Montakos yhdenkäden punnerrusta porukka saa? Itse saan 35(en ole liikettä sen kummemmin treenannut), painoa on 71kg ja pituutta 174cm. Minuutissa saan reilu 100 tavallista punnerrusta. Onko hyvät tulokset? Armeijassa olin ainaskin komppanian paras punnertaja ;)
Yhdenkäden punnerrus
Kestävä
32
8629
Vastaukset
- Runar
Kovat tulokset on mun mielestä, ite oon saannu yhdellä kädellä vain kolme ja armeijassa lihaskuntotestissä minuutissa 58, joka oli mullakin komppanian paras..pituus mulla sama mut painoo 25kg enemmän..
- Eyes
Jaa että onko hyvät tulokset? No siis aivan mielettömät tulokset sulla! Saa kyllä tehdä aikalailla töitä että pääsee tuon sata minuutissa.
- penkkiäijä
Ite teen vähän alle 60 normi etunojapunnerrusta 30 sekuntiin ilman punnerrus treeniä... Sotilaspenkki on jotai 30 toiston luokkaa en sitäkään treenaa, mutta penkkiä yleisesti j, ikää 17v, aamupaino 56kg luokkaa.
- Joeigje
Nyt kyllä vähän taas epäilyttää tuo.
100 punnerrusta 60 sekunnissa? tekee keskimäärin 1punnerrus/0,6 sekunttia ! Ei toki mahdoton mutta oot sitte varmaa joku SE kaveri! Vähintää yhtä kova on tuo 35 yhellä kädellä, sekii jotai SE luokkaa.
Mutta kerroppa jotain muita tuloksia vielä esim. leuka, penkkipunnerrus ym.- Kestävä
Siis multa löytyy tuota räjähtävää voimaa enemmän kuin maksimi voimaa. Penkistä nousee 102,5kg. Leukoja teen jotain 20, niitä en ole paljoa treenaillut, koska en pidä liikkeestä. Olen kuullut että parhaat tekevät 120 punnerrusta minuutissa, kuulostaahan se hurjalta, mutta on mahdollista. Pystyn tekemään 120 punnerruksen minuutti vauhtia 30 sekunttiin asti, mutta sen jälkeen alkaa hyytyä eikä jaksa enää niin nopeasti. Yhdenkäden punnerrus on mielestäni aikalailla tekniikka laji, muistan kun joskus 15 vuotiaana kokeilen ensimmäistä kertaa niin sain yhden :). Räjähtävyyttä ja tekniikkaa tarvitaan.
Onko muka totta että tuo 35 olisi SE tasoa!?!?!? Pitääpä alata treenaamaan tosissaan tätä jos asia on näin :). Eräs kaverini pystyy tekemään noin 30 yhdenkäden punnerrusta, joten oma tulokseni ei tunnu erityisen kovalta. Jos muuten joku innostuu treenaamaan yhdenkäden punnerrusta, niin kannattaa aloittaa jalat leveällä, se on kevyempää. - Kestävä
Kestävä kirjoitti:
Siis multa löytyy tuota räjähtävää voimaa enemmän kuin maksimi voimaa. Penkistä nousee 102,5kg. Leukoja teen jotain 20, niitä en ole paljoa treenaillut, koska en pidä liikkeestä. Olen kuullut että parhaat tekevät 120 punnerrusta minuutissa, kuulostaahan se hurjalta, mutta on mahdollista. Pystyn tekemään 120 punnerruksen minuutti vauhtia 30 sekunttiin asti, mutta sen jälkeen alkaa hyytyä eikä jaksa enää niin nopeasti. Yhdenkäden punnerrus on mielestäni aikalailla tekniikka laji, muistan kun joskus 15 vuotiaana kokeilen ensimmäistä kertaa niin sain yhden :). Räjähtävyyttä ja tekniikkaa tarvitaan.
