Treenaako kukaan vinopenkkiä toisinpäin? Eli pää alhaalla ja kroppa vaakatasossa 30-45 asteen kulmassa jalat ylhäällä.
Vatsatreeni laudalla tän vois tehdä, jalat ylhäällä koukussa tukevasti kiinni ja alamäkeen maaten kroppa. Sitten vaan levytankoa pumppaamaan.
Mitenköhän tällainen liike ottais rintaan ja muualle? Onko tietoa?
Vinopenkki käänteisesti
Kertokaapa
6
268
Vastaukset
- wrefgewg
Tota kutsutaan alaviistopenkiksi (decline bench). Ihan perusliike. Itse en tee, koska dippi ajaa saman ja on tehokkaampi.
- ulih
> dippi ajaa saman ja on tehokkaampi.
Siis ajaa jos sen tekee rintapainotteisesti. Sen voi tehdä myös ojentajapainotteisesti.
- Penaauusistakulmista
Mikä tossa decline benchissä on paras kulma? Vinopenassa 30-35 astetta paras kulma.
Ei Se ainakaan 45 astetta ole, mitä tuossa netistä kurkkasin, kun jengi sitä teki, mutta mihin toi liike ottais ja kuin hyvin, jos tekis sitä 45-50 asteen kulmassa? - kokemustaon
Siinä asennossa on helpointa imasta kulli suuhun
- Sali_homo
Sulla taitaa olla kokemusta tästä. Kerro lisää mitä muuta herkkää teet itsellesi. Housuissa jököttää ja odotan lisää tuhmaa tekstiä.
- Kertokaa_kokeneemmat
Olen ottanut mukaan treeniin tän alaviistopenkin, teen sitä 20-30 asteen kulmassa. Kuuluuko tän liikkeen kytkeä myös vatsalihakset mukaan? Mulla ainakin kytkeytyy rinnan lisäksi jotenkin myös vatsalihakset mukaan, ainakin ne on hiukan kipeät tän liikkeen jälkeen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Olet minua
vanhempi, mutta se ei vaikuta tunteisiini. Tunnen enemmän kuin ystävyyttä. Olo on avuton. Ikävöin koko ajan. Yhtäkkiä va1673468- 152136
Mies pyysi rahaa
Jälkikäteen kun tarjosi kyydin yhteisestä harrastuksesta kotiini. Mitä vi**... Ei ihastunut mies noin toimi?2231490Jos tapaisimme uudelleen?
niin luuletko että mikään muuttuisi vai toistuuko meidän historia? Ehkä vähän eri tavalla mutta samoin tuloksin J701251- 441221
- 371131
Mites nyt suu pannaan
Kitkiöjoki ja Järvinen solmivat Attendon/Terveystalon kanssa sopimuksen, jonka mukaan sopimuksen irtisanomisoikeus on va381073Taas Lieksassa tyritty
Suomalaisten kansallismaisemaa juntit pilaamassa. Nuori tyttö kaupunginjohtajana ei ole sen viisaampi. *S-ryhmän hanke1361031- 471004
Nähdäänkö ensi viikolla
paikassa joka alkaa samalla kirjaimella kuin etunimesi? Ikävä on sinua. Fyysistä läsnäoloasi.411000