moikka, mulla on sellanen ongelma et oon 162cm/63kg, mun oin pakko laihtuu kesään mennennä n.10kg, miten se ois mahdollista ja mahollisimman helppoo. haluun kesällä olla bikini kunnossa. riittäskä tunnin kävely lenkki joka päivä? tarviiko ruokaa vähentää? herkkujen syönnin oon jo lopettanu! auttakaa, olkaa kilttejä!! kaikki neuvot otetaan vastaan!! mäkin oon yrittäny auttaa teitä!! kiitos jo etukäteen! niin ja lisäks..mulla on hirveesti selluliittiä takapuolessa ja reisissä,lähteekö ne laihdutuksen myötä vai onko niille jotkut omat konstinsa? mun rinnoissa ja takapuolissa on myös raskausarpia vaikkken oo ikinä synnyttänykkään, mistä ne johtuu? mä oon tosi kiitollinen sille joka vaivautuu mulle vastaamaan. vastaan varmasti takasi!!
LAIHDUTUS,SELLULIITTI,RASKAUSARVET!
onneton
131721
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
samoissa lukemissa pyörin sun kanssa 163/63 ja muutaman kilon haluisin myös minä pois.
ja mitä raskausarpiin tulee, minullakin niitä on hieman rinnoissa sekä sisäreisissä, mutta paljon on kyllä vaalentuneet. eipä oikeestaan enää edes huomaa (muutakuin itse tietysti:)
niitähän tulee kun esim. rinnat kasvavat nopeasti ja iho venyy. joku sanoi ettei niitä saa koskaan pois. vaalentuvat vain. en sitten tiedä. mutta onko silla jotain väliä. eiköhän niitä joka naisella ole :D
Hei!
Kaikkein tärkeintä on syödä vähemmän kuin kuluttaa. Se vaatisi päivittäisen energiantarpeen laskemista, mutta seuraavasssa joitain vinkkejä:
Ylimääräiset hiilihydraatit pois - puhdas sokeri, leivonnaiset, makeiset (juhlapäivät ovat asia erikseen). Ylimääräinen rasva pois (mutta ei leivän päältä, leivänpäällisrasva tasapainottaa ruoasta saatavien rasvojen koostumusta) eli juomaksi rasvatonta maitoa, kerma pois, juustoksi vähärasvainen vaihtoehto (juustoa ei saa jättää pois; hyvä kalsiumin lähde) (juhlapäivät ovat taas asia erikseen).
Ruokavalio on hyvä koostaa: kasviksista,hedelmistä, marjoista, juureksista, vähärasvaisesta lihasta (kala, broileri, kalkkuna), kuitupitoisesta leivästä (ei siis ranskanleivän tapaista lähes kuidutonta leipää), aamupuuro on hyvä idea, ruoanlaitossa on hyvä käyttää öljyjä paistamiseen (jätä ne kumminkin pannulle, älä ota lautaselle) tai paistaa tuotteen omassa rasvassa, myös uunissa paistamista kannattaa suosia (paisto onnistuu ilman rasvaa). Tärkeintä on se, että ei ole nälän tunnetta koska se saa ottamaan vääränlaisia välipaloja, jolloin paino nousee. Maha tulee täyttää kunnon aterioilla, jotka ovat tasapainoisia.
Hyvä ruokalautasen koostamismalli on seuraava: puolet lautasesta kasviksia, vähän yli neljäsosa perunaa, riisiä, pastaa ja loput lautasesta sitten lihalle.
Liikuntaa kohtuullisesti, jos et ole aikaisemmin liikkunut niin kolmekin kertaa viikossa tuntuu ja siitä voi sitten pikkuhiljaa lisätä oman tuntemuksensa mukaan.
Tsemppiä, kyllä se siitä!
NÄIN ONNISTUT!!