Onko muka totta että tuo 35 olisi SE tasoa!?!?!? Pitääpä alata treenaamaan tosissaan tätä jos asia on näin :). Eräs kaverini pystyy tekemään noin 30 yhdenkäden punnerrusta, joten oma tulokseni ei tunnu erityisen kovalta. Jos muuten joku innostuu treenaamaan yhdenkäden punnerrusta, niin kannattaa aloittaa jalat leveällä, se on kevyempää....olis kiva jos joku voisi kertoa ME tai SE tuloksia yhdenkäden punnerruksesta sekä punnerruksia minuutissa. Mikäli löytyyy tietoa.
- reenaaja
Kestävä kirjoitti:
...olis kiva jos joku voisi kertoa ME tai SE tuloksia yhdenkäden punnerruksesta sekä punnerruksia minuutissa. Mikäli löytyyy tietoa.
jalat yhdessä 35 punnerrusta yhdellä kädellä?
- Kestävä
reenaaja kirjoitti:
jalat yhdessä 35 punnerrusta yhdellä kädellä?
Juuri niin
- Jeske
reenaaja kirjoitti:
jalat yhdessä 35 punnerrusta yhdellä kädellä?
Joskus sain noin 30-35 leukaa, ja yhdellä kädellä puhdas veto 2 leukaa...( kummallakin kädellä)Tuli kymmenen kiloa painoa lisää niin enää ei mee. Puolen vuoden treenin jälkeen meni, vaikka oli se paino noussu 10 kg...vaatii tiukan hauiksen ja selän ja vatsakin auttaa. Hauiksessa tuntui joskus tajuton piikki ku pusersi yhdellä kädellä leuan...
- Kestävä
Jeske kirjoitti:
Joskus sain noin 30-35 leukaa, ja yhdellä kädellä puhdas veto 2 leukaa...( kummallakin kädellä)Tuli kymmenen kiloa painoa lisää niin enää ei mee. Puolen vuoden treenin jälkeen meni, vaikka oli se paino noussu 10 kg...vaatii tiukan hauiksen ja selän ja vatsakin auttaa. Hauiksessa tuntui joskus tajuton piikki ku pusersi yhdellä kädellä leuan...
Mulla ei oikeen kulje toi leuanveto. Hauis on kunnossa, mutta selkää oon treenannu aivan liian vähän. Vasta noin 3 kuukautta oon treenannu selkää tosissaan. Aika kova muuten toi yhden käden leuka.
- murina
Kestävä kirjoitti:
Mulla ei oikeen kulje toi leuanveto. Hauis on kunnossa, mutta selkää oon treenannu aivan liian vähän. Vasta noin 3 kuukautta oon treenannu selkää tosissaan. Aika kova muuten toi yhden käden leuka.
Kyllä tuo on mielestäni mahdollista siis 100/min.
Itse treenasin aktiivisesti vielä 8 vuotta sitten ja minuutissa 74 toistoa ja pari fuskua,tosin hain myös voimaa joten se vähentää toistomäärää.Yhdellä kädellä tehnyt 33/min ja 2 minuutissa 49 toistoa.Leukoja 1 kädellä vasen 6 oikea 5. Lisäpainoilla vetänyt omanpainon eli 78kg.Dippi ilman aikaa ja huilia 151.minuutissa 104.Haba remmeillä eli kiinnitetty ettei tule vippiä 90 kg.Penkki 165 ilman paitaa ja tehty merkistä.Toisto 100kg penkistä 19 kertaa.. ja 120 kg 10 toistoa..että sillain.. - tony_forrester
"35 yhellä kädellä, sekii jotai SE luokkaa."
Olisikin.. ite kokeilin viikonloppuna 2pv vaelluksen jälkeen ja meni vasurilla 20 oikealla 15 pienen lämmittelyn jälkeen. :) eipä kai kovin paljoa vaatisi tohon 35 pääseminen.. tiedä sitten. - jonesPMK
reenaaja kirjoitti:
jalat yhdessä 35 punnerrusta yhdellä kädellä?
20 v sitten tein oikealla 36, vasemmalla 25 punnerrusta. Nyt paino tippunu, vain 6-7 kiloa korkeempi kun nuorena. Tavote on tehä ME. Jos saan kesällä särkyneen ranteen kuntoon tiijä vaikka pystysinkin...
- Ei juma
murina kirjoitti:
Kyllä tuo on mielestäni mahdollista siis 100/min.
