Peppuun muotoa

pyrstöpyöreäksi

Eli kuinka treenata tiukka peppu ja jenkkakahvoista eroon? Itselläni ei ole mikään lättäperse ja muotoa siinä on jo valmiiksi vähän, mutta vielä pyöreämmän haluaisin. Kuntosalilla käyn n. 2 kertaa viikossa, mutta millaisia treenejä mun pitäisi tehdä siellä? voisitteko kertoa ihan tarkat ohjeet tavoitteen saavuttamiseen ja kuinka kauan pepun treenaamisessa menee ja milloin alkaa näkyä tuloksia, edes vähän? Kiitos jo etukäteen! :-)

5

208

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • valmentaja....

      Menee useampi vuosi ja treeniä on tehtävä läpi elämän mieli pitää kunnossa.

      Liian pieni peppu ei siis ole hyvä niitä on jokaisella ja ne on usein miten treenaamattomia.

      Tässä harjoitusliikeet ole hyvä.

      https://www.youtube.com/watch?v=Iyvphh06nvA

    • Nitta1

      Minulla on sama tilanne!

    • Treeniä

      Laita Youtubeen: Team M&M Gymlog pakarat -video päälle ja hyviä eri treenejä pakaroille, kuten myös samaisen Teamin takareidet video. Samoissa Teamin eri videoissa käydään kaikki muutkin lihasryhmät läpi koko ihmisestä.

      Jos koko kropan paahtaminen rantakuntoon kiinnostaa enemmän, niin jonkun kuntosalin kautta hyvä treeniohjelma, tai joku body kirja. Salilla tai kotivehkeillä vaan pumppaamaan, siitä se lähtee.

    • kuvia_kehiin

      Emme voi kommentoida ellet laita kuvaa persauksesta.

    • Asss

      Se olis belfien paikka.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Jaaha, sitä on vasemmistoryhmä käynyt häiriköimässä Purran kodin vieressä

      On näköjään iso lakana levitetty puiden väliin, jossa lukee mm. "Haista vi*** Riikka Purra". Tunkekaa leikkaukset pers..
      Maailman menoa
      230
      6651

    2. Päivi Räsänen vs. Abbas Bahmanpour

      (Bahmanpour on imaami Helsingissä) Syyttäjä siis jahtaa edelleen Räsästä tämän H-puheista, joissa hän on ilmeisesti vaa
      Maailman menoa
      111
      5023

    3. Demokratian uhka: Perussuomalaiset ja polarisoiva "me ja muut" -ajattelu

      Laurence Rees varoittaa, kuinka demokratian heikkeneminen ja autoritaaristen liikkeiden nousu voidaan liittää "me ja muu
      Maailman menoa
      156
      4791

    4. "Rauhanomainen" miekkari hesassa: "Eläköön aseellinen vastarinta" - lakana

      Kyseessä on Suomen Palestiinalaisten yhdistyksen viime perjantaina järjestämä ”Hiljainen kynttiläkulkue Palestiinalaiste
      Maailman menoa
      63
      3274

    5. Palkansaajan oikeus nauttia työuransa hedelmistä

      Työeläkejärjestelmä on verrattavissa pyramidihuijaukseen, jossa alemmat tasot, eli nykyiset palkansaajat, toimivat maksa
      Maailman menoa
      105
      2893

    6. En koskaan tule sinulle tätä kertomaan

      Kun kirjoitin sinulle viimeisintä viestiä, huomasin kyynelten valuvan poskiani pitkin.
      Ikävä
      65
      2329

    7. Saatoin tehdä elämäni isoimman virheen

      Otsikko kertoo kaiken. Miksei kaikki voi olla yksinkertaisempaa?
      Ikävä
      139
      1880

    8. Joroinen räjähdys

      Ja siellä räjähti sähköpakettiauto,joka teki suuret tuhot.
      Hybridi- ja sähköautot
      69
      1874

    9. odotatko vielä viestiä minulta...

      Mies...? En tiedä mitä sanoa 😔 auta vähän naista ja tule enemmän vastaan
      Ikävä
      139
      1724

    10. Onko rajojen kiinnipitäminen ihmisoikeuksien vastaista?

      Maahanmuutosta puhutaan usein niin kuin kyse olisi vain numeroista ja rajoista. Kyse on kumminkin ihmisistä, jotka halua
      Maahanmuutto
      216
      1613
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt