Mitä lihavampi on, sitä enemmän syödystä ruoasta

Höpöhöpö. Kyllä se keskimäärin on näin että lihomiseen taipuvaiset ihmiset kerryttävät huomattavasti tehokkaammin myös lihasta kuin luonnostaan laihat. Johtuu siitä että elimistö ottaa heillä paremmin ravintoaineet käyttöön. Tietenkin jos on lihava niin niitä lihaksia ei välttämättä erota niin hyvin sieltä rasvakerroksen alta.

Syötkö vielä kaloreita?

Liikunta ei auta lihavuuteen.

On pelkkä myytti, että ylipaino johtuisi liikkumattomuudesta.

Liikunta alentaa muun muassa sydäntautien ja dementian riskiä, muttei auta painonpudotuksessa.

Viimeisen 30 vuoden aikana, kun lihavuus on yleistynyt merkittävästi, länsimaisten ihmisten liikunnan määrässä on tapahtunut vain pieni muutos. Tämä (tieto) kohdistaa syytökset leviävistä vyötäröistämme suoraan kuluttamiemme kalorien määrään ja laatuun.

Syy löytyy ruokateollisuudesta, joka levittää väärää tietoa ja lobbaa asiantuntijoita, "mikä maksaa jopa miljoonia ihmishenkiä". Tällaista väärää tietoa on esimerkiksi mielikuvat liikkumattomuuden ja ylipainon väitetystä yhteydestä.

Syy on sokereissa ja muissa hiilihydraateissa, joita syödään aivan liikaa.

Kaloriteoriaan uskovat suosittelevat ylipainoisille, että näiden pitäisi syödä vähemmän kaloreita ja kuluttaa enemmän energiaa harrastamalla liikuntaa. Kun rasva sisältää muita ruoka-aineita enemmän kaloreita, erityisesti kehoitetaan välttämään rasvan syöntiä.

Kaloriteorian takana on hyvin mekanistinen käsitys ihmisen kehon toiminnoista. Siinä ajatellaan, että ihmiskeho on kuin auton bensatankki, jossa varastoituneen energian määrä on sama kuin tankatun polttoaineen sisältämä energiamäärä vähennettynä poltetun energian määrällä.

Kalorien vähentämiseen perustuva laihdutusteoria jää 20. vuosisadan suurimmaksi "tieteelliseksi ankaksi". Se on ansa, huiputus, hölmö ja vaarallinen olettamus, jolla ei ole mitään tieteellistä perustaa. Ja kuitenkin se on ohjannut ravitsemuskäyttäymistämme yli puolen vuosisadan ajan.

Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla, koska kaloriyksikkö kuuluu pannuhuoneeseen. Se on näppärä yksikkö vertailtaessa puun polton onnistumista. Tiedetään, että kalorit eivät ole tasa-arvoisia vaikutuksiltaan esimerkiksi insuliinin tuotantoon. Jos otat kalorisi hiilihydraateista, sen vaikutus on erilainen kuin rasvoista tai proteiineista.

Kaloriteoria pätee fysiikassa. Jos ihminen olisi kone, sisäänotetun ja kulutetun energian voisi laskea helposti ja ongelmaa ei olisi. Ihminen ei kuitenkaan ole kone. Ja tuotteiden ravintoarvot ovat usein arvioita.

Siihen mikä kaloreiden hyötyosuus on vaikuttaa muun muassa suoliston kunto (imeytyminen) ja elimistön hormonaalinen tila (pääseekö ravinto verenkierrosta kuinka täydellisesti soluihin). Jos syödään vaikkapa tuhat kilokaloria, siitä jäänee osa matkalle ja osa tulee läpi. Jos syödään vaikkapa tuhat kilokaloria, niin syödäänkö se oikeasti vai luullaanko vain? Jos kroppa toimii hyvin, päästään lähelle optimaalista tilaa. Ei kuitenkaan voida tietää kuinka paljon energiasta häviää esim. lämpöhukkana, koska myös ympäristöllä on merkitystä. Kaloriteoria on hyvä lähtökohta, mutta se voi heittää jompaan kumpaan suuntaan usemman sata kilokaloria.


Tämä artikkeli kritisoi vahvasti kaloriajattelua vastaan, siis sitä hypeä, mihin Puska ja Fogelholm väitteensä perustavat.
http://www.prweb.com/releases/2014/11/prweb12339572.htm



"Syö vähemmän ja liiku enemmän"

on aivan liian yksinkertainen ohje ylipainoa vastaan kamppailtaessa. Jos saat ammattilaiselta tällaisen ohjeen eikä hän osaa neuvoa muuta, on syytä vaihtaa neuvonantajaa. Ihmiselimistö on monimutkainen tasapainojärjestelmä jossa on useita mekanismeja sisäänrakennettuna vaikeuttamassa ylipainon hoitamista.

Biological Mechanisms that Promote Weight Regain Following Weight Loss in Obese Humans
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3797148/

iikunnan osuus on vain noin 10 prosenttia painonhallinnasta, avainasemassa on siis ruokavalio

Kaikki tarkasti kalorikontrolloidut (metabolic ward) tutkimukset päätyvät aina samaan lopputulokseen. Kalori on kalori. Tuli se rasvasta tai hiilihydraatista. Kaloriteoriaa ei ole pystytty kumoamaan. Eikä sitä yksi huuhaa-artikkeli kumoa.
Huom! Kaloriteoriaa on yritetty kumota VHH-hihhulien tutkimuksissa, mutta lopputulos on aina sama, edelleen. Kalori on kalori.

sattuu treenailemaan kaikki nämä ovat helpompia asioita tapahtuakseen
ennen kuin huomaakaan
vähemmän
pystyy vetään tuollaisen koulu-jumpan läpi = hyvä kunto ihan riittävä
ja hyvä kunto on hyvä vointi asiat tolallaan
vaikka pystyisi jotain ei tarvitse
ja aurinko paistaa
jotain hyvää mitä se olisi