Kun dieetti menee yli

Harvassa on ne jotka suosii täysin hiilaritonta dieettiä, on nimittäin aika vaikea toteuttaa. Vähähiilarinen on sitten taas asia erikseen.

VHH paskaa. Todettu jo tutkimuksissa.

Nyt olen oppinut että tie terveyteen sekä fyysiseen että psyykkiseen käy vehnämurojen kautta sekä juomalla cola colaa. Ennen sain bännejä foorumeilta mutta kun aloitin vehnämurodieetin niin pääsin ädminiksi ja nyt mulke seisoo ja bännään kun kiukuttaa.
Äo:kin on minulla kasvanut kun työ kavereina on puhelimen sijasta älykköjä!

Kun laihduttaa haluaa, vastaus on Montignac-dieetin periaatteet. Lyhyesti, syö ruokaa joiden glykeeminen indeksi (GI) on alhainen. Tämä oli vihje, ota asiasta itse selvää! Omasta kokemuksestani voin sanoa, että laihduttaa tehokkaasti, eikä kaloreita tarvitse laskea.

"treenistä saan enemmän irti"

Tämä kuulostaa juuri samalta diipiltä shitiltä, mitä personal trainerit viljelee. "Ottaa syvemmälle lihakseen", "saadaan menemään se sinne kohdelihakseen", "Painetta niveliltä lihaksille". WTF, lihas supistuu ja that´s it. Tyhijä hienoja sanoja vailla mitään merkitystä. Mutta ei mennä sen syvemmälle kusetukseen nimeltään personal trainer. Tämä sinun lauseesi vain on ihan yhtä hienoa deep shitiä, ilman mitään merkitystä. Treenien vaikutusta ei mitata millään "irti" mittarilla. Mitä tuo edes tarkoittaa? "Saada treeneistä enemmän irti", eihän se kerro mitään. Ei voimanostossakaan mitata sitä, kuinka paljon joku saa treeneistä "irti", vaan raakoja kiloja. Eikä lavalla katsota, kuinka paljon joku on saanut treeneistä "irti", vaan siellä katsotaan millaisen fysiikan on saanut treeneillä rakennettua. Eli, onko sinulla jotain, mistä saisi kiinni, miten tämä sinun "treeneistä enemmän irti" ilmenee? Esim. vertauskohtaa edellisiin RHH-ruokavaliolla tehtyyn kehitykseen verrattuna VHH-ruokavaliolla tehtyyn kehitykseen? Onko kehityksessä tapahtunut muutosta, jonka pystyt osoittamaan, esim. vuoden aikavälillä miten kehitys on edennyt?

"palautuminen on parempaa"

No tämäpä varsin kummallista. Olet ilmeisesti jonkinlainen poikkeustapaus ja olet täysin poikkeuksellinen kuormitusfysiologian saralla muihin ihmisiin nähden.

Esimerkiksi tämän tutkimuksen mukaan palautuminen on kokonaisvaltaisesti parempaa korkeilla hiilihydraateilla:

http://jap.physiology.org/content/109/2/431

Pelkästään lopussa oleva lause kertoo tämän, ei tarvitse kahlata koko tutkimusta välttämättä läpi:"These data extend previous findings by others and demonstrate using contemporary stable isotope methodology that CHO availability influences rates of skeletal muscle and whole body protein synthesis, degradation, and net balance during prolonged exercise in humans." Eli tämä ei ole edes sarallaan ainoa. Ja nämä tutkimukset päätyy aina samaan lopputulokseen, palautuminen korkeilla hiilihydraateilla on parempaa.

Ja tietenkin on aina tämä tutkimus:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8495690

Sitä ei liene tarvitse edes referoida sen enempää, kun tulos on aika selkeä.

Ja näitä kuormitusfysiologisia tutkimuksia on tehty läjäpäin VHH:lla. Ja yksikään, ei ainoakaan puolla sitä seikkaa, että VHH:lla palautuisi paremmin.

Nyt kun Sinä kuitenkin palaudut paremmin (ja saat treeneistäsi enemmän irti, mitä sitten tarkoittaakaan) matalilla hiilihydraateilla, niin varmaan ymmärrät, että olet täysin poikkeuksellinen tapaus fysiologialtasi. Eli kertoisitko enemmän, miten tämä parempi palautuminen sinulla esiintyy ja miten sitä on mitattu?

"kehonkoostumus on parempi"

No ilmeisesti tästä nyt ainakin on jotain ihan numeerista esitää?

"paino ei seilaa edestakaisin"

Painon vaihtelu ihmisellä on aivan normaalia, aamupaino, iltapaino, ja päivien välillä saattaa olla painossa eroja, riippuen mm. siitä mitä on syönyt. Mutta jos sinulla on ollut kovinkin rajua painonvaihtelua niin se lähinnä kertoo jonkin asteisesta syömishäiriöstä. Tämä myös selittäisi paremman kehonkoostumuksen, jos syömishäiriö pysyy kurissa VHH:lla. Mutta siihen kannattaisi etsiä kuitenkin muita keinoja. Ensinäkin, matalilla hiillihydraateilla ei ole mitään tekemistä kehonkoostumuksen kannalta:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22935440

Tuon tutkimuksen mukaan 12 kk:n aikajänteellä korkea proteiininen/normaali hiilihydraattinen dietti on paras painon pudotuksessa/ylläpidossa. Itse asiassa monet tutkimukset osoittavat samaa. Yleensä VHH:lla paino putoaa alussa parhaiten, mutta 6 kuukauden kohdalla tilanne alkaa tasoittumaan ja 12 kk:n kohdalla tilanne on yleensä likipitäen kaikilla sama.

"PMS-oireet on vähäisempiä"

Outoa, sillä tässäkin Sinun fysiologiasi toimii päinvastoin kuin normaalisti, mikäli tätä tutkimusta on uskominen:

http://pcrm.org/media/news/study-shows-low-fat-diet-reduces-disabling-cramps

Ehkä olet jonkinlainen lääketieteellinen kummajainen, kun näytät toimivan täysin toisin kuin muut?

Lisäksi on läjäpäin tutkimuksia, jossa todetaan VHH:n vaikuttavan haitallisesti T3, T3r, T4 homoneihin, sekä muihin aineenvaihduntaa sääteleviin toimintoihin. Sinulla lienee nämäkin parantuneet?

Rehellisesti, listasi vaikuttaa lähinnä uskonnollisilta dogmeilta, jotka olet opetellut ulkoa. Mutta placebon voimaa ei pidä vähätellä. Joka tapauksessa tutkimusten valossa on täysin selvää, että VHH diettiin liittyy korkeita aineenvaihdunnallisia riskejä. On turha tillittää, ettei VHH:ta ole tutkittu. Kyllä siitä löytyy läjäpäin tutkimuksia. Nämä karppiylipapit eivät vain tuo näitä tutkimuksia esiin, sillä tulokset ei ole kovin mairittelevia heidän rahantekokoneistonsa puolesta.

Kuten sanoin, VHH on paskaa.