Itse eksyin salille joskus 15v ekan kerran, penkki oli silloin jotain vaivaiset 35kg ja maastaveto joku 117,5 rumalla tekniikalla. Kyykkyä en kokeillut ja maastavetoakaan ei tullut silloin liiemmin treenattua. Oma paino oli silloin joku noin 60kg ja pituus 180cm eli aivan täysin luikku ja vieläpä melko pitkä raajainen kaveri. Minkäänlaista liikunta/urheilutaustaa ei itselläni ollut ennen sitä salille menoa.
Siinä sitten tuli reilut puolivuotta treenailtua lähinnä vain sitä penkkiä ja hauista tyypillisesti :D
Kuitenkin muistan että nostin penkiltä suht puhtaasti jo sen puolen vuoden jälkeen jonkun 80kg ja massaakin tuli jonkun verran, Vaikkei mistään treeni ohjelmista/jaoista ja ravintopuolesta ollut silloin mitään hajua. Ja se että mitään aikaisempia urheilu taustoja ei ollut ja lähtokohdat olivat muutenkin aivan surkeat.
Sit tuon jälkeen olikin suunnilleen noin 5 vuotta taukoa paitsi joskus jotain satunnaisia räpellyksia tuli tehtyä.
Nyt olen taas noin vuoden melko säännöllisesti treenaillut ja yrittänyt treenata koko kroppaa ainakin jossain määrin ja panostaa myöskin vähän treeniohjelmaan ja ravintoon. Lähinnä peruskunto/massa painotteista treeniä olen tehnyt, en ole juurikaan voimaan panostanut viimeisen vuoden aikana koska olen yrittänyt nimenomaan luoda ensin parempaa pohjakuntoa.
Vuosi sitten painoin noin 74kg ja nyt tällä hetkellä painoa on noin 82kg suunnilleen samoilla rasvoilla.
Ja nostotuloksista ei ole kovin tarkkaa tietoa tällä hetkellä, koska en ole täysin maksimeita koittanut missään liikeessä ja kuten mainitsinkin jo etten ole siihen voimapuoleen juurikaan panostanut.
Sen verran osaan kuitenkin sanoa että maasta on tullut vedettyä 150kg kevyesti vaikka olin sitä treenannut vain vajaat 10 kertaa kunnolla, olis ehkä saattanut jopa 160kg tulla. Enemmänkin kyykkyyn olen sen sijaan yrittänyt panostaa. Ja penkkimaksimi on luultavasti jossai lähellä 100 kiloa tällä hetkellä, enemmänkin olen panostanut vinopenkkiin,kässäri penkkiin ja muihin rintaliikkeisiin vuoden aikana. Tasapenkkiä tangolla noin muutaman kerran vaan.
Sitä nyt kysyisin kokeneemmilta että kuinka hyvät hyvät/huonot edellytykset itselläni voisi noiden perusteella olla esim voimaharjoitteluun? OTTAEN SIIS TAUSTAT,LÄHTOKOHDAT JA KEHITYKSEN HUOMIOON. Eli jos saisin vielä paremman pohjakunnon ja sitten alkaisin enemmän keskittymään voimapainotteiseen treeniin, niin minkälaiset voisivat olla sitten näkymät noiden perusteella?
Asiallisia vastauksia kiitos! :)
Siinä sitten tuli reilut puolivuotta treenailtua lähinnä vain sitä penkkiä ja hauista tyypillisesti :D
Kuitenkin muistan että nostin penkiltä suht puhtaasti jo sen puolen vuoden jälkeen jonkun 80kg ja massaakin tuli jonkun verran, Vaikkei mistään treeni ohjelmista/jaoista ja ravintopuolesta ollut silloin mitään hajua. Ja se että mitään aikaisempia urheilu taustoja ei ollut ja lähtokohdat olivat muutenkin aivan surkeat.
Sit tuon jälkeen olikin suunnilleen noin 5 vuotta taukoa paitsi joskus jotain satunnaisia räpellyksia tuli tehtyä.
Nyt olen taas noin vuoden melko säännöllisesti treenaillut ja yrittänyt treenata koko kroppaa ainakin jossain määrin ja panostaa myöskin vähän treeniohjelmaan ja ravintoon. Lähinnä peruskunto/massa painotteista treeniä olen tehnyt, en ole juurikaan voimaan panostanut viimeisen vuoden aikana koska olen yrittänyt nimenomaan luoda ensin parempaa pohjakuntoa.
Vuosi sitten painoin noin 74kg ja nyt tällä hetkellä painoa on noin 82kg suunnilleen samoilla rasvoilla.
