Eli kuinka treenata tiukka peppu ja jenkkakahvoista eroon? Itselläni ei ole mikään lättäperse ja muotoa siinä on jo valmiiksi vähän, mutta vielä pyöreämmän haluaisin. Kuntosalilla käyn n. 2 kertaa viikossa, mutta millaisia treenejä mun pitäisi tehdä siellä? voisitteko kertoa ihan tarkat ohjeet tavoitteen saavuttamiseen ja kuinka kauan pepun treenaamisessa menee ja milloin alkaa näkyä tuloksia, edes vähän? Kiitos jo etukäteen! :-)
Peppuun muotoa
pyrstöpyöreäksi
5
210
Vastaukset
- valmentaja....
Menee useampi vuosi ja treeniä on tehtävä läpi elämän mieli pitää kunnossa.
Liian pieni peppu ei siis ole hyvä niitä on jokaisella ja ne on usein miten treenaamattomia.
Tässä harjoitusliikeet ole hyvä.
https://www.youtube.com/watch?v=Iyvphh06nvA - Nitta1
Minulla on sama tilanne!
- Treeniä
Laita Youtubeen: Team M&M Gymlog pakarat -video päälle ja hyviä eri treenejä pakaroille, kuten myös samaisen Teamin takareidet video. Samoissa Teamin eri videoissa käydään kaikki muutkin lihasryhmät läpi koko ihmisestä.
Jos koko kropan paahtaminen rantakuntoon kiinnostaa enemmän, niin jonkun kuntosalin kautta hyvä treeniohjelma, tai joku body kirja. Salilla tai kotivehkeillä vaan pumppaamaan, siitä se lähtee. - kuvia_kehiin
Emme voi kommentoida ellet laita kuvaa persauksesta.
- Asss
Se olis belfien paikka.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP haluaa LISÄÄ veroja bensa-autoille!
Sdp:n vaihtoehtobudjetti esittää polttomoottoriautoille lisää veroja Sdp esittää tuoreessa vaihtoehtobudjetissaan verot19417642Riikka se jytkytti BKT:stä nyt 0,3 prosenttia pois
Ja vain kolmessa kuukaudessa! Vuositasollahan tuo tarkoittaa reilun prosentin pudotusta. Pärjäisi varmaan lasketteluss5210127Vasemmistoaate on aatteista jaloin
Kaikki saavat ja kukaan ei jää ilman. Kuka tuollaista voisi vastustaa?1796268Persut: haluamme lisää veroja!
Lisää lisää veroja huutaa persukuoro. Veroila Suomi nousuun! "Uusi matkailuvero eli matkailijamaksu peritään esimerki14202Antti Lindtman kiitti valtiovarainministeri Purraa
Ministeri Purra kertoi ottavasa vastuun EU:n alijäämämenettelyyn joutumisesta. Hän myös sanoi tietävänsä, että Lindtman483269Suomalaisten enemmistö on (ateisteja / fiksuja / sosialisteja)
Tai jokin noiden yhdistelmä, koska S-ryhmän markkinaosuus päivittäistavarakaupasta on yli 50 prosenttia.272967Brittiläinen vasemmistolehti: Sanna Marin oli vihdoin rehellinen
Nyt tulee pahasti lunta tupaan Seiskan tähtitytölle. Ex-pääministerin kirjaa arvostellaan latteuksista ja itsekehusta.532959"Purra löylytti oppositiota", sanoi naistoimittaja Pöllöraadissa
Kyllä, Purra tekee juuri sitä työtä mitä hänen tuossa asemassa pitää tehdä, hän antaa oppositiolle takaisin samalla mita622755Henkilökohtaisia paljastuksia Dubaista - Kohujulkkis Sofia Belorf on äitipuoli ja puoliso!
Tiesitkö, että Sofia on äitipuoli ja rakastava puoliso? Sofia Belorf saa oman sarjan, jossa seurataan hänen Bling Bling882710Alexander C. G. riisti demari-Veijolta arvonimen
"Stubb myönsi 66 arvonimeä ja peruutti yhden arvonimen. Presidentti Tarja Halonen myönsi Baltzarille kulttuurineuvoksen552187