä ollut väliä mitä teki, se ei palannut.
Pääkipu ja se ilmeisesti ajoittainen korvien sointi tuntuvat olevan käytännössä ainoat eniten vaivaavat, jotka tulivat taas tänään illan aikana, ehkä huono asentoni teki sen taas kun koneella olen ollut mutta nykyään siis koneeni pöydällä ja istun sängyllä niin että osoitan vasemmalle puolelle ja pääni katsoo oikealle alas koneen ruutuun.
Ensin lääkäriin, jotta selviää, onko joku nikama pullistunut niskassa tai yläselässä.
Sitten naprapaatille, joka käsittelee alueen lihaksiston.
Jos naprapaatilta ei saa jumppaohjeita, niin sellaiset sitten haet fysioterapeutilta.
Kannattaa kyllä ottaa ohjelmaan sellainen jumppa, jossa tulee liikettä koko vartalolle. Vaihtoehtona kuntosali, johon asiantuntija laatii ohjeet.
Liikuntaan kannattaa aina yhdistää myös venyttely.
Liikuntaa pitää harrastaa monipuolisesti ja säännöllisesti ja ahkerasti. Liikunnasta huolimatta istumista pitää välttää ja samassa asennossa olemista pitää välttää.
Päänsärky ja korvan soiminen voivat yksinkertaisesti johtua liikunnan puutteesta ja jumiutuneista lihaksista. Korvan soiminen voi johtua myös korkeasta verenpaineesta. Siihen auttaa liikunta, ruokavalio ja riittävä lepo.
Kiitoksia vastauksesta! Tänään muuten ollut taas mukava olo ja tänään kiinnitin huomioni yleiseen ryhtiin jossa yllätyin jonkin verran.
Pääkipua ei ole ollut tänään ollessani töissä ja kävelyllä eikä edes silloin kun heräsin. Ei oireiluja juuri ollenkaan. Äitini totesi hartiani olevan kireät myös ja hierottukin niitä vasta 3 kertaa, mutta ei joka päivä. Eilen illalla jumppasinkin vähän ja siitä hetken päästä meninkin nukkumaan.
Pistä se kone kiinni pariksi viikoksi ja mene sinne lääkärille.
Jos toteaa niska-hartia-jumiutuksen.
Lihasrelaxantti olisi hyvä. Myös ylävartalohieronnasta voisi olla avuksi.
Ei auta pillerit ikinä. Kokeiltu on ja ainoa joka auttoi kolmen kuukauden tuskailun jälkeen oli kone kiinni puoleksi vuodeksi ja kortisonipiikkejä niskaan ja unilääkkeitä että sai edes nukuttua. Kun menee pahaksi kestää kuten kaverilla niskat ettei pää kääntynyt 7kuukautta.
venyttely itsellä auttaa
Norflex on hyvä lääke jumitukseen ja Opamox sitä boostaamaan.
Miksi olet noin pahassa asennossa, ennemmin kannattaa istua työtuolissa joka säädetty sopivalle korkeudelle.
Jumppaliikkeet
Pään nyökytys, kallistus sivuille toisessa kädessä puntti.
Selinmakuulla kädet ristissä niskan takana, lievää venytystä, myös varovasti kädet päälaen takana ja pään nosto.
Mielessä hierojan menetelmä jänteiden kiinnityskohtien painelusta.
Kiitoksia ohjeista! Minulla on tosiaan päänsärky pääasiassa ohi, mutta ohimenevää jännityspäänsärkyä ilmeisesti on vielä joka ilmenee venyttelyvaiheissa. Nyt kuitenkin alkaa senkin esiintyminen hiljalleen mutta hitaasti vähenevän jatkuvasti venyttelyiden avulla. Tänään kävelin vähän päälle tunnin reippaan kävelylenkin ja muuten hyvin, paitsi käsiin tuntui tulevan hiukan heijastusta joka tosin osasi rauhoittuakin jonkin ajan jälkeen lenkkeilystä. Nyt mitä olen seuraillut pitkän aikavälin tapahtumia ja sen aikana kuitenkin olo on parantunut todella paljon alkuajasta niin en usko tämän olevan kovin ihmeellisempi. Pahempaan suuntaan ei tunnu enää menevän vaan päinvastoin parantumaan päin enemmän. Oikea hartiani ainakin ollut aika kireä, joka kyllä tuntuikin niitä venytellessäni. Venyttelyjä teen joka päivä. Vasen korva vain tuntuu hieman tekevän sellaista lievää "kohinaa" eikä sekään ilmeisesti aina tee sitä, eli saattaa tehdä taukoja. Viiltävät korvien soinnit ovat loppuneet näemmä myös, jonka myötä olen saanut nukuttuakin nautinnollisesti.
Juuri nyt kirjoitushetkelläni oloni on normaali ja kuten ollut muutenkin edelleen tänään ja piti jälkikäteen lenkkeilyni jälkeen tarkastaa painoni. Ylipainoa on kyllä ja olenkin sitä koittanut jatkuvasti pudottaa. Nykyinen painoni näytti olevan juuri nyt 97,5 mutta en muista pituuttani, olisikohan päälle 180 cm. Minun pitäisi etsiä mittani jostain ja mitata pituus kun viime mittaamisesta on vuosia. Pitää lähinnä selvittää ihannepaino seuraavaksi.
Hei!
Oireesi sopivat tosiaan hyvin jännitysniskan aiheuttamiksi. Siihen voi kuulua niskakivun lisäksi myös mm. puutumisen tunnetta sormissa, päänsärkyä sekä huimausta ja korva-oireita. Voit lukea tarkemmin jännitysniskan oireista ja hoidosta esim. osoitteesta: http://klinik.fi/terveysinfo/jannitysniska
Olet tehnyt jo monia hyviä muutoksia liikkumistottumuksiisi sekä työasentoihin. Mikäli olet työterveyshuollon piirissä, työfysioterapeutti voisi vielä neuvoa sinua sopivan työasennon löytämisessä ja oikeassa työergonomiassa.
Normaalipainosta sen verran, että se on aina hieman suhteellinen käsite (riippuu mm. ruumiinrakenteesta, lihaksistosta jne...). Voit kuitenkin laskea itsellesi painoindeksin jakamalla painosi (kg) pituuden neliöllä (m2). Jos indeksi on alle 25, olet hyvinkin normaalipainoinen. Jos taas yli 25, voisi jonkinlainen painonpudotus olla paikallaan.
Tsemppiä ja voimia toivotellen:
-Klinikin lääkäritiimi
Klinik - terveyspalvelusi netissä
www.klinik.fi