http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html
Tein tänään kyykyssä 5x1x170kg ja viimeinen sarja oli todella tiukka, mutta viimeinen "polttosarja" 10x150kg meni ilman mitään ongelmia! Tuon mukaan 10x150 pitäisi olla 200 kiloa!!
Pitäiskös tämän pitää paikkansa?
eipädeyhtään
2
104
Vastaukset
- selviäävaintestaamalla
Voi olla että onnistuu. Ja voi olla että ei. Tuo eka sarja oli vissiin 1x5x170? Eli Vitonen 170kg:llä? Vai teitkö viisi ykköstä tuolla 170kg:llä? Silloin 200kg on tod. näk vielä aika kaukana. Yleensä vitosen maksimisarja on suurin piirtein 85% yhden toiston maksimista. Silloin tuo 170kg olisi siihen 200kg rautaan aika sopiva vitosrauta.
Tämä siis riippuu paljon siitä, onko hermotus paremmin maximivoimaan, vai sarjoihin soveltuva. Mitä pitemmiksi sarjat muuttuvat, sitä huonompi niistä on arvioida ykkösmaximia. Tuo maximikyykyn kokeileminen vaatii aina myös päätä. Eli pitää olla sellainen tekemisen meininki, kun sitä lopullista maksimia lähdetään kokeilemaan. - MaxWallenberg
RM taulukot suuntaa antavia ja pitävät parhaiten paikkansa alle viiden toiston taulukoissa - jos aina niissäkään.. Mitä enempi toistoja esim RM 10 niin varmiten metsään menee!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
IL - Patteriauto syttyi parkkihallissa Tampereella - 50 autoa LUNASTUKSEEN!
"Palon aikaan parkkihallissa oli 90 autoa, joista noin 50 tuhoutui palossa korjauskelvottomiksi. Lisäksi palo vaurioitti25645623Kristillisistä Siionisteista asiallista tietoa Hesarissa.
KD ja Persut ovat kaiken takana avoimesti!4411359Persut JYTKYTTÄÄ ylös, ohi kepun! +2,1 %
Persut palasi kolmen suurimman joukkoon ja on matkalla kohti kevään 2027 eduskuntavaalivoittoa. Sosialistit ovat syöksy22110961Sanna Marin saa ylistystä Hillary Clintonilta
Jos joku ei tiedä kuka tämä rouva Hillary Clinton on, niin kerrottakoon "fun fact", eli hän on se keneltä Donald Trump389775Ja jälleen uusi latauksessa olleen sähköauton palo! Nyt Keravan Prisman parkkihallissa.
IS 3.10.2025 Latauksessa ollut sähköauto syttyi yöllä tuleen Keravan Prisman parkkihallissa, Keski-Uudenmaan pelastusla908618Gallup, PS:lle JÄRISYTTÄVÄ nousu, SDP suurin laskija
https://yle.fi/a/74-20186114 PS kovaa vauhtia nousemassa ennen 2027 vaaleja suurimmaksi puolueeksi. Nyt mennään jo etua2776664Kalja-Kristus Kutsuu Luokseen
Nyt on Oikea Hetki Ottaa Ryppyys Vastaan! Lue Pelastusryyppy ja tee Promillista elämäsi Herra! Pelastusryyppy on teksti23325Perussuomalaisiin minä luotan
Bensaa raaskii taas tankata ja ensi vuonna laskee ruoan verotus. Nämä muutokset parantavat pienituloisten asemaa.132594Persut on SYYLLISIÄ KAIKKEEN NEGATIIVISEEN SUOMESSA
, ne haluaa neuvostoliiton putinin kanssa takaisin, shit voi valvoa kaikkea ja kaikkia, no tietty makeeta mannaa itselle22583Jos mä joisin
Itteni känniin nyt, voi olla että mä tunnustaisin sulle kuinka ihastunut oon ollu suhun viimeiset 2 vuotta. Eikä mua pys442350