Mitä järkeä on bulkata kehonrakennuksessa? Sen ymmärrän, että lisätään lihasmassaa, mutta miksi sitä läskiä pitää lisätä? Ei mitään tolkkua. Järkevää massanlisäämistä on kun syödään sen verta, että läskiä tulee juuri ja juuri vähän lisää. Vielä parempi jos ei tule ollenkaan, mutta tällaista ruokamäärää voi olla vaikea löytää. Jos siis sitä läskiä alkaa kertymään niin syötte yksinkertaisesti liikaa, vähempikin riittää lihasten maksimaaliseen kasvamiseen. Bulkkaaminen vain heikentää yleistä terveyttä.
Vai osaako joku sanoa mitä hyötyä on bulkkaamisessa kertyvästä ylimääräisestä rasvasta?
Vai osaako joku sanoa mitä hyötyä on bulkkaamisessa kertyvästä ylimääräisestä rasvasta?
Vastaukset 17
Vanhimmat
Eikös bulkkaamisella tarkoiteta juuri sitä että syödään vähän yli kulutuksen. Kertyy rasvaa ja pari lihastakin. Ylensyöminen taas johtuu siitä että syöminen on kivaa? Ei kai siinä muuta syytä ole.
Kyllä normibulkkaaja vetää mitä sattuun ja paljon. Ei välitetä ruoan laadusta, vaaleata leipää ja riisiä, rasvamäärät mieluummin korkealla. Todella epäterveellistä. Ainoa terveellinen asia on, että nämä syö tarkoituksella yli ja treenaavat samalla. Moni syö samanlailla eikä edes treenaa, siinä alkaa vakavat ongelmat jo alle 25v.
Mikä on normibulkkaaja? Enemmän tuolla saleilla näkee crosfittaavia,rasvaprosentti nolla tyyppejä nykyisin. Tai sitten niitä normi sohvaperunoita. Ei ole muotia jos rasvaprosentti on yli 20% Ku pitää olla TIKIS...
Käyt varmaan Elixialla tai muulla pellesalilla missä ei ole kehonrakentajia?
No ne kehonrakentajat joita tunnen, ovat tiukassa kunnossa ympäri vuoden verrattuna tavalliseen tallaajaan. Apuaineilla kun ne plussakaloritkin menee paremmin lihaksiin. Tässä on taas joku vissiin lukenut pakkista, että siellä on joku bulkannut yli. Nyt yhtäkkiä kaikki salilla käyvät ylensyöjät ovatkin bulkkaavia bodareita.
Onhan se mukava itsensä muodottomaksi syödä :)
No ei. Olen samaa mieltä, ei järkeä.
Mun käsityksen mukaan bulkkaaminen on juuri sitä, että syödään hieman yli kulutuksen ja kasvatetaan lihasta. Väkisinkin siinä tulee hieman läskiä mukana. Bulkkaus ei ole sitä, että syödään hullun kiilto silmissä yli tarpeen ja läskiä kertyy kymmeniä kiloja. Se on ihan jo jotain muuta.
Se nostaa hormoonitasoja kun syö sikana. Voimaa on enemmän käytössä ja lihakset kasvaa enemmän kun voi käyttää isompia painoja.
Just tollain kituutus bulkilla on aika mahdoton mennä sanomaan et paljoko sinne kehoon ny imeyty ravintoa. Siinä on niin paljon muuttujia, eikä kenenkään hyötysuhde ole 100% et helpompi vaan possuttaa reilusti yli.
Bulkkauksella tietääkseni tarkoitetaan tarkoituksellista liikasyöntiä. Jolla varmistetaan maksimaalinen lihaskasvu. Lihaskasvu ei silloin jää ainakaan kiinni siitä etteikö ravintoa olisi saanut riittävästi. Bulkkauksen jälkeen aloitetaan dieetti, joka kestää noin 26 viikkoa. Sen aikana on tarkoitus polttaa liika rasva poista lihasta säästäen mahdollisimman paljon. Kilpabodareiden rasvaprosentit on jopa reilusti alle 10 prosenttia. Liian alhainen kehon rasvaprosentti voi aiheuttaa häiriön kehon omassa hormonituotannossa. Joidenkin tietojen mukaan ongelma on hyvin yleinen kilpakehonrakentajilla.
Miehen ihanne rasvaprosentti on 10-15 prosenttia. Enemmän rasvaprosentin laskusta alle 10 on terveydelle haitallisempaa kuin bulkkaus. CBB rajoissa olevat pituus/ ylipainot vielä minusta menettelee, mutta ei suuremmat ylipainot.
10% on jo aika alhainen miehilläkin. Eli taitaa olla vain sinun oma ihanteesi?
http://www.tohtori.fi/?page=7481805&id=6362126
Tuossa yleisiin suosituksiin perustuvia rajauksia. (miehet 15-25 %, naiset 20-30 %)
Mitäköhän taulukkoa luit? Tuossa selvästi sanotaan, että miehilla normaali rasva% (18-39v) on 8-20%. Naisilla vastaava 21-33%, tosin vielä 19% on kyllä ihan terveissä mitoissa. Toki riippuu jonnin verran ihmisistä.
Nuo oli alkuteksteissä mainittuja normaaleja suositusarvoja. 8% on jo alarajoilla.
Mutta normaali kuitenkin. 10%-15%, mitä ehdotettiin ihanteeksi on jo hyvinkin alarajan yläpuolella. Se ehdottamasi viite on taas tuon normaaliskaalan yläpäässä.
Mutta normaali kuitenkin
Tajuutteko pellet että natulle ei kasva vittuakaa lihasta. 0.1-0.2kg aamupainoa viikossa on suht hyvä bulkki.
Siel taas kirjoittelee joku roinaajapelle. Jota potuttaa kun ei lihakset kasva kun roinaamalla.