niitä tarvitaan aina. ne pitävät sinut kasassa,pystyssä. Jaksat arjen paremmin! Lihasmassa on kropan tuki. Voimaa tarvitsemme sopivasti.
Joka treenissä pyri parempaan, ja kehity siinä. Näin kasvat. Unelmoi sitä mitä teet-saavutat sen!
Joka treenissä pyri parempaan, ja kehity siinä. Näin kasvat. Unelmoi sitä mitä teet-saavutat sen!
Vastaukset 10
Vanhimmat
Isoja lihaksia ei tarvitse missään. Tämän kun tajuaa, voi treenata nautiskellen. Ei tarvitse hampaat irvessä vääntää ja pyrkiä aina parempaan.
Meillä oli armeijassa nuorten voimanoston suomenmestari. Hänen lempinimensä oli puuh-puuh. Kaveri hengästyi aika helposti marsseilla vaikka oli sijoitettu B-miesten joukkoon.
Mutta kenelle teistä oli paras yhteistulos voimanostossa? Ja tapauskohtaista tuokin. Tiedän parikin voimanostajaukkoa, jotka työskentelevät palomiehinä, ja ihan reippaassa aerobisessakin kunnossa ovat. Eli mihin kukin on panostanut. Ei ne lihakset sinusta huonokuntoista tee. Happea ne tietysti haukkaa vähän enemmän, mutta se kompensoituu harjoittelulla. Lihaskuntoharjoittelu on yleisesti laiminlyöty nykyään, niin kuin muukin liikunta. Taisi olla hiljattain tutkimusta, että aika iso osa aikuisista on lihaskunnoltaan huonoja. Ja se lihaskunto ei valitettavasti kasva juurikaan lenkkipolulla.
Kyllä maratoonari saa lähes kaikilla elämänalueilla enemmän aikaan kuin bodari. Ainut mihin isoja lihaksia tarvii on parikymppisten bikinipeppujen jahtaamiseen ja on toki jotkut maturetkin kiinnostuneita isolihaksisista miehistä, mutta mitä enemmän järkeä naisen päähän tulee niin sitä vähemmän ulkonäöllä on väliä.
Lihasten rakentaminen on 100% ulkonäköön perustuva asia. Ei kukaan vähänkään järkeä omava luule, että kehonrakennus tai ylisuurten lihasten rakentaminen on terveellistä. Itse liikun välimaatossa eli omaan atleettisen lihaksikkaan vartalon painoindeksi liikkuen normipainon ylärajoilla tai vähän yli, tällaista vartaloa ihailee joka ikäryhmän naiset, tällaisen vartalon hommaaminen ja ylläpitäminen on myös terveyden kannalta ihanteellista.
http://thoughtcatalog.files.wordpress.com/2013/10/paul_newman.jpeg
En tiennytkään, että isot lihakset on epäterveelliset. Ja kyllähän noita kestävyys urheilijoitakin tipahtelee aika, ajoin... En tiedä missä vaikutat, mutta kyllä mies vartalon ihanne malli on meilläpäin aika paljon muuttunut 50 vuodessa ja nimenomaan atleettisempaan ja lihaksikkaampaan suuntaan. Ja joo, isoilla lihaksilla kyllä saa pesää, on muijat sit fiksuja tai tyhmiä...;)
No nyt tiedät, että isot lihakset on epäterveelliset, varsinkin niiden hommaaminen ja ylläpitäminen jos ei ole hirmuiset geenit.
Meilläpäin miesvartalon ihannemalli (huom. yhdyssanoja) tai ihannekoko on tällainen:
http://www.popworkouts.com/wp-content/uploads/2013/03/brad-pitt-workout-routine-body-troy.jpg
Bodareiden huonosti hermotetut lihakset ovat vain turhaa painolastia. On täysin eri asia kehittää voimaa ja suorituskykyä, kuin pelkästään suuret lihakset. Lihaskoordinaatio on bodareilla todella murheellista katsottavaa. Isoja tönkköjä paskaläjiä ovat kaikki tyynni.
Voimailijat joiden suorituskykyä mitataan jollain tavoin ovat sitten taas täysin eri juttu.
No ei kyllä saa. Pelkkä juokseminen ei todellakaan ole terveyden kannalta parempaa kuin esimerkiksi pelkkä voimaharjoittelu.
Meidän treeneissä alkoi käymää pari lihaksikasta tyyppiä, jotka hankkinut lihakset salilla, niin eihän niillä onnettomilla kunto kestä ja kehonpainoharjoittelu onnetonta.
Kehonrakennus otsikon alla tuo pitää osaltaan paikkansa mutta kaikille lihasmassa itsessään ei ole tavoite.
Lihaksien kehittyminen oli minulle seurausta, ei tavoite. Pääasiallisena tavoitteena pidän tehoa ja suorituskykyä tärkeimpinä. Siihen liittyy väistämättä lihasmassan kasvu mutta muut vaadittavat ominaisuudet rajaavat massan kasvun kohtuulliseksi.
Mottoni on aina ollut, että ukosta täytyy löytyä tehoa ( josta voima on osakomponentti ) enemmän kuin päältä katsoen voisi olettaa!
Lihasmassalla on useita hyviä puolia joista palstalaiset ovat perillä.
Yksi niistä on korkeampi lepokulutus. Perusaineenvaihdunta vaatii enemmän energiaa joten voi syödä huolettomammin vaikka pyrkiikin pitämään laardinsa kohtuudessa.
Olen 71v ukko, 176cm/90kg, peruskulutus 2230kcal/vrk, rasva 16%.