Hei! Olen 14-vuotias ja olen 163cm pitkä ja 64 kg painava.
Tarvitsen liikuntavinkkejä millä pääsen läskeistä eroon.
Haluan reisistä , pohkeista, käsistä ja mahasta pois läskit.
Millä saisin nopeasti pois kaikki läskit. !!!!!!!!!!!!!! Tarvitsen apua koska olen lievästi ylipainoinen ja haluan laihtua koska kaverini eivät hyväksy minua näin lihavana!!!!!!
Tarvitsen liikuntavinkkejä millä pääsen läskeistä eroon.
Haluan reisistä , pohkeista, käsistä ja mahasta pois läskit.
Millä saisin nopeasti pois kaikki läskit. !!!!!!!!!!!!!! Tarvitsen apua koska olen lievästi ylipainoinen ja haluan laihtua koska kaverini eivät hyväksy minua näin lihavana!!!!!!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mintä syöt? Pelkkä liikuntahan ei auta laihtumiseen, ruokavaljon muuttaminenkin auttaa jo paljon ;) Tässä muutamia vinkkejä :
- syö vain kerran, (tiettynä päivänä) kohtuullinen määrä herkkuja, tai jätä ne kokonaan pois. Jos tulee hirveä himo herkkuja, mieti haluatko olla samassa tilanteessa missä olet nyt,-tai pahemmassa. Se motivoi ainakin minua :)
- Lenkkeile! Se nopeuttaa aineenvaihduntaa sekä polttaa rasvaa.
- Hyötyliikuntaa!
Jos asut kerrostalossa, mene hissin sijasta portaat. Jos koulu on kävely-/pyöräilymatkan päässä kulje se!
- Jos nälkä yllättää, kannatta juoda vettä; se kertoo, onko sinulla oikeasti nälkä. Jos nälkä ei lähde senkään jälkeen, olet todennäköisesti oikeasti nälkäinen.
-pidä ruokapäiväkirjaa
Jonne kirjoitat jokä päivä mitä syöt ja juot. Siten saatat yllättyä kuinka paljon oikeasti syöt kaikkea turhaa.
- jätä energiajuomat pois, niissä on yllättävän paljon kaloreita ja sokeria. Juo vain vähäkalorisia ja sokerittomia mehuja.
- Tanssi.
Laita lempimusiikkisi soimaan ja ala tanssia!
- hypi hyppynauria, se auttaa aineenvaihduntaa sekä poistaa käsistä/-ja jaloista läskiä.
Kiitos vinkeistä :)