Eli kuinka treenata tiukka peppu ja jenkkakahvoista eroon? Itselläni ei ole mikään lättäperse ja muotoa siinä on jo valmiiksi vähän, mutta vielä pyöreämmän haluaisin. Kuntosalilla käyn n. 2 kertaa viikossa, mutta millaisia treenejä mun pitäisi tehdä siellä? voisitteko kertoa ihan tarkat ohjeet tavoitteen saavuttamiseen ja kuinka kauan pepun treenaamisessa menee ja milloin alkaa näkyä tuloksia, edes vähän? Kiitos jo etukäteen! :-)
Peppuun muotoa
pyrstöpyöreäksi
5
218
Vastaukset
- valmentaja....
Menee useampi vuosi ja treeniä on tehtävä läpi elämän mieli pitää kunnossa.
Liian pieni peppu ei siis ole hyvä niitä on jokaisella ja ne on usein miten treenaamattomia.
Tässä harjoitusliikeet ole hyvä.
https://www.youtube.com/watch?v=Iyvphh06nvA - Nitta1
Minulla on sama tilanne!
- Treeniä
Laita Youtubeen: Team M&M Gymlog pakarat -video päälle ja hyviä eri treenejä pakaroille, kuten myös samaisen Teamin takareidet video. Samoissa Teamin eri videoissa käydään kaikki muutkin lihasryhmät läpi koko ihmisestä.
Jos koko kropan paahtaminen rantakuntoon kiinnostaa enemmän, niin jonkun kuntosalin kautta hyvä treeniohjelma, tai joku body kirja. Salilla tai kotivehkeillä vaan pumppaamaan, siitä se lähtee. - kuvia_kehiin
Emme voi kommentoida ellet laita kuvaa persauksesta.
- Asss
Se olis belfien paikka.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vuonna 2026 jää entistä vähemmän rahaa käteen palkansaajille
Työttömyysvakuutusmaksu nousee 0,3 prosenttia. Työeläkemaksu nousee 7,15 prosentista 7,3 prosenttiin. Työmarkkinajärjest1097068Suomen kansa puhunut: Purra huonoimpia ministereitä
Kouluarvosanalla 6–, eli samaa tasoa mitä Purran oikeakin koulutodistus. Epäpätevyys on tullut huomattua Suomen talouden4945221Mitä aiot tehdä uudenvuoden aattona
Mitä olet suunnitellut tekeväsi uudenvuoden aattona ja aiotko ensi vuonna tehdä jotain muutoksia tai uudenvuoden lupauks1453211Joulun ruokajonoissa entistä enemmän avuntarvitsijoita - Mitä ajatuksia tämä herättää?
Räppärit Mikael Gabriel, VilleGalle ja Jare Brand jakoivat ruokaa ja pehmeitäkin paketteja vähävaraisille jouluaattoa ed2152611Marin sitä, Marin tätä, yhyy yhyy, persut jaksaa vollottaa
On nuo persut kyllä surkeaa porukkaa. Edelleen itkevät jonkun Marinin perään, vaikka itse ovat tuhonneet Suomen kansan t352297Pituuden mittaaminen
Ihmisen pituuden mittaaminen ja puolikkaat senttimetrit. Kuuluuko ne puolikkaatkin sentit tai millit teistä ilmoittaa m431262En tiedä enää
Pitäiskö mun koittaa vältellä sua vai mitä? Oon välillä ollut hieman mustasukkainen, myönnän. En ymmärrä miksi en saa su771222Muistattekos kuinka persujen Salainen Akentti kävi Putinin leirillä
Hakemassa jamesbondimaista vakoiluoppia paikan päällä Venäjällä? Siitä ei edes Suomea suojeleva viranomainen saanut puhu111159- 1111123
Varsinainen vetonaula tämä Pyhäjärven keskustelupalsta
Lisää kummasti muuttohaluja, kun lukee tätä foorumia. Tosin väärään suuntaan. Marraskuuhun mennessä tämä vähäinenkin vä671106