LAIHDUTUS: Liikunta on hyväksi. Tunti reipasta kävelyä riittää ihan hyvin, ja jos liikunnasta oikeen innostut, niin siitä vaan itseään kiinteyttämään salille! (Myös pyöräily tepsii:) Hyvä, että olet päässyt herkuista irti, se on suuri harppaus. Itsellä on semmonen sääntö, että kun laihdutan, niin illalla kello kuuden jälkeen en pane suuhuni mitään muuta kuin vettä. Menen aikaisin nukkumaan, ja syön aamulla kunnon aamiaisen (kevyttä, mutta täyttävää, esim. kuitupitoinen puuro, -murot...) Ja sit lounas, jossa on yli puolet kasviksia. Ilman välipaloja päivälliseen, jossa on myös reilu puoli lautasellista "rehuja". Sit ennen kuutta kevyt iltapala, esim. teetä ja leipää (ilman rasvaa) vain vaikkapa salaattia päällä. Vettä olisi hyvä juoda n. 2 litraa päivässä, tekee hyvää selluliitin poistollekkin!!
SELLULIITTI: Resepti on yksinkertainen, mutta ei poista kaikkia; LIIKU, JUO VETTÄ (paljon!) ja muista SYÖDÄ KASVIKSIA!
RASKAUSARVET: Olet lihonut äkkiä, joten iho on venynyt, josta ne ovat syntyneet. The Body Shop:issa myydään semmosta puikkoo, joka häivyttää arpia jonkin verran. (Vaalenevat myös iän myötä!)
kiitti neuvoista ..en ois kaikkee tollasta tiennykään!! autoit mua paljon.. eiköhän tää painon pudotus tästä ala!!=) onko ne selluliitti voiteet ihan humpuukia?? kannattaako kokeilla??
on niin suhteellista. Olen yhtä pitkä kuin sinä, ja minäkin tahdon bikinikuntoon. Minulla matkaa on 15 kg ja tavoite sinun nykyinen painosi. Että silleen...
ei mun ollu tarkotus loukata tolla mun viestillä ketään... anna anteeks!!
en mä loukkaantunu, halusin vaan antaa sulle vähän uutta näkökulmaa :) Toivottavasti onnistut.
et oo ainut...
Olet saanut hyviä neuvoja. Noihin raskausarpiin lisäisin sen verran, että niitä kannattaa "hoitaa" aloe veraa sisältävällä voiteella. Voivat vaalentua ja ajan myötä melkeinpä kadota kokonaan.
kiitos teille kaikille jotka vastasitte mulle!!! niistä neuvoista oli paljon apua!!kiitos vielä kerran!! vielä haluisin kysyy sellasta et millasia jumppa liikkeitä voisin tehä kotona että takamus ja reidet pienenis??
vastauksia otetaan vieläkin ilomielin vastaan!!
Yksi hyvä reisiä kiinteyttävä liike on ristiinveto. Eli aina oikee käsi ja vasen jalka...Siis nostat jalkaa ja pidät käden kulmassa... Ymmärsitkö? :) Ja toinen on erilaiset hyppy-liikkeet...
Lue tosta sun viestistä n. 50 viestiä taaksepäin. Laitoin sinne LÄSKIT REIDET tiikeri nimimerkille ohjeeen, ja lisäksi 27 viestiä sinun viestistä taaksepäin ONGELMANA SISÄREIDET NIMIM. HÖPSÖ on pieni lisäys. KYLLÄ LÄHTEE
ps. LUE MINTTU NIMIMERKILLÄ KIRJOITETUT VIESTIT
Lue tosta sun viestistä n. 50 viestiä taaksepäin. Laitoin sinne LÄSKIT REIDET tiikeri nimimerkille ohjeeen, ja lisäksi 27 viestiä sinun viestistä taaksepäin ONGELMANA SISÄREIDET NIMIM. HÖPSÖ on pieni lisäys. KYLLÄ LÄHTEE
ps. LUE MINTTU NIMIMERKILLÄ KIRJOITETUT VIESTIT