Dieetti vinkkejä

hyväksi ja tehokkaaksi paastoksi on testattu vuoropohjainen paasto.
Syö joka toinen päivä normaalisti,ja joka toinen päivä vain vähän.
Tarkista netistä nuo paasto ja syöntipäivät jotta menee oikein.Siellä ne kalorimäärätkin löytyy.

Suurin osa on nestettä, koska natriumia ei tule juuri lainkaan. Veden juonti ei nopeuta aineenvaihduntaa yhtään. Vessassa saa kyllä juosta, mutta huuhdot kaikki suolat ja sokerit kehosta ulos niin nostat vain stressihormonejasi. Syö luonnollisia ravintoaineita hedelmiä/perunaa. Vältä margariineja,öljyjä ja muutenkin liikaa rasvaa. Käytä voita tai juustoa kohtuullisesti. Muutama kananmuna silloin tällöin on hyvä. Syö reilummin aamulla/illalla ja vähemmän päivällä. Syö 3-4 kertaa päivässä. Syö kohtuullisesti proteiinia 1g per kilo. Käytä suolaa 5-10g päivässä, sillä tässä ruokavaliossa sitä ei luonnostaan tule riittävästi. Tämmöisellä ruokavaliolla voi syödä aika isoja määriä, koska energiaa ei tule helposti kovin paljon. Tätä on helppo noudattaa, eikä aineenvaihdunta hidastu liikaa ja vatsa toimii myös hyvin. Kannattaa vielä harjoitella painoilla muutaman kerran viikossa mahdollisimman kovaa ja harrastaa muutenkin kevyttä hyötyliikuntaa. Tuollaiset nopeat painonpudotukset opettavat vaan kehon varastoimaan rasvaa tehokkaasti, sillä elimistö ei voi tietää milloin seuraava paastokausi tulee. Tällöin yleensä kun alkaa syömään normaalisti niin iso osa kaloreista johdetaan rasvakudokseen. Tämän takia monet naiset lihovat ja opettavat kehonsa varastoimaan rasvaa eli jojolaihduttavat. Mitä niukemmalle mennään ja useammin sen helpommin lihoot. Ruokavalio pitää olla pysyvä eikä mikään hetken juttu. Taas joku karppaaja tulee varmaan selittämään hiilareista. Hiilihydraatti ylenmäärin syötynä varastoituu kyllä rasvaksi, mutta muutoseen itsessään kuluu jo noin 25% syödyistä kaloreista. Ruokaillessa Insuliini ei myöskään terveellä ihmisellä vaikuta kuin noin 15 minuuttia, joten sekään ei voi lihottaa. Liiat kalorit ja liian alhaiset kalorit saavat kehon varastoimaan rasvaa. Ihmiset lihovat hiilihydraattien ja liian rasvan sekoituksella. Sokerikaan ei voi lihottaa, jos se mahtuu kulutukseen, eikä se aiheuta mitään noista väitetyistä terveyshaitoista, jos se on osa ravintopitoista kokonaisuutta. Mitään ruokainetta ei voi syödä yli kulutuksen.

Ei kannata alentua noihin kusetusmekanismeihin. Lisäät vaan keitettyjä kasviksia tai teet jonkun vesipitoisen, öljyttömän keiton itselles vaikka parsakaaleista ja maustat sen vaikka misolla. Ennen kaikkea muista juoda 1 l vettä ennen keittoannosta.