Olen 15v poika ja käyn salilla noin 3-5 kertaa viikossa olen noin 174cm pitkä ja painan noin 62kg joten olen aika laiha
En käytä mitään lisäravinteet mutta olen miettinyt alkaa käyttää kreatin ja proteiinia
Nyt mietin että auttaako ne nopeampaan lihaskasvuun ja massan lisäämiseen kun en ole varma syönkö tarpeeksi
Voitte myös kertoa mitkä tuotteet sopisi minulle?
Kiitos etukäteen!
En käytä mitään lisäravinteet mutta olen miettinyt alkaa käyttää kreatin ja proteiinia
Nyt mietin että auttaako ne nopeampaan lihaskasvuun ja massan lisäämiseen kun en ole varma syönkö tarpeeksi
Voitte myös kertoa mitkä tuotteet sopisi minulle?
Kiitos etukäteen!
Vastaukset 2
Vanhimmat
No et kyllä ole kovin laiha Itse olin 180cm ja painoin 52kg. Kreatiini auttaa hieman, lisäproteiinista et hyödy mitään jos syöt kunnolla. Jos massaa haluat niin syöt paljon hiilihydraattia eli pastaa, perunaa, leipää, puuroa, banaania jne. Itse aloitin samanikäisenä, mutta massaa alkoi tulla vasta 30v jälkeen, sitä ennen meni kaikki ruoka läpi, niin nopea aineenvaihdunta.
Lisäproteiinista et hyödy paskaakaan olettaen että syöt oikein. Tuhlaat vaan äiskän rahoja täysin turhaan.
Lidlistä käytte hakemassa rahkaa. 25g proteiinia per purkki. Rasvaa 4.7 ja lisäksi hyvä maku. Semmoisen kun syöt päivällä ja illalla niin siinä on jo 50 grammaa. Aamulla jotain hyvin kuitupitoista, eli pitää nälän pois pitempään.. näkkäriä tms täysjyvää, päälle hieman voita, kinkkua (esim. palvikinkku todella edullista, 15g proteiinia per 100g) Seuraavalla atrialla vaikka kalaa, esim. seiti oikein hyvä ja halpa vaihtoehto ja sen kanssa riisiä tms. Ja tottakai vihreitä. Ei se monimutkaista ole. Paitsi jos menet kysymään ravintoneuvoja teinitoistolta. Sitten se on monimutkaista ja kallista.
Joka aterialle pikkuisen enemmän hiilihydraatteja ja joka aterian päälle joku hedelmä. Se kun edistää ruoansulatusta. Oletko ihmetellyt miksi japanilaisissa ravintoloissa annetaan aina jotain hedelmää jälkiruoaksi?
Mutta älä pistä överiksi sen syönnin kanssa. Huomaat 15v myöhemmin että se liikalihavuus ei sittenkäään ole niin kiva asia.