Eli kuinka treenata tiukka peppu ja jenkkakahvoista eroon? Itselläni ei ole mikään lättäperse ja muotoa siinä on jo valmiiksi vähän, mutta vielä pyöreämmän haluaisin. Kuntosalilla käyn n. 2 kertaa viikossa, mutta millaisia treenejä mun pitäisi tehdä siellä? voisitteko kertoa ihan tarkat ohjeet tavoitteen saavuttamiseen ja kuinka kauan pepun treenaamisessa menee ja milloin alkaa näkyä tuloksia, edes vähän? Kiitos jo etukäteen! :-)
Peppuun muotoa
pyrstöpyöreäksi
5
220
Vastaukset
- valmentaja....
Menee useampi vuosi ja treeniä on tehtävä läpi elämän mieli pitää kunnossa.
Liian pieni peppu ei siis ole hyvä niitä on jokaisella ja ne on usein miten treenaamattomia.
Tässä harjoitusliikeet ole hyvä.
https://www.youtube.com/watch?v=Iyvphh06nvA - Nitta1
Minulla on sama tilanne!
- Treeniä
Laita Youtubeen: Team M&M Gymlog pakarat -video päälle ja hyviä eri treenejä pakaroille, kuten myös samaisen Teamin takareidet video. Samoissa Teamin eri videoissa käydään kaikki muutkin lihasryhmät läpi koko ihmisestä.
Jos koko kropan paahtaminen rantakuntoon kiinnostaa enemmän, niin jonkun kuntosalin kautta hyvä treeniohjelma, tai joku body kirja. Salilla tai kotivehkeillä vaan pumppaamaan, siitä se lähtee. - kuvia_kehiin
Emme voi kommentoida ellet laita kuvaa persauksesta.
- Asss
Se olis belfien paikka.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
6 kW saunan lämmityksestä kohta 10 euron lisämaksu / kerta
Kokoomuslainen sähköyhtiöiden hallitsema Energiavirasto ehdottaa 5 kW:n rajaa, jonka ylittämisestä tulee lisämaksu. Tark1966313Minja jytkyttää vas.liiton kannatusta ylöspäin
Alkaa raavaat duunarimiehetkin palaamaan vasemmistoliiton kannattajiksi. Eduskunnassahan on vain kaksi työntekijöiden p2424243"Mitä sä nainen tuot sitten pöytään" ?
Jos mies provaidaa ja suojelee... Pitääkö miesten kysyä tuollaisia?1423535Ekologinen kommunismi tulee voittamaan fossiilikapitalismin
Kiina on mahtitekijä uusiutuvien energialähteiden kehityksessä, ja Trump osoitus viimeisestä öljyn perään itkemisestä, m513357Duunarit hylkäsivät vasemmistoliiton, siitä tuli feministinaisten puolue
Pääluottamusmies Jari Myllykoski liittyi vasemmistoliittoon, koska se oli duunarien puolue. Sitä samaa puoluetta ei enää853301Mies, kerro minulle vielä jotakin aivan uniikkia
ja ainutlaatuista minkä vain me kaksi voisimme ymmärtää jos olemme sen kokeneet ja eläneet, jotta ihan varmasti tietäisi492846Oikeistopuolueiden kannatus vain 37,8 %, vasemmiston 43,0 %
Keskustaan jää 17,4 prosenttia ja loput ovat sitten mitä ovat. Mutta selvästikin Suomen kansa on vasemmalle kallellaan.742412Hyviäkin uutisia tulossa, hallinto-oikeus asettaa toimeenpanokieltoon
Hyvinvointitalon työmaa pysähtyy. Rillankivi+energia ja vesi kytkyrahanpesu stoppaa. Tytäryhtiöiden hallitusjäsenet+kon2432367- 252326
Gallup: Mikä on ollut mielestäsi paras tv-sarja ikinä?
Gallup: Mikä on ollut mielestäsi paras tv-sarja ikinä? Onko se joku suomalainen viihdepläjäys, brittirikossarja, amerikk1001917