Rasvanpoltto

Ota oppia Rainerilta, se on aika kova luu.

Ruokavalio riippuu siitäkin, mitä ja mihin olet tottunut.

Ruokavalio esimerkki:
Aamu:
Puuroa, päälle vähän marjoja (ei pakaste) ruisleipää, päälle kasvisrasvalevitettä, maitoa (kananmunaa) hedelmiä, maustamatonta jogurttia, päälle kourallinen mysliä (ei muroja) tai marjoja
Vettä (nopeuttaa aineenvaihduntaa)

Päivä:
Kalaa/kanaa, (peruna ei suositeltava, mutta voi olla) puolet lautasesta kasviksia/
Kalakeitto, pinaattikeitto/
Kasvisruokaa esim. Kasviswokki
Ja maitoa
Vettä

Välipala:
Ruisleipää (päälle kasvisrasvalevitettä) tomaattia, kurkkua, salaattia/
Hedelmiä, banaani, omena
Vettä

Illallinen:
Lämmin ruoka (samat kuin päivällinen)

Iltapala:
Kevyt iltapala, esim. Leipää jogurttia

Päivän aikana pitäisi juoda n. 2l vettä ja 3-4 lasia maitoa

Jos haluat rasvaa pois, kannattaa tehdä lihaskuntoa, jotta painosi ei tipu, näin tilalle tulee lihasta (lihas vie vähemmän tilaa kuin rasva) joten näytät myös hoikemmalta, vaikka painat yhtä paljon

Kiitos paljon!

Jos haluat saada kuukautishäiriöitä, niin rasvaprosentin alentaminen on ehdottomasti siihen tehokkain tapa. Vaikka olisit normaalipainoinen mutta sinussa on liian vähän rasvaa niin kuukautisesi loppuvat tietyn rasvaprosentin kohdalla (yksilöllistä, mikä se prosentti on). Koska olet alaikäinen, niin fyysinen kehityksesi on vielä kesken ja se voi seota täysin. Myös anoreksiaan sairastuminen on mahdollista. Naisen normaali rasvaprosentti on noin 25-30, ja ei ole mitään syytä painaa sitä alle 20:n.

Rasva on hormonaalisesti aktiivista kudosta, jolla on tärkeitä tehtäviä elimistössä. Siitä ei tarvitse päästä eroon.

Alaikäisen ei koskaan pidä laihduttaa muuten kuin lääkärin määräyksestä. Terveysriskit ovat valtavat. Lisäksi pituuskasvusi voi olla vielä kesken, jolloin laihduttaminen on ehdottomasti kiellettyä. Et ole ylipainoinen.

Sillä, mitä ruokia syöt ei ole mitään merkitystä rasvan vähenemisessä, ainoastaan syömälläsi ja kuluttamallasi kalorimäärällä.