Moikka!!Aloitin laihdutuskuurin nytte!Niin ajattelin kysästä että laihtuuko näin!!
Aamupala;2dl jugurttia,1ruisleipä,paljon vettä
Välipala kello 11.;2dl rasvatonta jugurttia,ruisleipä.omena,vettä!
Päivällinen;sama kuin edelliset?vettä paljon,,
Illalla omenaa,,hedelmiä..
tiedän etten syö oikeen mutta muuta en syö..,ja oon ennen syönyt varmaan 2 pussia karkkia limsaa,sipsiä ym päivässä..pullaa,,ja kaikkia herkkuja!!aloitin myös salilla käynnin!!yritän käydä mahdollisimman paljon!!paljonko minun pitäisi pudottaa painoa että olisin ihanne mitoissa??painan 69/165
Aamupala;2dl jugurttia,1ruisleipä,paljon vettä
Välipala kello 11.;2dl rasvatonta jugurttia,ruisleipä.omena,vettä!
Päivällinen;sama kuin edelliset?vettä paljon,,
Illalla omenaa,,hedelmiä..
tiedän etten syö oikeen mutta muuta en syö..,ja oon ennen syönyt varmaan 2 pussia karkkia limsaa,sipsiä ym päivässä..pullaa,,ja kaikkia herkkuja!!aloitin myös salilla käynnin!!yritän käydä mahdollisimman paljon!!paljonko minun pitäisi pudottaa painoa että olisin ihanne mitoissa??painan 69/165
Vastaukset 7
Vanhimmat
Sinä olet ihan hyvissä mitoissa. Ei sinun tarvitse _laihduttaa_, mutta terveellinen ruokavalio on aina hyödyksi, ja liikunta, mieluiten myös ulkoilu. Olen sitä mieltä, että syö paljon vihanneksia ja hedelmiä, äläkä tosiaankaan unohda maitotuotteita, mutta en kyllä tiedä onko jogurtti välttämättä paras mahdollinen vaihtoehto. Muista syödä myös normaaliruokaa, lihaa ja perunaa/pastaa/riisiä, mutta älä paljoa. Vaikkapa yksi ateria päivässä, joka sisältää nuita vaikkapa puoli lautasta ja loppu vihanneksia. Myös näkkileipä on todella hyvä ja kuitupitoinen leipä. Vaaleaa leipää älä syö paljoa, ja ruisleipääkin vain kohtuudella. Leipä lihottaa. Sitten mm. ananas poistaa nestettä elimistöstä tehokkaasti, jos vaikka sinulla on sitäkin. Yksi renksu päivässä on hyvä, minä syön niin. Mutta paljon vihanneksia, jonkin verran hedelmiä ja vähän leipää/lihaa/perunaa yms. Riisi on vähiten lihottava niistä kolmesta. Ja tosiaan pidä kaikki "herkut" pois, joskin hedelmistä tulee ajan kanssa herkkua, ja minäkin olen ihan hullaantunut näkkileipään, jonka päällä on juustoa ja suolakurkkua. :) Parasta karkkia. Mutta pidä myös vaikkapa yksi ilta kuukaudesta, jolloin saat syödä herkkuja, sillä niitäkin on hyvä joskus syödä, niin että et sitten repsahda. :) Onnea. :)
Leipä ei todellakaan lihota!Vaan se mitä on siinä leivän päällä. Ruisleipä turvottaa kylläkin.Riisikin on ihan hyvää jos se on tummasta riisistä valmistettua.Pastaa, riisiä, perunaa eikä leipää kannata syödä enään myöhään illalla vaan mielummin proteiinipitoista ennen nukkumaan menoa.( pitää nälän kurissa ja lihakset saavat proteiinia jota tarvitsevat kiinteytyäkseen.)Tsemppiä elämään!
Niin siis,että mitä kannattaa sitten syödä illalla? :) Hedelmiä tai vihanneksia? Vai jotain muuta...?
No kunto-ohjaajani ohjeitten mukaan kannattaisi illalla syödä esim raejuustoa( jos tykkää),himppusen salaattia( vihanneksissa on hiilihydraattia)vähärasvaista kinkkua(joka minulla alkaa kohta tulla korvista ulos.:)) tai sitten kanaa tai kalkkunaa jossa on paljon proteiinia.Leivässä on hiilihydraattia ja se kannattaa syödä päivällä. Näillä ohjeilla olen saanut reidet kutistumaan (5cm pienemmäksi sekä vatsastakin jotain pois.jipii!!!:). Tonnikala muuten on myös hyvä illalla vaikka kinkun sekaan.Siis proteiini imeytyy levossa. Myös päivällä tai päivän mittaan nautittu vihreä tee on hyväksi, poistaa nestettä aika mukavasti.jos sua kiinnostaa käyppä katsomassa PAINOMITTOJA www.ktl.fi/oppaita/ravo/ruokamittoja/ruokamittoja2 Ei muuta kuin tsemppiä laihdutus projektiin! Älä anna periksi!!!! p.s marjatkin ovat kuulemma ok niin ja muuten maitorahka illalla( yököttää pelkkä kirjoittaminen) ja ananasta sekaan. Kyllä lähtee!!!.:)
Voi vittu.
kalori on kalori, siitä on hyvä lähteä.
Leivässä on sellaset 230kcal per 100g.
Esim. ainakin syömässäni pakastepitsassa on 180kcal 100g kohden, eli jopa pitsakin on kevyempää.
Myös ravintoarvoiltaan ne muistuttavat hyvin paljon toisiaan, paitsi että pitsassa oli vähemmän hiilareita.
Ja kuule, kyllä se pitsa lihottaa, niin myös leipäkin, vaan että enemmän!
Kunnon ruisleivässä on paljon kuitua, jonka kaloreita ei tarvitse laskea, sillä ne poistuvat sellaisenaan perseestä.
Nesteenpoisto ei ole laihdutusta. Siitä on seurauksena nestevajaus. Jos haluaa laihtua, pitää poistaa rasvaa. Sitä häviää kun kuluttaa enemmän kuin syö, siis kaloreita.
Nestepoistokikat ovat itsepetosta. Kun ihmisen nestetasapaino taas normalisoituu, paino palaa ennalleen. Nestevajaus aiheuttaa häiriöitä elintoiminnoissa.