Raskaat ykköset

OldTimer

Kaikki muu on turhaa ainakin minulle.
Kyykyt, vedot, punnerrukset jne.
5x1 toimii.

Treenasin ennen pelkkiä ykkösiä. Kun minua peloteltiin että paikat hajoaa ja aivopestiin että tuollainen treeni ei vain toimi.
Ainoa oikea tapa kuulemma on pysytellä 65-85% painoissa.

Tein vuoden tuollaista treeniä ja maksimikokeilussa esimerkiksi veto tippui yli 50 kiloa.
Nyt olen yli puoli vuotta taas tehnyt 5x1 niin johan taas tulee ennätyksiä.
Jos näin tehtiin 1800 luvulla niin miksei se nykyään toimisi?

Prosenttiohjelmat on ilmeisesti vain varustehomoille ja roinaajille.

2

135

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vm-43

      Ei taida olla koko totuus!

      Ykkösillä ulosmitataan maksimivoima mutta seinä tulee vastaan koska perusvoima jää kehittymättä. Jossakin vaiheessa myös lihasmassan vähyys asettaa rajoitukset.
      Hermotuskaan ei kestä täysillä kyydissä pelkkien maksimien tiheässä tekemisessä vaikka treenaaja sattaa niin kuvitellakin.

      Painonnostajat treenaavat myös perusvoimaa mutta lajin painoluokituksesta johtuen välttelevät massan kertymistä paitsi superraskaassa jos läski peittää muskelit.
      Painnonostohan on räjähtävää vetämistä ja allemenoa paitsi kyykystä nousu.

    • raw

      "Ainoa oikea tapa kuulemma on pysytellä 65-85% painoissa" viitsisitkö kertoa vähän enemmän tästä reenistä... Millasia sarjoja... Paljonko toistoja sarjoissa... Yms...

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. IL - Patteriauto syttyi parkkihallissa Tampereella - 50 autoa LUNASTUKSEEN!

      "Palon aikaan parkkihallissa oli 90 autoa, joista noin 50 tuhoutui palossa korjauskelvottomiksi. Lisäksi palo vaurioitti
      Maailman menoa
      237
      45139

    2. Polttomoottoriauto tulessa parkkihallissa Tampereella

      Pystyy näkemättä jo sanomaan, koska sähköautoissa ei ole palavia nesteitä lainkaan. Ihme ettei polttomoottoriautoja ole
      Maailman menoa
      120
      25951

    3. SDP palauttaa Suomen kansalle kulta-ajat

      Hyvinvointivalto on pääosin SDP:n ja osin myös Maalaisliiton rakentama. Hyvinvointivaltion ylläpito edellyttää oikeude
      Maailman menoa
      321
      15629

    4. Persut JYTKYTTÄÄ ylös, ohi kepun! +2,1 %

      Persut palasi kolmen suurimman joukkoon ja on matkalla kohti kevään 2027 eduskuntavaalivoittoa. Sosialistit ovat syöksy
      Maailman menoa
      161
      10772

    5. Älkää vassarit kuvitelko, että Marinin kulta-ajat palaavat

      Vaikka demarit voittaisivat seuraavat vaalit, se ei palauta Marinin taskut-täyteen-kelasta-aikaa takaisin, ei voi eikä h
      Maailman menoa
      122
      9697

    6. Sanna Marin saa ylistystä Hillary Clintonilta

      Jos joku ei tiedä kuka tämä rouva Hillary Clinton on, niin kerrottakoon "fun fact", eli hän on se keneltä Donald Trump
      Maailman menoa
      36
      9121

    7. Ja jälleen uusi latauksessa olleen sähköauton palo! Nyt Keravan Prisman parkkihallissa.

      IS 3.10.2025 Latauksessa ollut sähköauto syttyi yöllä tuleen Keravan Prisman parkkihallissa, Keski-Uudenmaan pelastusla
      Maailman menoa
      82
      8451

    8. Johtuuko vasemmistolaisten inho kristinuskoa kohtaan heidän islamin uskostaan?

      Tätä jäin pohdiskelemaan.
      Maailman menoa
      238
      6808

    9. Gallup, PS:lle JÄRISYTTÄVÄ nousu, SDP suurin laskija

      https://yle.fi/a/74-20186114 PS kovaa vauhtia nousemassa ennen 2027 vaaleja suurimmaksi puolueeksi. Nyt mennään jo etua
      Maailman menoa
      219
      6463

    10. Kristillisistä Siionisteista asiallista tietoa Hesarissa.

      KD ja Persut ovat kaiken takana avoimesti!
      Maailman menoa
      30
      6463
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt