Eräässä bodausopas kirjassa treenataan koko kroppa 2 kertaa per viikko, 2 päivää treeniä, lepo, 2 päivää treeniä, 2 lepoa. Rinta, ojentajan taka, olkapäät, hartiat, vatsa 1. ja 3. treeni päivänä. Selkä, hauis, jalat 2. ja 4. treeni päivänä.
Mites tää nyt menee, kun netissä bodausta käsittelevillä sivuilla taas neuvotaankin, että selkää ja jalkoja ei tulisi treenata peräkkäisinä päivinä, kun kuulemma syö toinen toistaan. Eikö se sitten ole vielä huonompi, jos treenaa ne samana päivänä, niinkuin mun bodaus ohjeissa?
Tosin kun asiaa tutkii lisää, niin joidenkin alaa harrastavien treeni ohjelmassa on selkä ja jalat peräkkäisinä päivinä ja samanakin päivänä. Miten tää juttu nyt menee?
Mites tää nyt menee, kun netissä bodausta käsittelevillä sivuilla taas neuvotaankin, että selkää ja jalkoja ei tulisi treenata peräkkäisinä päivinä, kun kuulemma syö toinen toistaan. Eikö se sitten ole vielä huonompi, jos treenaa ne samana päivänä, niinkuin mun bodaus ohjeissa?
Tosin kun asiaa tutkii lisää, niin joidenkin alaa harrastavien treeni ohjelmassa on selkä ja jalat peräkkäisinä päivinä ja samanakin päivänä. Miten tää juttu nyt menee?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Miksi yksinkertaisesta asiasta ihmiset saa aina tehtyä hankalaa. Elämä on yksinkertaisempaa kun menee ja tekee ja oppii tekemällä. Eli kokeile miten sulla toimii kyseinen jako. Itse ainakin olen treenannut samana päivänä eikä ole ollut ongelmia jaloissa eikä selässä.
Kyllä voi treenata vaikka samat lihasryhmät peräkkäisinä päivinä. Väite ettei voi on naurettava. Mutta asiat ei ole kovin mustavalkoisia. Palautuminen (hermosto,jänteet,siteet,lihakset) pitää huomioida. Kehonhuolto. Ravinto. Lepo. Muu rasitus. Ikä. Treenin teho, intensiteetti, määrä jne.
Tärkeintä on että treenaa kovaa ja syö hyvin, sillä tulee tulosta. pilkun viilausta noi vuro jutut. Ite treenaan joka toinen päivä koko kropan ja kovaaa. Eka vuos voimaa ja massaa tuli oikein kohisten. Nytkin nousujohteista, mutta hitaammin kuin alussa.
Näissä netin eri bodaus sivustoilla eräissä niistä tarkoitettiin, että peräkkäisinä päivinä selkä ja sit jalat tällainen haittaisi toisen lihasryhmän kasvua, kehitystä, kun pitäisi jo nyt sitten levätä toisen lihasryhmän, eli toinen syö toistaan.
Selkä ja jalat on kuulemma yhteydessä toisiinsa jne. No mun treeneissä selkä ja jalat pumpataan samana päivänä, kait tässä laskettu, että kun ovat yhteyksissä jalat ja selkä toisiinsa, niin ne pitääkin rasittaa samalla kertaa, jotta saavat sitten palautua ja kehittyä samanaikaisessa levossa. Näin tämän olen päässäni järkeillyt.
Mielipiteitä?
Kyllä sun kannattaa ompeluseuraan vaan liittyä