Treenaako kukaan vinopenkkiä toisinpäin? Eli pää alhaalla ja kroppa vaakatasossa 30-45 asteen kulmassa jalat ylhäällä.
Vatsatreeni laudalla tän vois tehdä, jalat ylhäällä koukussa tukevasti kiinni ja alamäkeen maaten kroppa. Sitten vaan levytankoa pumppaamaan.
Mitenköhän tällainen liike ottais rintaan ja muualle? Onko tietoa?
Vinopenkki käänteisesti
Kertokaapa
6
171
Vastaukset
- wrefgewg
Tota kutsutaan alaviistopenkiksi (decline bench). Ihan perusliike. Itse en tee, koska dippi ajaa saman ja on tehokkaampi.
- ulih
> dippi ajaa saman ja on tehokkaampi.
Siis ajaa jos sen tekee rintapainotteisesti. Sen voi tehdä myös ojentajapainotteisesti.
- Penaauusistakulmista
Mikä tossa decline benchissä on paras kulma? Vinopenassa 30-35 astetta paras kulma.
Ei Se ainakaan 45 astetta ole, mitä tuossa netistä kurkkasin, kun jengi sitä teki, mutta mihin toi liike ottais ja kuin hyvin, jos tekis sitä 45-50 asteen kulmassa? - kokemustaon
Siinä asennossa on helpointa imasta kulli suuhun
- Sali_homo
Sulla taitaa olla kokemusta tästä. Kerro lisää mitä muuta herkkää teet itsellesi. Housuissa jököttää ja odotan lisää tuhmaa tekstiä.
- Kertokaa_kokeneemmat
Olen ottanut mukaan treeniin tän alaviistopenkin, teen sitä 20-30 asteen kulmassa. Kuuluuko tän liikkeen kytkeä myös vatsalihakset mukaan? Mulla ainakin kytkeytyy rinnan lisäksi jotenkin myös vatsalihakset mukaan, ainakin ne on hiukan kipeät tän liikkeen jälkeen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
En usko et meistä tulee jotain
Se ei kuitenkaan estä toivomasta et tulisi. Toivon et voitas suudella ja se sais asioita loksahtamaan paikoilleen. Jutel103040- 1172194
Eini paljastaa nuorekkuutensa salaisuuden - Tämä nousee framille: "Se on pakko, että jaksaa!"
Discokuningatar Eini on täyttänyt upeat 64 vuotta. Lavoilla ja keikoilla nähdään entistä vapautuneempi artisti, joka ei431604- 2601408
- 731067
Olen J-mies
Jos kerrot sukunimeni alkukirjaimen, ja asuinpaikkakuntani. Lupaan ottaa yhteyttä sinuun.47921- 55894
Ei sitten, ei olla enää
Missään tekemisissä. Unohdetaan kaikki myös se että tunsimme. Tätä halusit tämän saat. J miehelle. Rakkaudella vaalea na77890- 44805
Ma 30.9 tosiko tv klo 18 suorana Tikkalanmäeltä
Virastolta suorana. Äänestyksistä sitten puhutaan illalla ja huomenna, onko kepuvasemmisto kuntalaisten tahdon mukaan to93746