Olen siis parikymppinen opiskelija. Mulle on kertynyt 10 kg ylimääräistä painoa pikkuhiljaa sen jälkeen, kun aloitin opinnot. Tämä johtunee lähinnä siitä, että retkahdin syömään kaikenlaisia valmis- ja roskaruokia yms. herkkuja. Nyt olen kuitenkin pistänyt omat ruokailutottumukseni remonttiin ja jättänyt ylimääräiset herkut pois - tämä ei edes tehnyt vaikeaa. Ruokavaliota en halua vaihtaa vain sen takia, että haluan laihtua takaisin mittoihini mutta myös vain terveellisemmän elämäntavan vuoksi.
Kysymys kuuluukin, että miten ihmeessä köyhä opiskelija voi ostaa terveellisiä ruokia? Kuten vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Ovat nimittäin aika kalliita tälle kukkarolle, ainakin tuoreet kasvikset. Yksin asuvana myös jonkun salaatin teko ei tunnu järkevältä, koska hinnan lisäksi se ei säily kovin kauan. Pakastevihanneksia olen joskus ostellut ja tehnyt niistä erilaisia wokkeja, mutta näihinkin kyllästyy ajan päälle ja kuinka terveellisiä ne edes ovat oikeasti? Tomaatille ja sitrushedelmille olen allerginen.
Sanokaa siis käytännön esimerkkejä ja reseptejä, miten voisin lisätä näitä hedelmiä, kasviksia ja marjoja lisää ruokavalioon niin, että se sopisi myös opiskelijan lompakolle ja tavaroita löytyisi myös ihan normi lähikaupasta.
Ovatko jotku smoothiet muuten terveellisiä ja vähäkalorisia & kohtuu halpoja, vaikka päivittäin nautittuna?
Kysymys kuuluukin, että miten ihmeessä köyhä opiskelija voi ostaa terveellisiä ruokia? Kuten vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Ovat nimittäin aika kalliita tälle kukkarolle, ainakin tuoreet kasvikset. Yksin asuvana myös jonkun salaatin teko ei tunnu järkevältä, koska hinnan lisäksi se ei säily kovin kauan. Pakastevihanneksia olen joskus ostellut ja tehnyt niistä erilaisia wokkeja, mutta näihinkin kyllästyy ajan päälle ja kuinka terveellisiä ne edes ovat oikeasti? Tomaatille ja sitrushedelmille olen allerginen.
Sanokaa siis käytännön esimerkkejä ja reseptejä, miten voisin lisätä näitä hedelmiä, kasviksia ja marjoja lisää ruokavalioon niin, että se sopisi myös opiskelijan lompakolle ja tavaroita löytyisi myös ihan normi lähikaupasta.
Ovatko jotku smoothiet muuten terveellisiä ja vähäkalorisia & kohtuu halpoja, vaikka päivittäin nautittuna?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kananmunat ovat halpoja ja hyviä. Pakasteista löytyy kilon pakkauksina kukkakaali-mixejä vähän päälle eurolla. Luonnon karkkeja eli hedelmiä jos tekee mieli herkutella esim.2-3omenaa riittää ainakin mulle ihan hyvin.
Kaali 69 cent/kilo viime viikolla, yleensä reilusti alle 2 euroa/kg, samoin sipuli, porkkana ja moni muu. Pakastekasvikset tosi halpoja ja hyviä. Peruna reilusti alle suron/kg. Marjoja saa syksyllä metsästä ilmaiseksi, kun vaan viitsii poimia! Muuten, roskaruoka se vasta kallista ruokaa onkin. Kananmunat, broileri ei paljoa maksa. Osta keittokirja. Kuvatut pavut halpoja ja hyviä, liottelet vaan ja keität, samoin herneet. Rainbow-margariinit halpoja ja hyviä jne. jne.
Itse syön lähinnä seuraavia ruokia: maitorahka, raejuusto, näkkileipä, puuro, mehukeitot, omenat, banaanit, pakastekasvikset, pakaste sei, tölkkiananas ja tonnikala, funlight mehut ja näiden lisäksi kauden kasviksia tai mikä ikinä on tarjouksessa/-30% yms. Käytän myös Couscousia, linssejä, kikherneitä, riisiä ja soijarouhetta/suikaleita ruuissa ja ovat halpaa padantäytettä :) Neuvoisin siis syömään aina kauden kasviksia ja vihanneksia (kurkku,tomaatti älyttömän kalliita nyt, appelsiinit halpoja!) ja seuraamaan kilohintoja + tee ruokaa isompi määrä kerrallaan, näin säästät myös sähkössä.
Mitä tulee noihin smoothie juttuihin niin itse ainakin mielummin syön hedelmät ja marjat, pysyy kylläisenä pidempään, mutta esim. maitorahkaan tehty banaanismoothie on hyvä jälkiruoka/herkku! Marjojen syönnistä en itse stressaa, ulkomaisiin pakastemarjoihin en edes koske.
Tässä vielä muutama linkki ja googlettamalla löydät lisää!
http://www.hellapoliisi.fi/viikon-ruokalista/4011-pienen-budjetin-ruokaviikko-n-27-euroa-hlo
http://halpojaherkkuja.blogspot.fi/