heippa!kuinka monta toistoa minun kannattaa tehdä kuntosalilla kaikilla laitteilla,kun olen juuri aloittanut siellä käynnin??oisi kiva tietää etten aloita liian suurilla panoksilla??
kuntosali=)
seija
3651
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kokeile 20 kertaa rauhallisella tempolla. Viimeinen kerta pitäisi olla jo tosi raskas. Muuten pitää lisätä painoa.
Moi!
Olen itsekin juuri aloitellut kuntosalilla käynnin, kaksi viikkoa sitten. Kävin harjoitusohjelman teossa ja minulle sanottiin että 3 x 10-15 ihan hyvä aloitustahti. Niin että ne jaksaa tehdä ja juuri viimeinen on sitten silleen että jaksaa juuri ja juuri. Tällä saa aikaan kestävyyttä. Ja sitten puolestaan voi tehdä sellaisia sarjoja että 2x6 tosi kovilla painoilla ja tämä taas kehittää voimaa. Mutta ainakin kaksi kuukautta kannattaa kuulemma tehdä niillä pienillä painoilla.
Mitä ajattelit harjoittaa? Itselläni käsilihakset ovat aivan surkeat..
Kannattaa tehdä 10-20 toistoa,ja sitten pitää minuutin palautus tauko,ja sitten taas toiset 10-20.Noin 3x10-20 ja sitten vaihtaa laitetta. Hyviä kuntosali hetkiä!