Treenaako kukaan vinopenkkiä toisinpäin? Eli pää alhaalla ja kroppa vaakatasossa 30-45 asteen kulmassa jalat ylhäällä.
Vatsatreeni laudalla tän vois tehdä, jalat ylhäällä koukussa tukevasti kiinni ja alamäkeen maaten kroppa. Sitten vaan levytankoa pumppaamaan.
Mitenköhän tällainen liike ottais rintaan ja muualle? Onko tietoa?
Vinopenkki käänteisesti
Kertokaapa
6
432
Vastaukset 6
- wrefgewg
Tota kutsutaan alaviistopenkiksi (decline bench). Ihan perusliike. Itse en tee, koska dippi ajaa saman ja on tehokkaampi.
- ulih
> dippi ajaa saman ja on tehokkaampi.
Siis ajaa jos sen tekee rintapainotteisesti. Sen voi tehdä myös ojentajapainotteisesti.
- Penaauusistakulmista
Mikä tossa decline benchissä on paras kulma? Vinopenassa 30-35 astetta paras kulma.
Ei Se ainakaan 45 astetta ole, mitä tuossa netistä kurkkasin, kun jengi sitä teki, mutta mihin toi liike ottais ja kuin hyvin, jos tekis sitä 45-50 asteen kulmassa? - kokemustaon
Siinä asennossa on helpointa imasta kulli suuhun
- Sali_homo
Sulla taitaa olla kokemusta tästä. Kerro lisää mitä muuta herkkää teet itsellesi. Housuissa jököttää ja odotan lisää tuhmaa tekstiä.
- Kertokaa_kokeneemmat
Olen ottanut mukaan treeniin tän alaviistopenkin, teen sitä 20-30 asteen kulmassa. Kuuluuko tän liikkeen kytkeä myös vatsalihakset mukaan? Mulla ainakin kytkeytyy rinnan lisäksi jotenkin myös vatsalihakset mukaan, ainakin ne on hiukan kipeät tän liikkeen jälkeen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Uskallanko laittaa sulle viestiä?
Se viesti on tossa valmiina ja lähettämistä vaille valmis. Kun ei kauhee sti tunneta niin eipä sillä olisi niin väliä. S651018- 38981
- 109859
Mies joka on oikeasti kiinnostunut
Ja näkee sut pitkäaikaisena kumppanina, siirtää vaikka vuoria selvittääkseen asiat eikä ota pienintäkään riskiä menettää125846- 38733
Rauha, sopiiko
Ei häiritä enää toisiamme. Annetaan molemmille rauha unohtaa, pyydän tätä todella. Kiitos. Miehelle.77652- 51626
Ei siitä pääse yli, eikä ympäri!
Pakko se on myöntää ja tunnustaa. Olisin halunnut p*nna sinua sydämeni kyllyydestä. Itseäni vanhemmalle naiselle66621- 42619
Kunnanhallitus
Miten käy täällä vuosia tuomioita jakaneelle valittajalle, hovioikeus hylännyt kaikki syytteet.31606Tässä ovat Elämäni biisi vieraat lauantai 19.9. - Yksi vieras on kohuttu TTK-juontajaehdokas
Elämäni biisi vieraslista on harvinaisen mielenkiintoinen lauantaina. Mukana myös kohuttu TTK-juontajaehdokas, josta ei2582Nyt kaatuu Kuisla
Reima Kuisla hakee saneeraukseen – Joitakin velkoja on jo ulosotossa https://www.ilkkapohjalainen.fi/reima-kuisla-hakee27553Miesten (epä)viehättävyydestä kysymys
Mieltä askarruttava asia, liki dilemma. Palstallahan jotkut miesoletetut usein toteavat, että kaikki naiset tavoittelev121526- 49518
- 95501
- 50490
- 60474
- 45446
- 35427
Sastamalassa epäillään tappoa, kaksi otettu kiinni
Kuulemma Aarnontiellä tapahtunut Tietääkö joku enemmän?13411