Ja nostotuloksista ei ole kovin tarkkaa tietoa tällä hetkellä, koska en ole täysin maksimeita koittanut missään liikeessä ja kuten mainitsinkin jo etten ole siihen voimapuoleen juurikaan panostanut.
Sen verran osaan kuitenkin sanoa että maasta on tullut vedettyä 150kg kevyesti vaikka olin sitä treenannut vain vajaat 10 kertaa kunnolla, olis ehkä saattanut jopa 160kg tulla. Enemmänkin kyykkyyn olen sen sijaan yrittänyt panostaa. Ja penkkimaksimi on luultavasti jossai lähellä 100 kiloa tällä hetkellä, enemmänkin olen panostanut vinopenkkiin,kässäri penkkiin ja muihin rintaliikkeisiin vuoden aikana. Tasapenkkiä tangolla noin muutaman kerran vaan.
Sitä nyt kysyisin kokeneemmilta että kuinka hyvät hyvät/huonot edellytykset itselläni voisi noiden perusteella olla esim voimaharjoitteluun? OTTAEN SIIS TAUSTAT,LÄHTOKOHDAT JA KEHITYKSEN HUOMIOON. Eli jos saisin vielä paremman pohjakunnon ja sitten alkaisin enemmän keskittymään voimapainotteiseen treeniin, niin minkälaiset voisivat olla sitten näkymät noiden perusteella?
Asiallisia vastauksia kiitos! :)
Vastaukset 11
Vanhimmat
Ihan hyvät näkymät sulla on, suhteessa minuun, minulla penkki 55, mave 90 ja kyykky jtn ehkä 70 (joskus kuukausia sitten kun viimeksi tein). Olen pari vuotta reenaillut. Niin että oikeastaan sinun pitäisi nyt tarkentaa mitä tarkoitat näkymillä ja edellytyksillä? Mitä yrität saavuttaa?
Mitä v#ttua sinä siellä salilla teet, jos parin vuoden treenin jälkeen tulokset on noin onnettomat?
Samaa kanssa kysyisin?? Miten olet viimeiset pari vuotta treenaillut jos kerta tulokset ovat tota luokkaa? Jos epäsäännöllisesti treenaat ja syöt mitä sattuun niin sitten ymmärrän ihan hyvin. Jos säännöllisesti treenaa ja syö hyvin niin kyllä keskiverto kyniksellä luulis penkin olevan vähintään 75kg ja mave 140kg parin vuoden treenin jälkeen, ja varmasti enemmänkin jos edes vähän lahjoja löytyy.
Minkä ikäinen olet ja mitkä olivat lähtötasot pari vuotta sitten?
> Miten olet viimeiset pari vuotta treenaillut
Keskimäärin varmaan jotain kolmisen kertaa viikossa eri juttuja kokeillen, ei ole ollut mitään kirjallista ohjelmaa
> Minkä ikäinen olet
31 v aloitin
> ja mitkä olivat lähtötasot pari vuotta sitten?
Mahdotonta muistaa mutta ehkä jotain 30 -50 % nykyistä pienemmillä painoilla silloin aloitin
Siis perusjuttuja kuten maastavetoa, kulmasoutua, leuanvetoa, dippiä, taljoja, pystypunnerrusta, penkkipunnerrusta olen tehnyt.
Vaikeaa sanoa,koska lihakset on tottuneet helpoon eli maksimeja ei ole revitty säännöllisesti,se lihas tottuu erinlaiseen harjoitteluun joten voi tulla pienet ongelmat ettei saa irti rautaa tarpeeksi, mutta veivattua saa hieman pienemmillä useita toistoja.
Sen takia niitä vaihdellaan ettei esim:treenikerrat ole aina samaa kaavaa.
Kuvitteellisen sepitelmäsi uskottavuus olisi vaatinut hieman johdonmukaisuutta ja täsmällisempää ilmaisua!
No mitäköhän kuvitteellista/epäuskottavaa tuossa nyt mielestäsi mahtaa olla?
opettele lukemaan, niin huomaat
No itsehän minä tuon kirjoitin :D Nii että mitä epäuskottavaa tuossa nyt sitten on?
Vertailun vuoksi. Viime joulukuun puolivälissä, 71-vuotisena, ryhdyin varovasti elvyttelemään maastavetoa 60kg:lla. Tammikuun lopulla vedin max. ykkösen 180kg:lla.
Ottaen huomioon lähtökohdan ja ikäni niin mihin saattaisinkaan päätyä tehokkaalla harjoittelulla?
En valehtele enkä liioittele mutta en katso tarpeelliseksi kuormittaa mahdollista lukijaa enemmällä tekstillä.