Sanottakoon alkuun, ettei herkkähipiäiset suutu, että en ole minkään dietin puolella erityisesti, vaan tietämättömyyttäni ihmettelen :--)
ELI: Sovitaan että ihmisellä energian tarve vuorokaudessa on 2000 kcal. Jos syö yli tuon, niin alkaa rasvaa kertymään.
Mutta jos syö tasan 2000 kcal, niin eikö painon pitäisi pysyä samana vaikka hiilareita tulisikin vähän enemmän kuin esimerkiksi 50g? Jos glykogeenivarastot eli lihakset ja maksa "vetää" esim. 300g ja syö 150g hiilaria, niin voiko silti lihoa vaikka söisi saman verran kuin kuluttaa?
Tätä ihmettelen siksi, kun usein kuulee, että "en voi syödä yli 100g hiilaria, näkyy heti vyötäröllä"
Toivoisin asiallisia vastauksia, kiitos!
ELI: Sovitaan että ihmisellä energian tarve vuorokaudessa on 2000 kcal. Jos syö yli tuon, niin alkaa rasvaa kertymään.
Mutta jos syö tasan 2000 kcal, niin eikö painon pitäisi pysyä samana vaikka hiilareita tulisikin vähän enemmän kuin esimerkiksi 50g? Jos glykogeenivarastot eli lihakset ja maksa "vetää" esim. 300g ja syö 150g hiilaria, niin voiko silti lihoa vaikka söisi saman verran kuin kuluttaa?
Tätä ihmettelen siksi, kun usein kuulee, että "en voi syödä yli 100g hiilaria, näkyy heti vyötäröllä"
Toivoisin asiallisia vastauksia, kiitos!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Itse uskon siihen, että toiset lihovat enemmän rasvalla ja toiset sokerilla. En jaksa mitään fanaattisuuksia. Monesti ruokavaliotkin ovat enemmän uskontoa tai pseudotiedettä kuin todellista tiedettä. Samanmieliset keräävät ympärilleen samanmielisiä ja pitävät sitten isoa ääntä.
Henkilökohtaisesti olen säädellyt painoani sillä, että kun energian kulutus on vähentynyt ja paino tupannut nousta, olen hieman kontrolloinut rasvoja. Toki pyrin siihen, etten käyttäisi valkoisia jauhoja ja sokeria isoja määriä. Itselläni runsasrasvainen ruokavalio ei laihduta, vaikka sokeria olisi kuinka vähän. Toinen periaate on, että en varsinaisesti laihduta. Jos paino on noussut, puutun asiaan heti pienillä elämäntapamuutoksilla. Tällainen tilanne ei ole edes usein. Eli samat vaatteet on mahtuneet päälle koko aikuisikäni (reilut 20 vuotta). Olkoot muut mitä mieltä lystäävät.
Mä en puhuis edes "karppauksesta" tms, on todistettu, että jätä kamalasti tyhjiä hiilareita sisällään pitävät ruoat pois tai ainakin tosi vähälle ja liiku ni tuloksia tulee :)