Itse treenasin aktiivisesti vielä 8 vuotta sitten ja minuutissa 74 toistoa ja pari fuskua,tosin hain myös voimaa joten se vähentää toistomäärää.Yhdellä kädellä tehnyt 33/min ja 2 minuutissa 49 toistoa.Leukoja 1 kädellä vasen 6 oikea 5. Lisäpainoilla vetänyt omanpainon eli 78kg.Dippi ilman aikaa ja huilia 151.minuutissa 104.Haba remmeillä eli kiinnitetty ettei tule vippiä 90 kg.Penkki 165 ilman paitaa ja tehty merkistä.Toisto 100kg penkistä 19 kertaa.. ja 120 kg 10 toistoa..että sillain..Nyt kyllä kusetetaa nii pahasti...huhhuh.
- 50v
murina kirjoitti:
Kyllä tuo on mielestäni mahdollista siis 100/min.
Itse treenasin aktiivisesti vielä 8 vuotta sitten ja minuutissa 74 toistoa ja pari fuskua,tosin hain myös voimaa joten se vähentää toistomäärää.Yhdellä kädellä tehnyt 33/min ja 2 minuutissa 49 toistoa.Leukoja 1 kädellä vasen 6 oikea 5. Lisäpainoilla vetänyt omanpainon eli 78kg.Dippi ilman aikaa ja huilia 151.minuutissa 104.Haba remmeillä eli kiinnitetty ettei tule vippiä 90 kg.Penkki 165 ilman paitaa ja tehty merkistä.Toisto 100kg penkistä 19 kertaa.. ja 120 kg 10 toistoa..että sillain..30 v tein yhdelläkäellä 80 etunojaa painoni oli 67kg nyt 50v käyn salilla 2-kertaa
viikossa painoni on 85 kg penkin maksimi oli 48 vuotiaana ilman paitaa 175 kg
100kg 26 toistoa, 120 kg 16 toistoa ,130kg 11 toistoa...
teen aina penkin pyramiidilla aloitan 40kg korotukset 10kg välein menen jokakerta
150-160 huippuun ja sen jälkeen teen kevennyksen 100kg 20 toistoa riippuen
päivän kunnosta
kaikkien kilojen maksimitoistot on tehty aina reenin jälkeen kevennyksenä
ps.en ole pitänyt enkä pidä itseäni riskinä mutta voin sanoa että poikani 16v
ja 15v on suhteessa painoon paljon minua voimakkaampia
- jackbauer
niiden punnerrusten puhtautta...sata minuutissa..eli 1/sekunttikaan ei riitä...rinta koskettaa lattiaa, vartalo suorassa jne...en oikein usko jumalauta...mutta toho yhen käden punnerrukseen kyl uskon. Itekki saan varmasti parisenkymmentä..en oo kyl pitkään aikaa kokeillu mutta anyway..
Kovat on pojul tulokset jos kaikki o puhtaita suorituksii..eli oukei..:))))- lolmo
eiks se punnerruksessa oo kuitenki 90 astetta kyynärkulma et on puhdas? eli jos o pienet tissit ni ei ota maaha :D ite vedin intis 65/min ja siinäki oli sellane vauhti pääl et toi 100 hiton kova
- jonesPMK
mie 20 v sitten painoi ehkä 62. Tein oikealla 36, vasurilla 25. Pituutta 167. Nyt painan (45-vuotiaana) 68, ja aion kokeilla rajoja. Josko ME vaikka syntys
- 11 + 14
Suoritustapoja on mitä kummallisempia. Yleensä nämä kehuskelijat ovat hujoppeja jotka käyttävät voimakkaasti keskivartaloaan apuna kummallisesti vinossa punnertaen. Kuitenkin salilla alkaa jo 50 kiloa penkissä painaa puhtaasti tehtynä....
- onks hyvä?
175 punnerrusta minuuttiin ja yhdellä kädellä 75 punnerrusta puolessa minuutissa. Yhden sormen punnerruksia menee noin 40 per sormi.
- voimoo
yhdellä kädellä punnerrusta?,50kilo käsipainolla 10 toistoa seisten ilman isompia vippauksia.
