Olen 174cm 66 kg mies. Syön jauhelihaa n400g 2 munaa päivässä tai kanaa 500g 2 munaa. Onko tuo tarpeeksi minun kokoiselle? Paljonko ite syötte ja koko?
Paljonko syötte proteiinia?
kanajliha
11
156
Vastaukset
- hyvältänäyttää
Kyllähän tuolla pärjää kun treenaa kovaa mutta kasikset ja salaattia oltava aika reilusti.
- Guuhnldfzvkkltxbkoyfz
2-3g proteiinia per painokilo.
- tyjhgfhsr
Ihan liikaa. Sinäkin olet siis markkinoiden aivopesemä aivoton pässi.
- tyhmänhommia
Täysin samaa mieltä^
- Hyvältänäyttää
Niin onhan tuossa oikeasti siis liikaa lihaa ettei sen puoleen mutta tietenkin jos on Jari mentulan tasoinen kaveri niin erijuttu.
Kasvikset ja salaatit ja sopovasti lihaa niin hyvä tulee,ei sitä lihaa tarvita joka päivä edes.Tai pitää treenata tosi paljon ja olla pitkälle edennyt. - noshit
Jos olisin nuori sonni luultavasti sanoisin itselleni:
"Poika, hieman vähemmän kasvisrasvaa, rapsakasti oikeaa voita ja oliiviöljyä" - puntu
olen 30v 173cm 105kg mies. rakennan kehoa. Syön päivässä 3000-4500kcal. Proteiinia menee noin 150-200g/päivä. Treenipäivänä en laske palkkarin ravintoarvoja mukaan makroon, joten treenipäivän proteiinit mahdollisesti 220-230g. Kasviksia syön ihan hirveät määrät, kuitua saan gluteenittomista näkkäreistä. Proteiinin määrää voisi ehkä vähentää hieman.
- ioudh
Painosta päätellen olet niitä mahabodareita.. :D
- mäoontällainen
ruipelo
vaikuttaa tavalliselta syömiseltä
tos on liikaa, tos on liikaa
noista ei saa ja kestää kauan prosessointi luulen
ruoka on hyvää mä näen vain ruokaa tuossa
en joka päivä söisi tuollai alkaa ellottaan
vähällä oli taas ostaa lihavia bullia en ostanut - 1ruipelo
pahimpina aikoina söin munankuoria 1 tai 2
- testasintuota
1ruipelo.
just testasin tuota
iha hyvin nälkä lähtee
keitettynä myönnän olen sika
itseasiassa pannu paloi taannoin
kypsyy nopeasti
saattaa siitä saadakin jotain
suolaa tupsahti reippaasti
Ainakin on ruokaa. <---
eli lämmintä
tä?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Et siis vieläkään
Et ilmeisesti ole vieläkään päässyt loppuun asti mun kirjoituksissa täällä. Kerro ihmeessä sit, kun valmista 😁 tuskin k512304Hyvä että lähdit siitä
Ties mitä oisin keksinyt jos oisit jäänyt siihen, näit varmaan miten katoin sua.... 😘🤭😎💖271294Aavistatko että moni tietää
Vai ollaanko hyvin vedätetty pokerinaamalla. No kun vähiten odotat niin yllätämme sinut871086Koronarokotus sattui oudon paljon nyt sairaanhoitaja Tanja 46 istuu pyörätuolissa
Pitkä piina piikistä Kun Tanja Vatka käy suihkussa, tuntuu kuin ihoa revittäisiin raastinraudalla irti. Hän on kärsinyt551012Olisitko mies valmis?
Maksamaan naisellesi/vaimollesi/tyttöystävällesi elämisestä syntyvät kulut, ruokailun, vuokran ja muut välttämättömät me159967Yritin saada
Vastauksia mutta et voinut olla rehellinen ja kaiken kannoin yksin. Halusin kovasti ymmärtää mutta en voi enää ymmärtää.11924- 68893
Kronikat..
Mikä hele… on tää yks kronikat mikä suoltaa facessa kaikkea julkaisua ja AINA samoista firmoista imatralla??? Eikö ne mu10833vieläkin sanoa voin...
💖💛💖💛💖💛💖💛💖 💛 Beijjjbeh 💛 Kaks vuotta tänään täällä. Miten hitossa jotkut on jaksaneet kymmeniä vuos22833Täällä istun ja mietin
Miten paljon haluaisin katsoa sinua juuri niin kuin haluaisin katsoa sinua. Rakastavin silmin. Näkisit vihdoin senkin pu50796