Olen muuttanut ruokavaliotani terveellisemmäksi. Eilen ja tänään on ollut normipäivä minulla syömisten suhteen. Eli:
EILEN
- aamiaiseksi
siivu täysjyväruisleipää,
oivariinia,
siivu Edam-juustoa,
omena,
muki maitokahvia, jossa täysmaitoa
- lämmin ateria
175 g paistettuja broilerin fileesuikaleita
7 ruusukaalia nopeasti kuullotettuina
puolikas pun. paprika nopeasti kuullotettuina
juomaksi vettä
- välipalaksi (heti perään)
vihersmoothie, jossa:
puolikas avokado
5 cm pätkä kurkkua
1 dl mustikoita
kourallinen maapähkinöitä
kaksi isoa kourallista pinaatinlehtiä
vettä multivitamiini, d-vitamiini, omega3-kapseleita 2 kpl
- iltapalaksi
100 g riisisuklaata
3 dl vaniljavanukasta
paljon vettä
TÄNÄÄN
- aamiaiseksi
siivu täysjyväruisleipää
oivariinia
siivu Edam-juustoa
omena
muki maitokahvia, jossa täysmatioa
- lämmin ateria
purkki tonnikalaa paloina vedessä
puolikas pun. paprika
7 ruusukaalia
- välipalaksi (heti perään)
vihersmoothie, jossa
puolikas avokado
5 cm pätkä kurkkua
1 dl mustikoita
kourallinen maapähkinöitä
kaksi isoa kourallista Rucola-salaattia
vettä, monivitamiini, d-vitamiini, omega3-kapseleita 2 kpl
- iltapalaksi
Geisha-suklaalevy
Pantteri-salmiakkiaski
paljon vettä
EILEN
- aamiaiseksi
siivu täysjyväruisleipää,
oivariinia,
siivu Edam-juustoa,
omena,
muki maitokahvia, jossa täysmaitoa
- lämmin ateria
175 g paistettuja broilerin fileesuikaleita
7 ruusukaalia nopeasti kuullotettuina
puolikas pun. paprika nopeasti kuullotettuina
juomaksi vettä
- välipalaksi (heti perään)
vihersmoothie, jossa:
puolikas avokado
5 cm pätkä kurkkua
1 dl mustikoita
kourallinen maapähkinöitä
kaksi isoa kourallista pinaatinlehtiä
vettä multivitamiini, d-vitamiini, omega3-kapseleita 2 kpl
- iltapalaksi
100 g riisisuklaata
3 dl vaniljavanukasta
paljon vettä
TÄNÄÄN
- aamiaiseksi
siivu täysjyväruisleipää
oivariinia
siivu Edam-juustoa
omena
muki maitokahvia, jossa täysmatioa
- lämmin ateria
purkki tonnikalaa paloina vedessä
puolikas pun. paprika
7 ruusukaalia
- välipalaksi (heti perään)
vihersmoothie, jossa
puolikas avokado
5 cm pätkä kurkkua
1 dl mustikoita
kourallinen maapähkinöitä
kaksi isoa kourallista Rucola-salaattia
vettä, monivitamiini, d-vitamiini, omega3-kapseleita 2 kpl
- iltapalaksi
Geisha-suklaalevy
Pantteri-salmiakkiaski
paljon vettä
Vastaukset 11
Vanhimmat
Syön iltapäivällä ensimäisen kerran jauhelihakeittoa ja illalla kaksi voileipää.Tänään sama juttu. Ei siinä sen enempää tarvi. Sinun ruokalistasi on kyllä valtava!!
Paljon kuituja, tulee kuohkeaa kakkaa.
Olen pari kuukautta jo syönyt avausviestini mukaisella tavalla, siis tosi paljon eri värisiä kasviksia, marjoja, vihreitä lehtiä vähärasvaisen lihan ja rasvaisen kalan kanssa.
Olen huomannut, että olen melkein kehittänyt addiktion terveelliseen ruokaan. Eilen söin tavallista epäterveellisemmin, ja tänä aamuna oli jo kiire sulattamaan ruusukaaleja, pilkkomaan omenaa ja valmistelemaan vihersmoothien tekemistä. Oikein tunsin, kuinka kehoni huusi terveellistä!
