Eräässä bodausopas kirjassa treenataan koko kroppa 2 kertaa per viikko, 2 päivää treeniä, lepo, 2 päivää treeniä, 2 lepoa. Rinta, ojentajan taka, olkapäät, hartiat, vatsa 1. ja 3. treeni päivänä. Selkä, hauis, jalat 2. ja 4. treeni päivänä.
Mites tää nyt menee, kun netissä bodausta käsittelevillä sivuilla taas neuvotaankin, että selkää ja jalkoja ei tulisi treenata peräkkäisinä päivinä, kun kuulemma syö toinen toistaan. Eikö se sitten ole vielä huonompi, jos treenaa ne samana päivänä, niinkuin mun bodaus ohjeissa?
Tosin kun asiaa tutkii lisää, niin joidenkin alaa harrastavien treeni ohjelmassa on selkä ja jalat peräkkäisinä päivinä ja samanakin päivänä. Miten tää juttu nyt menee?
Treeni ohjelmasta kysymys
RistiriitaistaTietoa
5
63
Vastaukset
- helppoelämäää
Miksi yksinkertaisesta asiasta ihmiset saa aina tehtyä hankalaa. Elämä on yksinkertaisempaa kun menee ja tekee ja oppii tekemällä. Eli kokeile miten sulla toimii kyseinen jako. Itse ainakin olen treenannut samana päivänä eikä ole ollut ongelmia jaloissa eikä selässä.
- pesukarhu24
Kyllä voi treenata vaikka samat lihasryhmät peräkkäisinä päivinä. Väite ettei voi on naurettava. Mutta asiat ei ole kovin mustavalkoisia. Palautuminen (hermosto,jänteet,siteet,lihakset) pitää huomioida. Kehonhuolto. Ravinto. Lepo. Muu rasitus. Ikä. Treenin teho, intensiteetti, määrä jne.
- kunnonEväät
Tärkeintä on että treenaa kovaa ja syö hyvin, sillä tulee tulosta. pilkun viilausta noi vuro jutut. Ite treenaan joka toinen päivä koko kropan ja kovaaa. Eka vuos voimaa ja massaa tuli oikein kohisten. Nytkin nousujohteista, mutta hitaammin kuin alussa.
- RistiriitaistaTietoa
Näissä netin eri bodaus sivustoilla eräissä niistä tarkoitettiin, että peräkkäisinä päivinä selkä ja sit jalat tällainen haittaisi toisen lihasryhmän kasvua, kehitystä, kun pitäisi jo nyt sitten levätä toisen lihasryhmän, eli toinen syö toistaan.
Selkä ja jalat on kuulemma yhteydessä toisiinsa jne. No mun treeneissä selkä ja jalat pumpataan samana päivänä, kait tässä laskettu, että kun ovat yhteyksissä jalat ja selkä toisiinsa, niin ne pitääkin rasittaa samalla kertaa, jotta saavat sitten palautua ja kehittyä samanaikaisessa levossa. Näin tämän olen päässäni järkeillyt.
Mielipiteitä?- ompeluseuraan
Kyllä sun kannattaa ompeluseuraan vaan liittyä
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vakava rikosepäily Seinäjoella
Ilkka ei taaskaan tiedä mitään mutta hesalaiset kertoo: https://www.is.fi/kotimaa/art-2000010959325.html412947Olet saanut kyllä tunnisteita
Itsestäsi ja meistä. Mutta mikä siinä on, ettet kirjoita etkä anna itsestäsi merkkejä. Ellei ole kysymys siitä, mikä ens342756Mies pakko olla rehellinen
Kiinnostuin koska olet tosi komea ja sulla on ihana puheääni. Olen aika pinnallinen sitten kai... 😓 kyllä olet tosi rau262709Mitä on woketus?
Täälläkin hoetaan usein sanaa "woketus". Mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa? Ilmeisesti sen käyttäjät ymmärtävät sen k4372496Oletko jo luovuttanut?
Joko olet luovuttanut kaivatun suhteen ja hyväksynyt, että mitään ei tule?1431828Ikääntyvien tilanne Suomessa on järkyttävä - Hoivakotiin ei pääse, vaan joutuu selviytymään yksin
Ikääntyvien tilanne Suomessa on järkyttävä… Hoivakoteihin sijoittamista vältellään, koska hoito on kallista ja hyvinvoin1511827Kristo Salminen, 52, riisuutui - Paljasti Iso-Börjen tatuoinnit - Somekansan tuomio yksimielinen
Iso-Börje, tuo iso, tatuoitu, yltiöromanttinen ja aika kuuma rikollispomo - vai mitä mieltä sinä olet? Lue lisää ja kat241385Hirvenmaitojuusto
Olin Prisman juustohyllyllä kun vierestä alkoi kuulua kamala paapatus. Siinä oli vanha muori, joka räyhäsi raivokkaasti,41222- 741119
Kerro mulle miksi juuri me
Kohdattiin? Tässä elämässä. Vaikka ollaan edelleen tutut tuntemattomat. Se on omituinen tunne.671027