Heips! Olen tiputtanut 20 kiloa puolessa vuodessa, painoin 79 kg ja nyt 59 kg, pituus n. 164 cm. En kuitenkaan vielä ole tyytyväinen kroppaani, läskiä löytyy vielä. Mikä mahtaisi sopia mulle tavotteeksi? :)
Mikä olisi sopiva tavoite?
tavoitteistatosi
10<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
48 kg. Jos oikeasti haluat olla hoikka etkä mikään lihapallero, tuo on juurikin sopiva! Et kuitenkaan ole pitkä, ylipainoo sulta löytyy vielä aika reilusti. Syö 200 kcal/pv, urheile paljon niin varmasti tulet pääsemään tavotteeseen! Itse mitat 45/160 :) Tsemppii!!
Mikä anorektikko siellä kirjoittelee? Painoindeksi sinulla on varmasti alhainen, ei sen tarvitse olla. Voi elää onnellista elämää SOPIVANA, ei tarvitse olla maailman laihin ja kiduttaa itseään. 200 kaloria päivässä on tosiaan liian vähän urheilevalle. Tältä alottajalta ei kyllä ylipainoa löydy, nyt olet pahasti väärässä.
Viitsisitkö "beskinny" tsekata tieto- ja käsityskykypuolesi vai onko ravinnottomuus tehnyt jo tehtävänsä korviesi välissä?
48-kiloisena ap olisi ALIPAINOINEN! 55kg olisi jo hoikka, muttei liian laiha, riippuu paljon on lihasta (se painaa).
Ja nythän ap on siis normaalipainoinen.
Joops en tosiaankaan haluu olla luukasa! 200 kcal päivässä menee jo melkeinpä aamiaisella :'D
Suosittelen kalorien lisäämistä niin, että saat 1250 kaloria päivässä, kun kerran liikutkin. Nyt ei enää kannata katsoa vaakaa vaan mittanauhaa ja alkaa muuntaa läskejä lihakseksi. Proteiinia aterioille, että tulee 80 grammaa päivässä, lisäksi hyviä rasvoja ja kasviksia tietenkin. Noin tiukalla diettaamisella olet menettänyt rutkasti lihaskudostasi rasvojen ohella. Onnea hienosta laihdutussaavutuksesta, mutta on vaara, että kaikki tulee korkojen kanssa takaisin, jos et nyt tavoita lihaksekasta kroppaa ja sellaista ruokavaliota, jota voit noudattaa pitkäjänteisesti. Vähennä herkutteluja vielä, ja laita tilalle kunnon ruokaa.
Painosi on kutakuinkin kohdallaan jos et anorektikoksi halua. Ylipainosta johtuvat löllyvät kiinteytät tehokkaalla liikunnalla, jumpalla ja venyttelyllä yms. tavoilla, joilla voi muotoilla vartaloa ilman dieettiä.
Monta kaloria syät päiväs? Paljon liikut? Pal oot tiputtanu! :3
Syön yleensä 600 kcal/pv. Syön siltikin paljon, mutta taitaa olla vähäkalorisia. Liikun melkeinpä joka päivä, tietty 1-2 pv viikossa millon herkuttelen vähäsen.