Kotona olen treenaillut jonkinaikaa bodausta. Perusvälineistö siis löytyy. Olen nyt alkanna ottaa ohjelmistoon mukaan myös dipin
Hartioille, oikkareille ja välillä rintaakin sillä vois pumpata.
Ongelma vaan, että dippi senverta vaativa liike ainakin mulle mahdollisimman puhtaasti tehtynä, ettei tahdo oikein kulkea ollenkaan koko liike, ei vaan onnistu.
Ojentajapunnerrusta penkillä toki olen pumpannut menemään ja se sujuu.
Vinkkejä kaivataan, miten ton dipin sais kulkemaan?
Hartioille, oikkareille ja välillä rintaakin sillä vois pumpata.
Ongelma vaan, että dippi senverta vaativa liike ainakin mulle mahdollisimman puhtaasti tehtynä, ettei tahdo oikein kulkea ollenkaan koko liike, ei vaan onnistu.
Ojentajapunnerrusta penkillä toki olen pumpannut menemään ja se sujuu.
Vinkkejä kaivataan, miten ton dipin sais kulkemaan?
Vastaukset 12
Vanhimmat
Unohda dippi, se tuhoaa olkapäät. Jos nyt kuitenkin teet niin aika pienellä liikeradalla, liian alas jos päästää niin siinä jokupäivä napsahtaa olkanivel rikki ja siitä ei enää entistä tule.
Mieluummin sopivalla painolla las asti kuin liian suurella painolla onnetonta nykytystä.
Enpä ole niin asiaan perehtynyt, mutta onko bodaus piireissä enempikin porukkaa, jotka ei tee dippiä olleskaan, vaan koko juttu korvataan muilla liikkeillä? Onko näin?
Ojentajapunnerrus penkillä lienee lähin sukulais-liike dipille. Dippi vaan ottais niin hiton hyvin hartialihaksen etuosaan ja rakentaa sitä ylä maisemaa kaulan alapuolella muutenkin.
kannattaa tehdä melko kapella otteella eikä päästä liian alas niin ei rasita liikaa olkapäitä..on kyllä tosi tehokas liike yläkropalle jos olkapäät vain kestää
Kuntosaleilla on joissain dipille ja leuanvedolle sellainen laite, jossa fuskataan kehon omasta painosta pois painoa.
Periaatteessa, jos haluaa kunnolla tehdä toistoja ja puhtaasti, niin dipin voi tehdä myös kotona fuskaten laittamalla dippitelineen senverta matalemmalle, että vasta liikkeen yläasennossa on kokonaan kroppa ilmassa, muuten jalat lattiassa ja kontrolloi itse liikettä, kuin paljon laskee painoansa jaloille ja kuin paljon antaa käsille painotaakkaa, vaati keskittymistä.
Leuanvedon voi tehdä fuskauksella vastuskuminauhojen lisäksi myös jalat penkillä edessä ja muu kroppa ilmassa, leuanvetoa tekemässä.
Tällaisia kotikonsteja korvaamaan kuntosalien dippi/leuanvetokoneen.
Näitä fuskausliikkeitä ja välillä aitoja oikeita dippejä, leukoja, niin kroppa treenautuu pikkuhiljaa jolloin voi lisätä aitoja oikeita dippejä ja leukoja.
Onko tuttuja liikkeitä nämä muille?
Tuleeko muilla mieleen näiden kahden liikkeen eri kikkoja ja kevyt versioita muita?
Siis etkö jaksa tehdä esim. 12 normaalia dippiä?
Tää näissä kehoilu ketjuissa aina huvittaa, joku treenaillut jonkin aikaa ja ei voimat riitä johonkin liikkeeseen vielä, niin joku AlpoAsko tulee jo vähättelemään jutulle.
Sitten kun AlpoAskollekin ehkä tulee joskus aivotoimintaa enemmän, niin tajuaa, että kehoilu vaatii aikaa ja vahvistumista ja jostainhan se on aloitettava.
AlpoAskolla dippi kulkee, mutta ajatus ei. Treenaa AlpoAsko niitä aivojas, olet vasta-alkaja sillä sektorilla.
Dippi ihan okkei liike. Tässä videolla uusia tapoja tehdä dippii. https://www.youtube.com/watch?v=YIpJejk8cXQ
Hyvässä kunnossa ja ilman TRT:tä. respect.
EHE, EHE, EHE, spämmiä kaikille.
Voiko dipin sivuuttaa kokonaan ja korvata muilla liikkeillä täysin, jos kuitenkin haluaa bodarin ulkomuodon?
Teet eka pari lämmittelysarjaa penkissä. Sitten normi dippejä 2 tai 3 sarjaa ja toistoja teet sen verta mikä tuntuu hyvältä. Viimeisen toiston jälkeen teet vielä penkissä.
Kun normi dipissä toistoja menee joka sarjassa yli 8 eikä satu olkapäihin niin sitten alat käyttää lisäpainoja. Viimeisen sarjan jälkeen lisäpaino pois ja omalla painolla niin monta kun menee. Penkissä ihan turha enää siinä vaiheessa tehdä kun niin kevyttä
Ei mene kovin kauaa kun teet jo 20kg lisäpainolla.
Tehokas liike.