Oma kehitys

SAlitttf

Itse eksyin salille joskus 15v ekan kerran, penkki oli silloin jotain vaivaiset 35kg ja maastaveto joku 117,5 rumalla tekniikalla. Kyykkyä en kokeillut ja maastavetoakaan ei tullut silloin liiemmin treenattua. Oma paino oli silloin joku noin 60kg ja pituus 180cm eli aivan täysin luikku ja vieläpä melko pitkä raajainen kaveri. Minkäänlaista liikunta/urheilutaustaa ei itselläni ollut ennen sitä salille menoa.

Siinä sitten tuli reilut puolivuotta treenailtua lähinnä vain sitä penkkiä ja hauista tyypillisesti :D
Kuitenkin muistan että nostin penkiltä suht puhtaasti jo sen puolen vuoden jälkeen jonkun 80kg ja massaakin tuli jonkun verran, Vaikkei mistään treeni ohjelmista/jaoista ja ravintopuolesta ollut silloin mitään hajua. Ja se että mitään aikaisempia urheilu taustoja ei ollut ja lähtokohdat olivat muutenkin aivan surkeat.

Sit tuon jälkeen olikin suunnilleen noin 5 vuotta taukoa paitsi joskus jotain satunnaisia räpellyksia tuli tehtyä.

Nyt olen taas noin vuoden melko säännöllisesti treenaillut ja yrittänyt treenata koko kroppaa ainakin jossain määrin ja panostaa myöskin vähän treeniohjelmaan ja ravintoon. Lähinnä peruskunto/massa painotteista treeniä olen tehnyt, en ole juurikaan voimaan panostanut viimeisen vuoden aikana koska olen yrittänyt nimenomaan luoda ensin parempaa pohjakuntoa.
Vuosi sitten painoin noin 74kg ja nyt tällä hetkellä painoa on noin 82kg suunnilleen samoilla rasvoilla.
Ja nostotuloksista ei ole kovin tarkkaa tietoa tällä hetkellä, koska en ole täysin maksimeita koittanut missään liikeessä ja kuten mainitsinkin jo etten ole siihen voimapuoleen juurikaan panostanut.

Sen verran osaan kuitenkin sanoa että maasta on tullut vedettyä 150kg kevyesti vaikka olin sitä treenannut vain vajaat 10 kertaa kunnolla, olis ehkä saattanut jopa 160kg tulla. Enemmänkin kyykkyyn olen sen sijaan yrittänyt panostaa. Ja penkkimaksimi on luultavasti jossai lähellä 100 kiloa tällä hetkellä, enemmänkin olen panostanut vinopenkkiin,kässäri penkkiin ja muihin rintaliikkeisiin vuoden aikana. Tasapenkkiä tangolla noin muutaman kerran vaan.

Sitä nyt kysyisin kokeneemmilta että kuinka hyvät hyvät/huonot edellytykset itselläni voisi noiden perusteella olla esim voimaharjoitteluun? OTTAEN SIIS TAUSTAT,LÄHTOKOHDAT JA KEHITYKSEN HUOMIOON. Eli jos saisin vielä paremman pohjakunnon ja sitten alkaisin enemmän keskittymään voimapainotteiseen treeniin, niin minkälaiset voisivat olla sitten näkymät noiden perusteella?

Asiallisia vastauksia kiitos! :)

11

<50

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • aethjpo

      Ihan hyvät näkymät sulla on, suhteessa minuun, minulla penkki 55, mave 90 ja kyykky jtn ehkä 70 (joskus kuukausia sitten kun viimeksi tein). Olen pari vuotta reenaillut. Niin että oikeastaan sinun pitäisi nyt tarkentaa mitä tarkoitat näkymillä ja edellytyksillä? Mitä yrität saavuttaa?

      • T_______________T

        Mitä v#ttua sinä siellä salilla teet, jos parin vuoden treenin jälkeen tulokset on noin onnettomat?


      • sdidkck

        Samaa kanssa kysyisin?? Miten olet viimeiset pari vuotta treenaillut jos kerta tulokset ovat tota luokkaa? Jos epäsäännöllisesti treenaat ja syöt mitä sattuun niin sitten ymmärrän ihan hyvin. Jos säännöllisesti treenaa ja syö hyvin niin kyllä keskiverto kyniksellä luulis penkin olevan vähintään 75kg ja mave 140kg parin vuoden treenin jälkeen, ja varmasti enemmänkin jos edes vähän lahjoja löytyy.
        Minkä ikäinen olet ja mitkä olivat lähtötasot pari vuotta sitten?


      • aethjpo

        > Miten olet viimeiset pari vuotta treenaillut

        Keskimäärin varmaan jotain kolmisen kertaa viikossa eri juttuja kokeillen, ei ole ollut mitään kirjallista ohjelmaa

        > Minkä ikäinen olet

        31 v aloitin

        > ja mitkä olivat lähtötasot pari vuotta sitten?

        Mahdotonta muistaa mutta ehkä jotain 30 -50 % nykyistä pienemmillä painoilla silloin aloitin


      • aethjpo
        aethjpo kirjoitti:

        > Miten olet viimeiset pari vuotta treenaillut

        Keskimäärin varmaan jotain kolmisen kertaa viikossa eri juttuja kokeillen, ei ole ollut mitään kirjallista ohjelmaa

        > Minkä ikäinen olet

        31 v aloitin

        > ja mitkä olivat lähtötasot pari vuotta sitten?

