Pystyn olemaan n. kuukauden yhtäjaksoisesti laihiksella tai kevennetyllä ruokavaliolla. Ylipainoa on reilusti (20kg) ja kuukauden aikana tippuu yleensä 5kg. Sitten repsahdan totaalisesti n. 10 päivän ajaksi ja paino nousee taas 3-4kg tai lähtölukemaan. Nyt repsahdus on takana ja aloittelen jälleen. Mikä menee pieleen?
Pidän tarkkaa ruokapäiväkirjaa ja innostan itseäni liikkumaan monipuolisesti (kirjoitan ylös). Urakka tuntuu mahdottomalta. Ryhmät eivät ole minua varten. Mikä avuksi?
Pidän tarkkaa ruokapäiväkirjaa ja innostan itseäni liikkumaan monipuolisesti (kirjoitan ylös). Urakka tuntuu mahdottomalta. Ryhmät eivät ole minua varten. Mikä avuksi?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Syöthän kuitenkin tarpeeksi laihiksesi aikana? Jos kituutat pitkään niukkaakin niukemalla ravinnolla niin repsahduksia tulee. Syö proteiini pitoisia ruokia niin näläntunne pysyy pois. Ruokapäivis on hyvä pitää ainakin aluksi.
Tai tee kuten mää eli syön soijaproteiini valmistetta joka päivä ja korvaan 2 ateriaa päivässä sellaisella pirtelöllä jos on kaikki vitamiinit yms. Ei ole ollut syöpöttely kohtauksia ja olo on virkeä! (voit lukea viestini myös tuolta vähähiilareisten ruokavalioiden puolelta)
Hei! Samalla linjalla olen kuin edellinen kirjoittaja. Itse olen ollut sellainen laihduttaja, että kaksi viikkoa on innostusta riittänyt ja sen jälkeen alkaa syöpöttely (eli vielä kehnommin kuin sinulla). Tällä kertaa olen onnistunut paljon paremmin. Miettiessäni syitä miksi en ole aikaisemmin onnistunut,vaikka tällä hetkellä se tuntuu NIIN helpolta ja olo on ihan normaali (lue: ei ole nälkä ja kuihtunut olo), silti paino tippuu, hitaasti mutta varmasti.
Tiedon puutetta ei ole koskaan ollut, sen SISÄISTÄMINEN on kuitenkin tapahtunut vasta nyt. Ennen olen ollut todella kärsimätön. Olen ollut pettynyt jos paino ei ole tippunut viikossa kahta kiloa. Nyt olen oppinut ajattelun "hitaasti hyvä tulee". Eli syön viidesti päivässä, vaikka tuntuu että pärjäisin vähemmälläkin. Syön myös sen 1800kcal (peruskulutus ilman liikuntaa miinus n. 800) eli en syö liian vähää vaikka pärjäisin vähemmälläkin (-500kcal normaalikulutuksesta/pvä tarkoittaa n. puolen kilon pudotusta viikossa). KOSKA laihtuminen ei välttämättä ole vähemmällä sen nopeampaa mutta repsahtaminen on melkeimpä taattua mun ruokahalulla.
Nyt syömiset pysyy TODELLA helposti kuosissa. Tärkeimpänä pidän kuitenkin sitä, että tämänhetkinen tahti on n.3-4kg kuukaudessa. 3kg kuukaudessa on HYVÄ tahti, ei siis epäonnistunut kuukausi kuten ennen ajattelin. 4-5kg on jo aika tiukka mikä vaatii jo itsekuria, ettei repsahtamisia pääse tulemaan. Hyvänä pohjana on tietyt määrät lihatuotteita, viljatuotteita, kasviksia ja maitotuotteita että saa tarpeeksi proteiinia, kuitua, vitamiineja ja kalsiumia. Siihen sitten lisäilen sellaisia "tekee mieli"- tuotteita kaloreiden sallimissa rajoissa. Täytyy sanoa, että yllättävän paljon saa syödä laihtuakseen.
Tulipas pitkä sepustus.. Tämä ei siis ole kahden vuoden omatoimisen "opiskelun" ja sisäistämisyritysten jälkeenkään mitään ravitsemusasiantuntijan puhetta, mutta kohdallani paikkansapitävää. Toivottavasti saat jotain valaistuksia tästä!:) Onnea elämäntapamuutokseen! (ei laihikseen..)