Pitäiskös tämän pitää paikkansa?

eipädeyhtään

http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

Tein tänään kyykyssä 5x1x170kg ja viimeinen sarja oli todella tiukka, mutta viimeinen "polttosarja" 10x150kg meni ilman mitään ongelmia! Tuon mukaan 10x150 pitäisi olla 200 kiloa!!

2

94

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • selviäävaintestaamalla

      Voi olla että onnistuu. Ja voi olla että ei. Tuo eka sarja oli vissiin 1x5x170? Eli Vitonen 170kg:llä? Vai teitkö viisi ykköstä tuolla 170kg:llä? Silloin 200kg on tod. näk vielä aika kaukana. Yleensä vitosen maksimisarja on suurin piirtein 85% yhden toiston maksimista. Silloin tuo 170kg olisi siihen 200kg rautaan aika sopiva vitosrauta.

      Tämä siis riippuu paljon siitä, onko hermotus paremmin maximivoimaan, vai sarjoihin soveltuva. Mitä pitemmiksi sarjat muuttuvat, sitä huonompi niistä on arvioida ykkösmaximia. Tuo maximikyykyn kokeileminen vaatii aina myös päätä. Eli pitää olla sellainen tekemisen meininki, kun sitä lopullista maksimia lähdetään kokeilemaan.

    • MaxWallenberg

      RM taulukot suuntaa antavia ja pitävät parhaiten paikkansa alle viiden toiston taulukoissa - jos aina niissäkään.. Mitä enempi toistoja esim RM 10 niin varmiten metsään menee!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Useita puukotettu Tampereella

      Mikäs homma tämä nyt taas on? "Useaa henkilöä on puukotettu Tampereen keskustassa kauppakeskus Ratinan lähistöllä." ht
      Tampere
      180
      3241

    2. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      373
      2121

    3. Kuka rääkkää eläimiä Puolangalla?

      Poliisi ampui toistakymmentä nälkiintynyttä eläintä Puolangalla Tilalta oli ollut karkuteillä lähes viisikymmentä nälkii
      Puolanka
      44
      1979

    4. Leipivaaran päällä on kuoleman hiljaista.

      Suru vai suuri helpotus...
      Puolanka
      41
      1941

    5. Meneeköhän sulla

      oikeasti pinnan alla yhtä huonosti kuin mulla? Tai yhtä huonosti mutta jollain eri tyylillä? Ei olisi pitänyt jättää sua
      Ikävä
      32
      1461

    6. Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa

      Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em
      Ikävä
      93
      1231

    7. Määpä tiijän että rakastat

      Minua nimittäin. Samoin hei! Olet mun vastakappaleeni.
      Ikävä
      54
      1193

    8. Muutama kysymys ja huomio hindulaisesta kulttuurista.

      Vedakirjoituksia pidetään historiallisina teksteinä, ei siis "julistuksena" kuten esimerkiksi Raamattua, vaan kuten koul
      Hindulaisuus
      384
      1071

    9. Jumala puhui minulle

      Hän kertoi sinusta asioita, joiden takia jaksan, uskon ja luotan. Hän kuvaili sinua minulle ja pakahduin onnesta kuulles
      Ikävä
      114
      993

    10. Koska näit kaivattusi viimeksi

      Milloin tapasit rakkaasi? Ja etenikö suhde yhtään?
      Ikävä
      42
      817
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt