Onko täällä porukkaa, jotka sais yhdellä kädellä vedettyä leuan tai pari. Ite koitin tossa eilen, mutta ei oikein irronnu. Painoa on reilut 60 ja pituutta 174. Kaksin käsin leukoja saan jotain 20 tai yli. En yleensä reenaa leukoja pitkinä sarjoina vaan laitan lisäpainoja reppuun ja teen apaut 6-8 toiston sarjoja. Pitäisi kai saada oman painon verran lisäpainoja repussa kaksin käsin ylös, nii sitte jaksas tehä sen yhen käen leuan. Vai oisko vinkkejä miten reenata yhdenkäden leukaa?
Yhden käden leuka.
msa
104340
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
koitin itekkii kerran mutta ei oikeen irronnut.
sitte sanoin kaverille että avittas vähän, että nostappa perseestä. tää keino ainakii toimii kunha ei auta liikaa ettei oo liian kevyttä.
sinäänsä tossa yhenkäden leuassa ei oo mitää järkeä oikeestaan.
Ylätalja yhdellä kädellä, toinen käsi lepää vaikka reisituella.
Joo kiitoksia hyvistä vinkeistä. Onhan yhden käden leuka aika äijä suoritus.
No leuka lisäpainoilla on oikein hyvä konsti treenata tohon tarkotukseen, mutta ota vielä pikkasen lisää painoa kyytiin sillä voima-voima kasvaa parhaiten n. 3 toiston sarjoilla. Siis niin että sen kolmannen saat just ja just ylös.
Ei kannata kuitenkaan unohtaa pitkiä parinkymmenen toiston sarjojakaan vaan tee niitä sitten loppuun pari kolme.
Kannattaa kuitenkin tehdä ylätaljan avustuksella myös ihan yhdenkäden leukoja sillä se on oikeasti eri liike mitä kahdenkäden, mutta muista myös että taljalla tehdessä käsi on eri kulmassa mitä tangossa riippuessa joten se ottaa pikkasen eri lihaksiin.
Muuten ihan kulmasoutuja, hauiksia ja ylätaljaa niin kyllä se sieltä lähtee jos tosissaan yrittää ja varaa projektille aikaa.
Mulla ollut todella lähellä, roikunnasta johonkin 45 asteen kulmaan, loppupinnistys jäi uupumaan.
Voin sanoa et se on ns äijäliike. Kyl salilla tyypit tuijottaa että ei saatana, ei kai toi nyt yhdellä kädellä ala vetää.. En kummiskaan ihan keiju ole. Palaute on ollu hyvää vaikka en ihan ole onnistunutkaan.
Norm, leukoja menee n. 35 ja lisäpainolla n. 55kg. Painoa on 90kg ja pituutta 184cm.
Yks tuttu telinevoimistelija treenas niin, että laski yläasennosta alaspäin todella hitaasti, sit kun sai pysähtymään yritti ylöspäin. Toimii kuulemma hyvin.
Nuorena treenailin muun voimailun vaihteluksi yhden talven leuanvetoa ja parhaat tulokset oli 31 toistoa kahdella kädellä ja ykkönen 57 kilon lisäpainoilla. Yhden käden leuka ei onnistunut noilla voimilla.
Mitat oli tuolloin 171/75 painoa oli liikaa. Saman pituinen mut kymmenisen kiloa kevyempi painija Pertti Ukkola muistaakseni pystyi tekemään sarjoja yhdellä kädellä mut lisäpainoilla ykkösmaksimi oli samaa luokkaa minun kanssa.
Siis aika lähellä oli kuitenkin, ylhäältä laskiessa sain kontrolloitua laskun puoliväliin ja puolivälistä pystyin vetämään ylös. Roikunnasta en kuitenkaan saanut alkua lähteen edes minkäänlaisella heilautuksella.
Jeah, kokeilin eilen 40 kg lisäpinolla ja yks lähti. Pitäs varmaan saaha ykkösmaksimi sinne reilusti päälle 50 kilon.
Ja tosiaan, niinku joku jo sanoikin yhden käden leuanveto ottaa varmaan eri lihaksiin kuin kaksin käsin vedettynä eli ois varmaan hyvä reenata just ylätaljaa yhdellä kädellä. Toisaalta "negatiiviset toistot" voi olla myös tehokas keino. Pitää nyt laittaa projekti oikein kunnolla käyntiin.
Nuorempana pystyin tekemään 70 leuanvetoa ilman lisäpainoja ja yhden toiston 65kg lisäpainojen kanssa. Painoin silloin 67kg. Yhden käden leuanvetoa en silti pystynyt tekemään. Tosin en sitä treenannutkaan mitenkään.
mitä järkee o yrittää yhen käden leukoja. treenaa normaalisti ja käyttää lisäpainoja ja jos kehittyy tarpeeksi vois ehkä saada sen leuan.