        Mahdotonta muistaa mutta ehkä jotain 30 -50 % nykyistä pienemmillä painoilla silloin aloitin

        Siis perusjuttuja kuten maastavetoa, kulmasoutua, leuanvetoa, dippiä, taljoja, pystypunnerrusta, penkkipunnerrusta olen tehnyt.


    • yiuipo

      Vaikeaa sanoa,koska lihakset on tottuneet helpoon eli maksimeja ei ole revitty säännöllisesti,se lihas tottuu erinlaiseen harjoitteluun joten voi tulla pienet ongelmat ettei saa irti rautaa tarpeeksi, mutta veivattua saa hieman pienemmillä useita toistoja.

      Sen takia niitä vaihdellaan ettei esim:treenikerrat ole aina samaa kaavaa.

    • exacto

      Kuvitteellisen sepitelmäsi uskottavuus olisi vaatinut hieman johdonmukaisuutta ja täsmällisempää ilmaisua!

      • SAlitttf

        No mitäköhän kuvitteellista/epäuskottavaa tuossa nyt mielestäsi mahtaa olla?


      • asdfyu876
        SAlitttf kirjoitti:

        No mitäköhän kuvitteellista/epäuskottavaa tuossa nyt mielestäsi mahtaa olla?

        opettele lukemaan, niin huomaat


      • SAlitttf
        asdfyu876 kirjoitti:

        opettele lukemaan, niin huomaat

        No itsehän minä tuon kirjoitin :D Nii että mitä epäuskottavaa tuossa nyt sitten on?


    • vm-43

      Vertailun vuoksi. Viime joulukuun puolivälissä, 71-vuotisena, ryhdyin varovasti elvyttelemään maastavetoa 60kg:lla. Tammikuun lopulla vedin max. ykkösen 180kg:lla.
      Ottaen huomioon lähtökohdan ja ikäni niin mihin saattaisinkaan päätyä tehokkaalla harjoittelulla?
      En valehtele enkä liioittele mutta en katso tarpeelliseksi kuormittaa mahdollista lukijaa enemmällä tekstillä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuumaa huumaa! Sofia Belorf keimailee pienen pienessä kesämekossaan: "Nyt jo ikävä..."

      No nyt ei ole kulunut paljoakaan kangasta tähän Sofian mekkoon. Mekko on nimittäin varustettu reilulla kaula-aukolla ja lyhyellä pituudella... https:/
      Kotimaiset julkkisjuorut
      80
      7684
    2. IS: Tarvitsemme työperäistä maahanmuuttoa ja nopeasti

      Teknologiateollisuuden varatoimitusjohtaja Minna Helle ”tarvitsemme työperäistä maahanmuuttoa ja nopeasti ja heitä tarvitaan kaikkiaan 130 000 ”. Vo
      Maailman menoa
      421
      3777
    3. Häpeäisin, jos olisin Martina Aitolehti

      Miehet pettää ja jättää. Stefu petti ja jätti, Hannes Hyvösen kanssa oli varmaan kosto Stefulle, samoin Ristolaisen kaveri, palomies juoksi karkuun, B
      Kotimaiset julkkisjuorut
      144
      1686
    4. Taas Ruotsi pakolliseksi kirjoitukssiin?

      https://www.is.fi/politiikka/art-2000008280341.html Missään nimessä ei Ruotsia saa tehdä pakolliseksi kirjoituksiin. Se pönkittää vain Ruotsin
      Maailman menoa
      114
      1447
    5. Tokmanin johtaja avauti työntekijäpulasta

      Huuskosen mukaan Tokmannilla on ollut vaikeuksia löytää työvoimaa myymälöihin ja varastoihin, jonka seurauksena tavaratoimituksia on jouduttu jättämää
      Maailman menoa
      46
      1402
    6. Ihanat Stefu, Sofia ja Bambi tänään liikenteessä

      Sofia kävi ottammassa toisen rokotteen. Mä sit tykkään tosta pariskunnasta, ovat niin söpöjä yhdessä❤️
      Kotimaiset julkkisjuorut
      83
      1116
    7. Kehotyytymättömyydestä kärsivä Niko Saarinen yllättää: "Oma kauneusihanne on jotain muuta kuin..."

      Niko Saarinen on Olet mitä syöt uuden kauden 1. jaksossa. Saarinen on kertonut kärsivänsä kehotyytymättömyydestä. Aiotko katsoa Nikon elämäntaparemont
      Kotimaiset julkkisjuorut
      12
      1106
    8. Muru puhu mulle

      Tapailetko muitakin?
      Ikävä
      93
      1062
    9. Toive saada olla rauhassa estää kontaktitoiveen toteutumista.

      On tavallaan luonnollista, että sisaret toivoisivat ystävällistäkin kehua vain sellaisilta miehiltä, joita he pitävät varteenotettavina miesehdokkaina
      Sinkut
      175
      1026
    10. Kuhmon osuuspankki lahjoittaa lahjakortin korona rokotteen ottajalle

      No niin 20€ lahjakortin saa kuhmossa osuuspankilta kun ottaa korona piikin.. Että tälläinen kampanja siellä sitten alkaa.. https://www.kainuunsanomat
      Kuhmo
      45
      1009
    Aihe