Varmaan se on psykologinen ilmiö, koska en oikein usko, että keho voisi yhdessä vuorokaudessa alkaa kärsiä epäterveellisestä ruuasta.
Hmm yritän muistella omia syömisiä... Eilen aamupalaksi edellisen päivän ruoanjämät, vettä. Välipalaksi kolme ruisleipäpalaa täytteillä, vettä, hedelmä. Myöhemmin päivällä join kupin teetä ja siitä vähän vielä söin banaanin. Iltapalaksi kolme ruisleipää täytteillä, kaakao, hedelmä.
Tänään aamupalaksi smoothie, ruisleipä täytteillä, vettä, omena. Päiväruokana jauhelihakastike lisukkeineen, hedelmä. Illalla luultavasti leipää ja hedelmä.
Tuleeko aloittaja sinulle liian pitkä väli välipalan ja iltapalan väliin, vai syötkö tarkoituksella herkkuja iltaisin?
Syön herkkuja iltaisin ihan tarkoituksella. Saan nautintoa makeisista, varsinkin suklaasta.
Syön vähäkalorisesti päivänmittaan (eli ei hiilihydraattipitoista), jotta voin syödä päivittäin suklaata lihomatta.
ompas sulla mahottoman paljon ruokaa syötäväksi yhdelle päivälle.......!
Syön vain yhden lämpimän aterian päivässä, joten syön vähemmän kuin tavallinen suomalainen :)
Olen ketjun aloittaja. Tänään olen syönyt seuraavaa:
- aamu:
pala täysjyväruisleipää oivariini
siivu Emmental-juustoa
puol. omena
maitokahvi
- päivä:
purkki tomaattisardiinia
pala täysjyväruisleipää oivariinia
puol. punainen paprika
5 ruusukaalia
- välipala: vihersmoothie, jossa
puol. avokado
pätkä kurkkua
puoli dl vadelmia
kourallinen maapähkinöitä
2 kourallista tuoretta pinaattia
- juomaksi vettä
- Kismet-suklaakeksipatukka ja
puol. Pätkis-suklaakarkkipussi
(ehkä vielä iso mukillinen kaakaota: VanHouten kaakaojauhetta 3 dl täysmaitoa 2,5 tl sokeria 0,5 tl vanilliinisokeria)
Tänään maanantaina:
- aamu:
pelkkä maitokahvi
vettä
- päivä:
maitokahvi
2 kpl suklaalehtikeksejä Fazer
- alkuilta:
8 isoa lihapullaa (naudan jauheliha, mausteita)
puol. punainen paprika
5 ruusukaalia
vihersmoothie, jossa
puol. avokado
pätkä kurkkua
1 dl vadelmia
kour. maapähkinöitä
2 kour. tuoretta pinaattia
vettä
- ilta:
aski salmiakkia
2 dl suklaavanukasta
Hmm.. pitäisiköhän minun syödä enemmän proteiinia? Kasviksia syön paljon erilaisia. Makeisiakin menee päivittäin jonkin verran. Voisin ehkä juoda lasin maitoa aamulla tai illalla, niin saisin nostettua proteiinin määrää pikkuisen.
Olen aloittaja. Tänään olen syönyt / tulen syömään:
- aamu: maitokahvia 1 kuppi, vettä
- klo 17.30 päivällinen:
purkki tomaattimakrillia
2 palaa ruisleipää oivariinia
2 siivua emmental-juustoa
vihersmoothie, jossa 1/2 avokado, 1/2 dl mustikoita, kour. pähkinöitä, 4 kour. pakastepinaattia, vettä
- illalla vielä:
150 g maitosuklaata, aski salmiakkia, vettä
Biotta porkkana- ja punajuurimehua 0,5dl 0,5dl 1 dl kefiiripiimää lääkkeet.
Kahvia 4 dl, 4 kpl eväsleipää levite kinkkusiivut ja 2 kpl tomaattia siivuina
2 kpl omenia
200g broilerkasviskauramakaroni pataa.
40g suklaafofelia (juhannus namina)
150g valkosipulihapankaalia.
Vettä.