Miten saada dippi kulkemaan?

Unohda dippi, se tuhoaa olkapäät. Jos nyt kuitenkin teet niin aika pienellä liikeradalla, liian alas jos päästää niin siinä jokupäivä napsahtaa olkanivel rikki ja siitä ei enää entistä tule.

Enpä ole niin asiaan perehtynyt, mutta onko bodaus piireissä enempikin porukkaa, jotka ei tee dippiä olleskaan, vaan koko juttu korvataan muilla liikkeillä? Onko näin?

Ojentajapunnerrus penkillä lienee lähin sukulais-liike dipille. Dippi vaan ottais niin hiton hyvin hartialihaksen etuosaan ja rakentaa sitä ylä maisemaa kaulan alapuolella muutenkin.

kannattaa tehdä melko kapella otteella eikä päästä liian alas niin ei rasita liikaa olkapäitä..on kyllä tosi tehokas liike yläkropalle jos olkapäät vain kestää

Kuntosaleilla on joissain dipille ja leuanvedolle sellainen laite, jossa fuskataan kehon omasta painosta pois painoa.

Periaatteessa, jos haluaa kunnolla tehdä toistoja ja puhtaasti, niin dipin voi tehdä myös kotona fuskaten laittamalla dippitelineen senverta matalemmalle, että vasta liikkeen yläasennossa on kokonaan kroppa ilmassa, muuten jalat lattiassa ja kontrolloi itse liikettä, kuin paljon laskee painoansa jaloille ja kuin paljon antaa käsille painotaakkaa, vaati keskittymistä.

Leuanvedon voi tehdä fuskauksella vastuskuminauhojen lisäksi myös jalat penkillä edessä ja muu kroppa ilmassa, leuanvetoa tekemässä.

Tällaisia kotikonsteja korvaamaan kuntosalien dippi/leuanvetokoneen.

Näitä fuskausliikkeitä ja välillä aitoja oikeita dippejä, leukoja, niin kroppa treenautuu pikkuhiljaa jolloin voi lisätä aitoja oikeita dippejä ja leukoja.

Onko tuttuja liikkeitä nämä muille?
Tuleeko muilla mieleen näiden kahden liikkeen eri kikkoja ja kevyt versioita muita?

Tää näissä kehoilu ketjuissa aina huvittaa, joku treenaillut jonkin aikaa ja ei voimat riitä johonkin liikkeeseen vielä, niin joku AlpoAsko tulee jo vähättelemään jutulle.

Sitten kun AlpoAskollekin ehkä tulee joskus aivotoimintaa enemmän, niin tajuaa, että kehoilu vaatii aikaa ja vahvistumista ja jostainhan se on aloitettava.

AlpoAskolla dippi kulkee, mutta ajatus ei. Treenaa AlpoAsko niitä aivojas, olet vasta-alkaja sillä sektorilla.

Dippi ihan okkei liike. Tässä videolla uusia tapoja tehdä dippii. https://www.youtube.com/watch?v=YIpJejk8cXQ

Voiko dipin sivuuttaa kokonaan ja korvata muilla liikkeillä täysin, jos kuitenkin haluaa bodarin ulkomuodon?

Teet eka pari lämmittelysarjaa penkissä. Sitten normi dippejä 2 tai 3 sarjaa ja toistoja teet sen verta mikä tuntuu hyvältä. Viimeisen toiston jälkeen teet vielä penkissä.

Kun normi dipissä toistoja menee joka sarjassa yli 8 eikä satu olkapäihin niin sitten alat käyttää lisäpainoja. Viimeisen sarjan jälkeen lisäpaino pois ja omalla painolla niin monta kun menee. Penkissä ihan turha enää siinä vaiheessa tehdä kun niin kevyttä

Ei mene kovin kauaa kun teet jo 20kg lisäpainolla.

Tehokas liike.