Treeni ohjelmasta kysymys

RistiriitaistaTietoa

Eräässä bodausopas kirjassa treenataan koko kroppa 2 kertaa per viikko, 2 päivää treeniä, lepo, 2 päivää treeniä, 2 lepoa. Rinta, ojentajan taka, olkapäät, hartiat, vatsa 1. ja 3. treeni päivänä. Selkä, hauis, jalat 2. ja 4. treeni päivänä.

Mites tää nyt menee, kun netissä bodausta käsittelevillä sivuilla taas neuvotaankin, että selkää ja jalkoja ei tulisi treenata peräkkäisinä päivinä, kun kuulemma syö toinen toistaan. Eikö se sitten ole vielä huonompi, jos treenaa ne samana päivänä, niinkuin mun bodaus ohjeissa?

Tosin kun asiaa tutkii lisää, niin joidenkin alaa harrastavien treeni ohjelmassa on selkä ja jalat peräkkäisinä päivinä ja samanakin päivänä. Miten tää juttu nyt menee?

5

78

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • helppoelämäää

      Miksi yksinkertaisesta asiasta ihmiset saa aina tehtyä hankalaa. Elämä on yksinkertaisempaa kun menee ja tekee ja oppii tekemällä. Eli kokeile miten sulla toimii kyseinen jako. Itse ainakin olen treenannut samana päivänä eikä ole ollut ongelmia jaloissa eikä selässä.

    • pesukarhu24

      Kyllä voi treenata vaikka samat lihasryhmät peräkkäisinä päivinä. Väite ettei voi on naurettava. Mutta asiat ei ole kovin mustavalkoisia. Palautuminen (hermosto,jänteet,siteet,lihakset) pitää huomioida. Kehonhuolto. Ravinto. Lepo. Muu rasitus. Ikä. Treenin teho, intensiteetti, määrä jne.

    • kunnonEväät

      Tärkeintä on että treenaa kovaa ja syö hyvin, sillä tulee tulosta. pilkun viilausta noi vuro jutut. Ite treenaan joka toinen päivä koko kropan ja kovaaa. Eka vuos voimaa ja massaa tuli oikein kohisten. Nytkin nousujohteista, mutta hitaammin kuin alussa.

    • RistiriitaistaTietoa

      Näissä netin eri bodaus sivustoilla eräissä niistä tarkoitettiin, että peräkkäisinä päivinä selkä ja sit jalat tällainen haittaisi toisen lihasryhmän kasvua, kehitystä, kun pitäisi jo nyt sitten levätä toisen lihasryhmän, eli toinen syö toistaan.

      Selkä ja jalat on kuulemma yhteydessä toisiinsa jne. No mun treeneissä selkä ja jalat pumpataan samana päivänä, kait tässä laskettu, että kun ovat yhteyksissä jalat ja selkä toisiinsa, niin ne pitääkin rasittaa samalla kertaa, jotta saavat sitten palautua ja kehittyä samanaikaisessa levossa. Näin tämän olen päässäni järkeillyt.

      Mielipiteitä?

      • ompeluseuraan

        Kyllä sun kannattaa ompeluseuraan vaan liittyä


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suureksi onneksesi on myönnettävä

      Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️
      Ikävä
      65
      1453
    2. Perusmuotoiset TV-lähetykset loppu

      Nyt sanoo useiden HD-muotoistenkin kanavien kohdalla äly-TV, ettei kanava ole käytössä, haluatko poistaa sen? Kanavia
      Apua aloittelijalle
      110
      900
    3. No ei sun asunto eikä mikään

      muukaan sussa ole erikoista. 🤣 köyhä 🤣
      Ikävä
      58
      751
    4. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      47
      734
    5. Mitä mietit Honey?

      Kulta nainen ❤️❤️
      Ikävä
      57
      720
    6. Missä kaikessa olet erilainen

      Kuin kaivattusi? Voin itse aloittaa: en ole vegaani kuten hän. Enkä harrasta tietokonepelejä lainkaan.
      Ikävä
      39
      697
    7. Hyvin. Ikävää nainen,

      Että vainoat ja stalkkaat miestäni.onko tarkoituksesi ehkä saada meidät eroamaan?no,siinä et tule onnistumaan
      Ikävä
      71
      671
    8. Linnasuolla poliisi operaatio

      Kamalaa menoa taas meidän ihanassa kaupungissa. https://www.uutisvuoksi.fi/paikalliset/8646060
      Imatra
      26
      669
    9. Katsoin mies itseäni rehellisesti peiliin

      Ja pakko on myöntää, että rupsahtanut olen 😆. Niin se ikä saavuttaa meidät kaikki.
      Ikävä
      41
      657
    10. Uskomaton tekninen vaaliliitto poimii rusinoita pullasta

      Korni näytösesitelmä menossa kaupunginvaltuustossa. Juhlia ei ole kokouksista tiedossa muilla, kuin monipuolue paikalli
      Pyhäjärvi
      67
      650
    Aihe