Peppuun muotoa

pyrstöpyöreäksi

Eli kuinka treenata tiukka peppu ja jenkkakahvoista eroon? Itselläni ei ole mikään lättäperse ja muotoa siinä on jo valmiiksi vähän, mutta vielä pyöreämmän haluaisin. Kuntosalilla käyn n. 2 kertaa viikossa, mutta millaisia treenejä mun pitäisi tehdä siellä? voisitteko kertoa ihan tarkat ohjeet tavoitteen saavuttamiseen ja kuinka kauan pepun treenaamisessa menee ja milloin alkaa näkyä tuloksia, edes vähän? Kiitos jo etukäteen! :-)

5

195

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • valmentaja....

      Menee useampi vuosi ja treeniä on tehtävä läpi elämän mieli pitää kunnossa.

      Liian pieni peppu ei siis ole hyvä niitä on jokaisella ja ne on usein miten treenaamattomia.

      Tässä harjoitusliikeet ole hyvä.

      https://www.youtube.com/watch?v=Iyvphh06nvA

    • Nitta1

      Minulla on sama tilanne!

    • Treeniä

      Laita Youtubeen: Team M&M Gymlog pakarat -video päälle ja hyviä eri treenejä pakaroille, kuten myös samaisen Teamin takareidet video. Samoissa Teamin eri videoissa käydään kaikki muutkin lihasryhmät läpi koko ihmisestä.

      Jos koko kropan paahtaminen rantakuntoon kiinnostaa enemmän, niin jonkun kuntosalin kautta hyvä treeniohjelma, tai joku body kirja. Salilla tai kotivehkeillä vaan pumppaamaan, siitä se lähtee.

    • kuvia_kehiin

      Emme voi kommentoida ellet laita kuvaa persauksesta.

    • Asss

      Se olis belfien paikka.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Laitetaas nyt kirjaimet tänne

      kuka kaipaa ja ketä ?
      Ikävä
      151
      10954
    2. Pieni häivähdys sinusta

      Olet niin totinen
      Ikävä
      52
      5230
    3. Taas ryssittiin oikein kunnolla

      r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html
      NATO
      45
      2443
    4. Missä olet ollut tänään kaivattuni?

      Ikävä sai yliotteen ❤️ En nähnyt sua tänään söpö mies
      Ikävä
      30
      2143
    5. Vanha Suola janottaa Iivarilla

      Vanha suola janottaa Siikalatvan kunnanjohtaja Pekka Iivaria. Mies kiertää Kemijärven kyläjuhlia ja kulttuuritapahtumia
      Kemijärvi
      13
      1711
    6. Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin

      Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,
      Nurmes
      42
      1554
    7. Tiedän kuka sinä noista olet

      Lucky for you, olen rakastunut sinuun joten en reagoi negatiivisesti. Voit kertoa kavereillesi että kyl vaan, rakkautta
      Ikävä
      30
      1241
    8. Känniläiset veneessä?

      Siinä taas päästiin näyttämään miten tyhmiä känniläiset on. Heh heh "Kaikki osalliset ovat täysi-ikäisiä ja alkoholin v
      Nurmes
      35
      1176
    9. Daniel Nummelan linjapuhe 2025

      Kansanlähetyksen toiminnanjohtajan Daniel Nummelan linjapuhe tänään. Rehellistä analyysiä mm. evlut kirkosta ja piispo
      Luterilaisuus
      92
      935
    10. TÄSTÄ TAITAA TULLA SUOMEN HISTORIAN SUURIN USKONNONVAPAUDEN OIKEUDENKÄYNTI.

      Sinun täytyy hyväksyä se että jos sinä vetoat uskonnonvapauteen, silloin sinun tulee antaa myös muille vastaava vapaus o
      Hindulaisuus
      317
      892
    Aihe