Moikka!!Aloitin laihdutuskuurin nytte!Niin ajattelin kysästä että laihtuuko näin!!
Aamupala;2dl jugurttia,1ruisleipä,paljon vettä
Välipala kello 11.;2dl rasvatonta jugurttia,ruisleipä.omena,vettä!
Päivällinen;sama kuin edelliset?vettä paljon,,
Illalla omenaa,,hedelmiä..
tiedän etten syö oikeen mutta muuta en syö..,ja oon ennen syönyt varmaan 2 pussia karkkia limsaa,sipsiä ym päivässä..pullaa,,ja kaikkia herkkuja!!aloitin myös salilla käynnin!!yritän käydä mahdollisimman paljon!!paljonko minun pitäisi pudottaa painoa että olisin ihanne mitoissa??painan 69/165
Aamupala;2dl jugurttia,1ruisleipä,paljon vettä
Välipala kello 11.;2dl rasvatonta jugurttia,ruisleipä.omena,vettä!
Päivällinen;sama kuin edelliset?vettä paljon,,
Illalla omenaa,,hedelmiä..
tiedän etten syö oikeen mutta muuta en syö..,ja oon ennen syönyt varmaan 2 pussia karkkia limsaa,sipsiä ym päivässä..pullaa,,ja kaikkia herkkuja!!aloitin myös salilla käynnin!!yritän käydä mahdollisimman paljon!!paljonko minun pitäisi pudottaa painoa että olisin ihanne mitoissa??painan 69/165
Vastaukset 8
Vanhimmat
Sun kannattaa laskea kalorit,nyrkkisääntönä voi sanoa et 60kcl/vrk laihduttaa takuu varmasti.Takuuvarmast on myös aivan älytön nälkä.Kokeiltu on.Itte oon ollu kohta Atkinsonilla 2kk,tippunu on 5kg,voi södä aika hyvin,eikä oo "älytön nälkä".Luke.
siis mä laihdun jos vaan syön päivässä ainoastaan 60 kaloria,,!!!ja käyn salilla,,lenkillä??
Sorry,Siiri.Tarkoitin tietysti 600kcl/vrk.Se on tosi rankkaa.Itse oon vetäny sen monta kertaa ja aina paino palanu takas samaan.Kokeile Atkinsia.Luke.
Mutta siis onko sulla ollut rankkaa kun pppt vaan syönyt ton 600`???mutta mitä jos syön vaan 60??mikä se on se akti,,...
Jep,600kcl dietti on liika rankkaa pitemmän päälle.Ei jaksa ku 2kk.Atkinsin dietti on vähähiilihydraattinen dietti.Siis perunat,viljatuotteet,riisi,makaronit ja useimmat marjat ja hedelmät myös on out.Paljon lihaa,kalaa kanaa,juustoja ym proteiini pitosta,kyl se siitä sit pikkuhiljaa alkaa putoo.60kcl/vrk ei ELÄ kukaan.Luke.
täh?600kcal?! siinähän nääntyy!!!! miten jaksaa painaa töissä tai koulussa sillä määrällä?! ku aattelee et ruokalusikallinen kevyt levitettä on jo noin 55kcal ja ruisleipä n. 68kcal!!! kyllä sitä laihtuu kovastikki ku pudottaa kalorit 1200kcal/päivä ja sekin on rankkaa... ite olen laihtunut n. 2,2kg 3 viikossa ja olen jopa pitänyt kerran viikossa mässäilypäivän sillä et olen laskenu et kuin paljo kulutan päivän aikana normaaleihin elintoimintoihin ja syönyt ihan vähä vähemmän kaloreita. esim. tällä hetkellä saan syödä 1538kcal joten syön n. 1438kcal. ja silloinkin on vähän nälkä loppu päivästä. ja on ollu muutama päivä etten ole välittäny mitä syön mutta paino ei ole muuttunut siitä ylemmäs mihin sen nyt olen saanut..
Laihtuuhan sitä noilla varmasti, kannatta kuitenkin vaihdella monipuolisesti joka päivä sitä mitä syö. Esim. omenan sijasta välillä porkkanaa ja leivän sijasta vaikkapa täysjyväriisiä.
Tämä varmistaa sen, ettei tiukka dieetti aiheuta niin helposti puutostiloja. Mitkään vitamiinipillerit eivät korvaa monipuolista ravintoa.
Usein unohdettu seikka on se, että mikäli ei syö monipuolisesti, keho reagoi puutostiloihin lisäämällä esimerkiksi makeanhimoa ja sitten "sortuminen" tulee helpommin kuin maltillisempaa dieettiä noudatettaessa.
Maltillisella dieetillä yhdistettynä kevyeen säännölliseen liikuntaan saa hyvinkin näkyviä tuloksia (ainakin ulkopuolisten silmissä) aikaan varmasti jo kuukaudessa, huomattavia muutoksia tulee kolmen kuukauden sisällä. Pelkällä ruoanpihtauksella ja kuntosali-irvistelyllä ei ole kukaan saanut koskaan aikaan mitään hyvää.
Jos haluat lisää tarkempia mielipiteitä niin [email protected] on sähköpostiosoite...
Niin ja sit vielä tosta vedestä... ÄLÄ juo ruoan välittömässä yhteydessä suuria määriä vettä!! vaikuttaa haitallisesti ruoansulatukseen ja tekee huonon väsyneemmän olon. Jos haluaa runsaalla vedenjuonnilla peittää näläntunnetta, kannattaa se tehdä tunteja ruokailun jälkeen, sitten kun on oikeesti kova nälkä. Ja onhan vedenjuominen terveellistä, vaikkakin ylimainostettua.
Niin, ja jos kuntoilet rankasti, tähtää päivän tukevin ateria n. tuntia ennen kuntoilua, koska silloin sinulla on voimaa treenata, ja hiilihydraattitasapainon pysyminen vakaana edistää kehon luonnollista toimintaa = läskin muuttumista lihakseksi.
laske perusenergiankulutuksesi kulutus, netistä löytää linkkejä. Vähennät siitä sellaset 500kcal. katso esim kutri.net, siellä hyviä vinkkejä.
sun ihannepainos on mun tietämyksen mukan 62kg. kannattaa lähinnä keskittyä kropan muokkaamiseen kuntosalilla..