Sisään- ja uloshengityksen välistä taukoaikaa kyselen?
Olen huomannut hengittäväni välillä liikaa keuhkojen yläosalla, joten opettelin hengittelemään vähän paremmin, mutta ohjeita vielä kaipaan.
Olen löytänyt netistä paljon ohjeita siihen, miten tulisi hengittää ja kuinka pitkään laskea sisäänhengityksen aikana (esim. hitaasti neljään) ja samoin uloshengityksen suhteen, mutta sitä tietoa ei löydy, mikä olisi hyvä taukoaika noiden hengitysten välissä.
Jos hengitän palleahengitystä ja lasken sisäänhengittäessä hitaasti neljään ja sitten pidän hetken paussin ja hengitän ulos hitaasti neljään laskien, niin helpointa minulle on, jos lasken taas neljään sen tauon aikana ja sitten taas alan hengittää sisään ja ulos.
Miten teillä?
Onko teillä kokemusta Buteyko-menetelmästä? http://www.astmapysakki.fi/
Siinähän se paussi on tosi pitkä, eli mielellään yli 20 sekuntia ja siihen en kyllä kykene.
Tässä testiohjeet: http://www.menaiset.fi/artikkeli/sport/testaa_osaatko_hengittaa_oikein
Olen huomannut hengittäväni välillä liikaa keuhkojen yläosalla, joten opettelin hengittelemään vähän paremmin, mutta ohjeita vielä kaipaan.
Olen löytänyt netistä paljon ohjeita siihen, miten tulisi hengittää ja kuinka pitkään laskea sisäänhengityksen aikana (esim. hitaasti neljään) ja samoin uloshengityksen suhteen, mutta sitä tietoa ei löydy, mikä olisi hyvä taukoaika noiden hengitysten välissä.
Jos hengitän palleahengitystä ja lasken sisäänhengittäessä hitaasti neljään ja sitten pidän hetken paussin ja hengitän ulos hitaasti neljään laskien, niin helpointa minulle on, jos lasken taas neljään sen tauon aikana ja sitten taas alan hengittää sisään ja ulos.
Miten teillä?
Onko teillä kokemusta Buteyko-menetelmästä? http://www.astmapysakki.fi/
Siinähän se paussi on tosi pitkä, eli mielellään yli 20 sekuntia ja siihen en kyllä kykene.
Tässä testiohjeet: http://www.menaiset.fi/artikkeli/sport/testaa_osaatko_hengittaa_oikein
Vastaukset 5
Vanhimmat
Palleahengitys on paras, nukkumaan mennessä tuo hengityksentaajuus aiheuttaa mulle pohditaa.
Kiitti 3we4r5. Montako hengenvetoa sinä otat minuutissa?
Juuri itse laskin, että 10 sisäänhengitystä tulee otettua minuutin aikana. Mites te muut?
Hengitystaajuus, respiratory frequency, hengitystiheys
hengitysliikkeiden (hengenvetojen) luku aikayksikössä, aikuisella levossa normaalisti 12-14 kertaa minuutissa
Löysin kirjoituksia myös kylkihengityksestä. Käytättekö sitä? Voi testata, liikkuuko myös kyljet selvästi kun hengittää esim. pallealla, vai tuntuuko liike enimmäkseen palleassa? Toki rintakehäkin vähän liikkuu :)
Kuinka pitkä on taukonne uloshengityksen jälkeen, ennen kuin vedätte ilmaa sisäänhengityksellä?
Muistelen, että noin vuosi sitten luin netistä tarkat ohjeet, miten kannattaa hengittää Buteykon ohjeiden mukaan, mutta en löytänyt sitä enää mistään.
Montako sisään-uloshengitystä hengitätte minuutissa? Kauanko pystytte parhaimmillaan pidättämään hengitystänne? Se on se ns. kontrollipaussi.
Tänään pystyn vain 7 sekuntia, mutta kun vuosi sitten treenasin Buteykoa, niin silloin pystyin olemaan lähes 30 sekuntia ja auttoi astmaoireisiini.
Täyttä humpuukia ja taikauskoa tuollaiset "menetelmät".
Ihminen hengittää luonnostaan oikein jos on terve. Tuollasilla hengityksen pidättämisillä ja rytmittämisellä saa varmasti astman ja keuhkopöhön sydänsairaulksien lisäksi.
Laitan linkin amerikkalaiseen lääketieteen tutkimukseen.
50 vuoden ajan tutkimusta tehty Byteykon hyödyistä ja todella monet astmaatikot ovat saaneet siitä avun.
Terve ja tervekeuhkoinen ei sitä tarvi ja voi olla onnellinen terveydestään.