Kannattaa miettiä mitä liikkeitä tekee kun on bodauksesta kyse.
Penkki rasittaa olkapäitä liikaa. Pystypunnerrus samoin.
Kyykky rasittaa polvia ja selkää.
Maastanosto rasittaa selkää.
Kulmasoutu suurilla painoilla rasittaa selkää.
Katsokaa kuinka suuri mies on youtuben scooby1961.
https://www.youtube.com/watch?v=mRznU6pzez0
Ei kyykkyä, penkkiä. mavea eikä muuta rasittavaa liikettä.
Penkki rasittaa olkapäitä liikaa. Pystypunnerrus samoin.
Kyykky rasittaa polvia ja selkää.
Maastanosto rasittaa selkää.
Kulmasoutu suurilla painoilla rasittaa selkää.
Katsokaa kuinka suuri mies on youtuben scooby1961.
https://www.youtube.com/watch?v=mRznU6pzez0
Ei kyykkyä, penkkiä. mavea eikä muuta rasittavaa liikettä.
Vastaukset 7
Vanhimmat
https://www.youtube.com/watch?v=-D7Hv4L1F60
Todella hyvä tapa saada massiiviset jalat. Ei vaarallista tankokyykkyä.
Niin, tuo mies on vetänyt roinaa varmaan kymmeniä vuosia. Lopullisesti kyllästynyt ja alkaa hifistelemään tuollaisilla ihmeliikkeillä.
Totta on, että kova kyykky ja maastaveto tuhoavat selän, madaltavat välilevyjä, aiheuttavat pullistumia, luvassa kovat kivut ja pituuskin lyhenee vaikka toki lyhenee iän myötä jokainen. Kovan maastavedon voivat kaikki jättää pois, maasta voi vedellä esim. 50-100kg riippuen minkä kokoinen ihminen on vetämässä. Kuitenkin niin, että 20-30 toistoa menee kevyesti, näin säästät selkääsi. On aivan järjetöntä tehdä kovaa kyykkyä kn monipuolisemman ja paremmin aktivoivan liikkeen tarjoaa esim. askelkyykky jossa painoa tarvitsee huomattavasti vähemmän, ehkä vain 20% siitä mitä tarvitset kyykyssä, selkä säästyy ja pysyy ehjänä. Lisäksi jalkaprässi on omiaan jaloille kyykyn sijast, samoin hack.
Kannattaa vaan makailla sohvalla kalajatölkin kanssa, eipä satu lihaksiin.
Oletteko tyhmiä, vai mitä?
Vitut. Kyykky, mave/rive ja pystypunnerrus. Muuta ei kannata koskaan edes harkita.
Voi sitä penkkiäkin joskus tehdä, mutta muutoin juurikin näin.
Miksi pitäis jotain nostella, koneet on tehty sitä varten:
https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRJospiUC1q5mUVKvKiPtIW2UGcEA7jIcwY9-sdGPMvIhESw3MWIA
Nimenomaan, makaa vain sohvalla ja juo kaljaa.
Voi myös pössytellä höpöheinää.
Mikäs pakko se on fyysisestä kunnostaan huolta pitää.