kesä kuntoon!

Abc-dieetti! Suosittelen :) ja toi herkkuasia, lähe vaik kävelee tai käy nukkuun. Harjota itsekuria, se kehittyy lopult :)

Kiitos! Oiskohan jotain liikkeitä jotta sais vatsan ja reidet kuntoon? (Mielellään kotona, salilla ei ole mahdollisuutta käydä)

Tee vatsa-ja selkälihasliikkeitä sekä askelkyykkyjä. Liiku paljon ja muista syödä päivällä hyvin ettei ilta mene naposteluksi. Herkut pois! Sillä se lähtee. Tsemppiä:-)

Ja muun perheen herkutellessa tee itsellesi dippilautanen, jossa pilkottuna kurkkua, porkkanaa, kesäkurpitsaa, paprikaa... Ja tee dippi niin ei tunnu niin pahalta. Ei tuo pahaksi olisi muulle perheellekään! Opetelkaa yhdessä dippilautasherkuttelu. Voihan siihen vähän lisätä vaikka lihapullia yms.

Jos et halua heti kiduttaa itseäsi niin kokeile ensiksi karppausta. Jos paino ei ala ensimmäisen viikon aikana tippumaan niin kokeile sitten jotain muuta.

Et kerro pituuttasi etkä painoasi mutta jonkinlaisena esimerkkinä voin kertoa, että itse aloitin vuoden 2014 alussa karppaamaan (pituutta on noin 170 cm ja painoa oli tuolloin sellaiset 95 kg, niin ja kolmekymppinen mies olen). Ensimmäisen viikon aikana paino tippui 6-7 kiloa, nestettähän silloin poistui.

Noin puolessa vuodessa sain tiputettua painon noin 75 kiloon eli 20 kiloa lähti pois. Tässä pitää vielä mainita, että join tuon puolen vuoden aikana kaljaa/viinaa joka ikinen viikonloppu vähintään kerran mutta yleensä meni perjantai sekä lauantai ja laihduttajallehan se ei ole hyvä juttu. Lisäksi viikonloppuisin tuli syötyä pizzaa, suklaata ja muuta kalori- ja hiilihydraattipitoista. Jos olisin ollut edes joka toinen viikonloppu juomatta, niin paino olisi tippunut nopeammin (koska silloin olisi jäänyt myös "paskan" syöminen pois).

Ps. Muista kuitenkin liikkuakin edes vähän.

Kiitos vinkeistä! Oli tarpeen! Nyt oon ihan kunnolla ruvennut jumppaan ja lenkkeilemään :) ja ruoka Valiokin on muuttunut!