- onks hyvä?
voimoo kirjoitti:
yhdellä kädellä punnerrusta?,50kilo käsipainolla 10 toistoa seisten ilman isompia vippauksia.
heleposti. voin laittaa vaikka kaks tollast hanttelii per käsi ja tehdä 20 toistoa. kaveri mittas laseril nii heilu vajaa millin eli ei pahemmin vipattu.
- yhde kädel n15
itsetein minsassa 83 niin ettäkaverin nyrkkirinnan alla. en kyllä vetäny täysillä iha. ois joutunu lomille :
- fasaasasdadsasd
joku 250 pienellä harjoittelulla. kasassa pysy. painoa oli jotain 100.
- Isoukki den tredje
Punnerran kahdella kädellä 5 kertaa kun polvet maassa. Onks hyvä??
- Anonyymi
Siis täähän on ku raamattu lukis tarinoita löytyy mutta ei yhtäkään kuvaa todisteena
- Anonyymi
Leukoja en jaksa yhtään. Etunojapunnerruksia hädintuskin kaksi kahdella kädellä. OLen sen kainalolihasohjeen mukaan harjoitellut mutta mitään ei ole syntynyt vielä näkyviin. Painoa 102 ja ikää 74.
Mielestäni aika hyvät tulokset.
Pankaapa paremmaksi samassa iässä! - Anonyymi
Miksi pitäisi pungertaa yhdellä kädellä kun ihmiselle on annettu kaksi kappaletta käsiä?
- Anonyymi
Paras kommentti koko ketjuun!!
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Paras kommentti koko ketjuun!!
Totta.
Miksi heittää keihästä kun sen voi viedäkkin.
Miksi juosta kun voi kävellä.
Miksi ylipäätään tehdä yhtään mitään kun lähtö tulee kuitenkin, käymässähän tässä vaan ollaan.
Ja muutenkin maailmankaikkeus on äärettömän iso ja me olemme vain pieniä atomeja tuhansien miljardien tähtien joukossa.
Miksi siis mitään, yhtään mitään.
- Anonyymi
Yhdellä kädellä ja silloinkin käytössä vain peukalo ja etusormi, niin sata menee.
- Anonyymi
Paljonko porukka saa pakara nostossa.
Itsellä menee 8kg viisi kertaa.
Käytän samppanja pulloa missä lyijykuulia sisällä. Pitäisi olla joku virallinen nosto väline niin saataisiin kunnon kisat aikaiseksi. Meidän salilla yksi kova kyykkääjä kehui suoritusta ja sanoi että tekniikka niin hyvää että mieluusti katsoo ja pitäisi muidenkin tehdä samoin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Korjaa toki jos...
Koet että ymmärsin sinut kuitenkin aivan väärin. Jännittäminen on täyttä puppua kun et muitakaan miehiä näköjään jännitä323797- 1391583
Ellen Jokikunnas paljasti somessa ison perheuutisen - Ralph-poika elämänmuutoksen edessä!
Ellen Jokikunnas ja Jari Rask sekä Ralph-poika ovat uuden edessä. Tsemppiä koko perheelle ja erityisesti Ralphille! Lu111451Nainen, jos kuuntelet ja tottelet, niin sinulle on hyvä osa
Ominpäin toimiessasi olet jo nähnyt mihin se on johtanut. Olen jo edeltä sen sinulle kertonut ja näen sen asian ja totuu1931101- 711088
- 581051
olet kaiken rakkauden arvoinen
Olisinpa kertonut kuinka rakastuin sinuun. Kuinka hyvältä tunnuit siinä lähelläni, kunpa en olisi väistänyt vastapäätyy26997Olisi kiva
Tietää, mitä oikein ajattelet minusta tai meistä? Mitä meidän välillä on? Salattua tykkäämistä, halua, himoa? Onhan tämä38981Mikä koirarotu muistuttaa kaivattuasi eniten?
Koirien piirteet muistuttavat usein ihmisten ja omistajiensa piirteitä.67950Oot mun koko maailma
Ei ole koskaan ollut ketään, joka olisi niin täydellinen minulle kuin sinä mies ❤️ Ikävöin sua🥹78915