Olen ollut nyt viitisen viikkoa 5:2 dieetillä, eli kahtena päivänä viikossa syönyt vain 500 kcal tai alle. Alkuun paino putosi pari kiloa, ilmeisesti nesteet lähtivät, mutta nyt paino jumittaa.
Olen 24-vuotias, 163/56 ja haluaisin pudottaa vielä pari kiloa.
En syö muinakaan päivinä yli normaalien suositusten. Minä myös lenkkeilen ja treenaan keski- ja alavartaloa joka toinen päivä ja yleensä treenipäivät osuu paastopäiville. Voisiko tämä jotenkin vaikuttaa?
Kiitos asiallisista vastauksista.
Olen 24-vuotias, 163/56 ja haluaisin pudottaa vielä pari kiloa.
En syö muinakaan päivinä yli normaalien suositusten. Minä myös lenkkeilen ja treenaan keski- ja alavartaloa joka toinen päivä ja yleensä treenipäivät osuu paastopäiville. Voisiko tämä jotenkin vaikuttaa?
Kiitos asiallisista vastauksista.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Dieetit ovat suurta bisnestä nekin.
Kaloreita on turha mennä laskemaan. Siitä saa stressiä.
Ainoa keino on syödä vähemmän. Silloin voi syödä mitä vaan ja pullaakin kermakahvin kera. Sulkaata syön levyn viikossa, jäätelöäkin jopa leivoksia. Kohtuus tässä.
Grilliruuat pitää jättää. Makkaran voi joskus nautiskella grillillä ja kebabin pari-kolme x vuodessa. Kerta grilliruokaa viikossa on liikaa.
Olutta voi juoda vaikka pullon päivässä mutta limut ovat pahoja ja samoin kaupan mehut.
Syö kotiruokaa tai sentapaista. Jos menet esin ABC:lle syömään, tulet ottaneeksi liian ison annoksen huomaamatta koska lautaset ovat jättikokoa. Voit jättää osan syömättä.
Jos suolaa pitää lisätä niin maista ensin. Suola sitoo nestettä.
Paino on pysynyt samassa jo 30 vuotta eikä sairauksia ole.
Tässä miten minä syön:
-Aamupala: ruisleipää, levite (voi tai kasvisrasva, juustoo, kurkkua, tomaattia, teetä 2 palaa sokeria, jugurttia 2 dl, vettä lasi, n.20 maapähkinää, 2 parapähkinää, sun maid-rusinaa kämmenkupilinen.
-Välipala: Kahvia ja pullaa, rkl hunajaa
-Ruoka: Jotain kotiruokaa läskisoosista porkkanakeittoihin väliltä. Maksalaatikosta syön puolet mikrossa lämmitettynä puolukkasurvoksen (soker) ja voin kera.Pari lasia piimää lopuksi.
-Välipalana kahvia, pulla hunajaa, piparia
-Iltapala samanlainen kuin aamupala, taatelia, hunajaa
Vielä ehkä olut. Viskiä tai muuta hieman jos haluaa piristystä.
Vettä juon paljon päivän mittaan. Kello 20 jälkeen en syö. Voin herkutella isolla määrällä kermajäätelöä lisukkeineen. Kaadan sekaan esim jotain kahvi-tai kaakaolikööriä.
Ilta.olut kuuluu monesti kuvaan.
Banaania, avokaadoo, porkkanaa, ja juureksia raakana.
HAPANKAALI pitää mahan kunnossa ja on jopa hyvää kylmänä parasta. Rasiasta rasilaista suoraan haarukalla..nam!
Liikuntaa saan kun käytän kauppa -ja muillakin pikku matkoilla fillaria. Kävelyä.Metsissä samoilen eväät mukana jne
TÄRKEINTÄ ON SYÖDÄ MONIPUOLISESTI hitaaasti hyvin pureksien jolloin nälän tunne lähtee ennen kuin vattanahka alkaa kiristään. Jos ahmii niin syö huomaamattaan liikaa.
SIIS : Monipuolisesti mutta vähän.
Äläkä mene nälkäisenä ruokaostoksille!!!!!
Tuo painosi on varmaan se, joka sinulla tulee olemaankin. Näin se minullakin asettui samoilla ikää eikä se siitä heitä kuin 2-3 kg suuntaansa palautuen kuitenkin siihen keskiarvoon.
Syö normaalia suomalaista ruokaa mutta pieniä annoksia niin voi syödä mitä vaan. Pikku välipalat pitävät nälän loitolla eikä ahmimista tule tapahtumaan. Jos oot aina nälässä, kidutat itseäsi. Tee siis kuten minä tuossa esimerkissäni: usein mutta pieniä annoksia niin mitää dieettiä ei tarvita.
En ole koskaan laskenut kalorimääriä tai punninnut annoksia mutta syön hitaasti. Olen aina viimeinen ruokapöydässä ja muut ovat jo lähteneetkin pois.
Paljon nestettä josta vesi on paras. Hunajasta ja taatelista saa mahtavat määrät hyviä kivennäisiä ja muuta. Hunajaa ei saa edes sekoittaa teehen vaan se pitää ehdottomasti syödä suoraan purkista lainkaan kuumentamatta.
Taatelipaketista saa kivoja tofeemaisia herkkupaloja kaupan irtokarkkien sijaan. Syö mahd.tummaa suklaata vaikka levyn rivi päivässä.
Itse voi tehdä kivan väkevää suklaata suoraan kaakaojauhepaketista, kermasta ja sokerista vatkaten kerran viikossa vaikka 3 rkl kaakaojauhetta. Säilyy kylmässä viikon. Siitä vaikka herkutellen kun katsot illalla Tv:ta. Raakakaakao on kallista.
Pienet annokset. Elimistö tyytyy aika vähään. Paljon vettä juomaksi.
Unohdin listaltani rasvattoman piimän jota kuluu ainakin litra päivässä. Maitoa en juo edes ruuan kanssa. Joskus mustamakkaran kerra ostan punaista maitoa.
Kun syö vähän voi syödä mitä vain.