Hei!
Onkohan mahdollista pudottaa 63 kilosta 57 kiloon helmikuuhun mennessä? Olen 164 cm pitkä joten olen kokoisekseni vähän liian painava. Syön jo nyt suhkot tervellisesti ja käyn lenkillä melkein joka päivä joten en tiedä mitä tässä nyt vielä pitäs tehdä että laihtus. Olen suunnitellut jättäväni ilta syönnin kokonaan pois ja aamulla aina vain puuroa. Toivon saavani kokeneilta ja onnistuneilta laihduttajilta helppoja ohjeilta. Suuri kiitos jo etukäteen.
Onkohan mahdollista pudottaa 63 kilosta 57 kiloon helmikuuhun mennessä? Olen 164 cm pitkä joten olen kokoisekseni vähän liian painava. Syön jo nyt suhkot tervellisesti ja käyn lenkillä melkein joka päivä joten en tiedä mitä tässä nyt vielä pitäs tehdä että laihtus. Olen suunnitellut jättäväni ilta syönnin kokonaan pois ja aamulla aina vain puuroa. Toivon saavani kokeneilta ja onnistuneilta laihduttajilta helppoja ohjeilta. Suuri kiitos jo etukäteen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Nopein ja helpoin tapa on jättää hiilihydraatit pois ja korvata ne proteiineilla ja vähähiilihydraattisilla vihanneksilla ja hedelmillä.
Esim. puuro on sinänsä melkoinen hiilihydraattipommi - sinuna vaihtaisin sen vaikka maustamattomaan jugurttiin ja hedelmiin tai vaikka nakkimunakkaaseen.
Ei iltasyöntiä tarvitse varoa - kunhan katsoo MITÄ syö. Siis viljatuotteet, riisit, peruna, sokeri pois - sillä pääsee jo pitkälle.
Päivittäin syöt vain tämän:
3 kpl pieniä pyöreitä näkkäreitä 120 kcal
2 dl raejuustoa 195 kcal
2 dl rasvatonta maitoa 70 kcal
1/4 pak. laihis- sulatejuustoa 50 kcal
3 kert/pv voimix- margariinia 72 kcal
2 kpl kananmunia 326 kcal
1/2 purk. tonnikalaa (vedessä) 80 kcal
---------
yhteensä: 913 kcal
Lisäksi:
Paprikaa, tomaattia, kurkkua tai crapea 100 g/päivä = 20- 40 kcal
100 g seitiä = 78 kcal
Paistetaan jäisenä mahdollisimman vähässä rasvassa ja suolalla maustettuna.
Aluksi on kova nälkä, mutta sitten helpottaa.
Paino putoaa 6 kg/kuukausi. Taatusti.
Voit muunnella ohjetta, itsellesi sopivaksi, kunhan muistat pitää kalorimäärät kurissa.
Rajua, mutta tehokasta. Onnea laihikselle.
LAIHTUUKO TÄLLÄ JUTULLA??VASTAA PIAAN!!TARKOITUKSENA OLISI PUDOTTAA PAINOA 5-10KG
Moikka!!Aloitin laihdutuskuurin nytte!Niin
ajattelin kysästä että laihtuuko näin!!
Aamupala;2dl jugurttia,1ruisleipä,paljon vettä
Välipala kello 11.;2dl rasvatonta jugurttia,ruisleipä.omena,vettä!
Päivällinen;sama kuin edelliset?vettä paljon,,
Illalla omenaa,,hedelmiä..
tiedän etten syö oikeen mutta muuta en syö..,ja oon ennen syönyt varmaan 2 pussia karkkia limsaa,sipsiä ym päivässä..pullaa,,ja kaikkia herkkuja!!aloitin myös salilla käynnin!!yritän käydä mahdollisimman paljon!!paljonko minun pitäisi pudottaa painoa että olisin ihanne mitoissa??painan 69/165
Päätit sitten joka paikkaan tunkea tuota typerää viestiäsi. Olet tosi reppana, kun et edes osaa nimimerkkiäsi päättää.
Onko järkee vai ei?
helposti, ihannepainosi on 64 kg.
Kaava on tämä: 169 cm- 105= 64 kg.
Syömällä järkevästi ja liikkumalla riittävästi, helppo homma.
Tuo sinun listasi on liian yksipuolinen.
Syö vihanneksi, hedelmiä, kalaa ja älä unohda rasvaa koska sitäkin tarvitset.
Niin ja painoindeksisi on 25,37.
Kaava on tämä: 69 kg: 1,65 m* 1.65 m= 25,37
Onnea järkevälle dieetille!
kun, käyttää sitä järkeä :) Laihduttaessa varsinkin!
vähä oot possu ku tuut tänne mollaamaan! olen itekki kirjotellu jokaiseen kohtaan omat kikkani sillä ne toimii ja sitähän varten tää on et voi vaihtaa ideoitaan ja ajatuksia!!! jos sulla ei oo muuta tekemistä ku tulla tänne mollaan meitä pyöreitä ihmisiä, nii mee kovaa kyytiä v****un täältä!!! ja anna meidän keskustella rauhassa! mee sikala.com osastolle! t:tonni-keiju (tyttö, joka on nimimerkkinsä päättänyt katsoessaan peiliin!!!)