Salilla näkee usein vatsanvääntäjiä, tekevät, tai ainakin yrittävät tehdä vatsalihasliikkeitä. Usein nämä ovat ylipainoisia lihaksettomia miehiä ja naisia. Useimmiten näitä näkee vatsalihasvempeleessä treenaamassa lonkankoukistajia, lihasta joka on lähes poikkeuksetta hyvin kehittynyt kaikilla vaikka ei treenaisikaan. No ei tuosta sen enempää, saa itse ottaa selvää jos ei tiedä mitä tarkoitan.
Mutta te pitemmälle edenneet treenaajat, treenaatteko vatsoja? Itse en näe mitään järkeä treenata vatsoja (poikittaista vatsalihasta lukuunottamatta), koska se turvottaa vatsaa ja pidän vanhan ajan kehonrakennusmallista jolloin vatsat vatsan seutu oli kapea ja leveä ylävartalo. Suoran ja vinojen vatsojen treenaaminen paksuuntaa väistämättäkin vatsanseutua, ainakin jos haluaa isommat lihakset tälle alueelle. Kokenut treenaja lisäksi jännittää vatsoja automaattisesti ainakin raskaampia liikkeitä tehdessä joten ne saavat tätä kautta staattista lihastreeniä. Hulluinta on se, että nämä ylipainoiset ovat innokkaita treenaamaan vatsoja kun ehkäpä olettavat, että sillä se läski siitä vyötärön kohdalta katoaa. Tosiasiassa maha paisuu entisestään jos lihas kasvaa eikä rasva pala. No, jostakin se on aloitettava.
Treenaako tyypit vatsoja?
18
257
Vastaukset
- fgaestrhgfhnjm
Turvottaa vatsaa... jo on taas teiniapinalla aivopierut.
- hghgghgh
Nauroin kans samalleXD
- Simo64
hghgghgh kirjoitti:
Nauroin kans samalleXD
Olette te kyllä aika idiootteja, mistä hourulasta kirjoitatte? AP on täysin oikeassa ja jokaienn täyspäinen tämän tajuaa.
- ghghghg
...jatka vaan harjottelua, ehkä se sullekkin vielä joku päivä aukeaa...
- voimailija
Treenaan. Joka treenissä 2-3 keskivartalon liikettä: vatsa, selkä ja kierto. Monipuolisesti, oman kehon painolla ja lisävastuksilla.
- watsat
Treenaan ehkä kerran viikossa lisäpainoilla. Teen viikon aikana myös joogaa ja pilatesta, jossa keskivartalolle tulee treeniä ihan tarpeeksi.
Tottakai vatsalihasten harjoittaminen kasvattaa vatsalihaksia. Mutta ei se vatsaa turvota. Se johtuu ruokavaliosta.- Absters
Siis väitätkö sinäkin ihan naama pokerilla, että suora vatsalihas kasvaa sisäänpäin jos on kasvaakseen. Hieman arvelinkin, että täällä on sen verta paljon aloittelevia treenaajia joilla ei ole mitään hajua tästä asiasta ja ovat ymmärtäneet koko postin väärin tai eivät ole ymmärtäneet lainkaan. Tyypillisiä lonkankoukistajan treenaajia.
Ei ole yhtään järkevää kommenttia vielä tullut. Ilmeisesti kukaan asioista tietävä ei ole tätä lukenut tai vaivautunut kommentoimaan. reilu 20 vuotta kehonrakennuspiireissä ollut ja hyvin harva kilpaileva kehonrakentaja treenaa vinoja ja suoria vatsalihaksia erikseen juuri sen leventävän vaikutuksen vuoksi, ellei sitten halua menestyä entistä huonommin.
Jos ajatellaan Mr. Olympiaa ja muita ammattilaiskisoja niin tämän hetken vaatimus on suuret massat ja niitä ei saa muulla kuin kasvuhormilla/insuiinlla ja silloin mahan kasvulta (sisäelimien) ei voi välttyä. Itselläni on litteä vatsa ja vatsalihakset huippukunnossa, en treenaa koskaan vatsoja erikseen (poikittaista lukuunottamatta), täysin järjetöntä, silti treenaan niitä joka treenissä staattisena treeninä mikä on omiaan litistämään vatsanseutua.
Ja koko postauksen idea oli saada ihmiset heräämään, että älkää treenatko niitä vatsoja jos haluatte vatsaanne pienemmäksi, mutta ilmeisesti tämä on hyvin monelle liian vaikea asia tajuta. Onnea valitsemallenne polulle, vaikka kyllä aika harhareiteillä kuljette jos vatsoja treenaatte. - ghghghgh
Serge nubretilla oli vähän eriävä näkemys tähän....
- watsat
Absters kirjoitti:
Siis väitätkö sinäkin ihan naama pokerilla, että suora vatsalihas kasvaa sisäänpäin jos on kasvaakseen. Hieman arvelinkin, että täällä on sen verta paljon aloittelevia treenaajia joilla ei ole mitään hajua tästä asiasta ja ovat ymmärtäneet koko postin väärin tai eivät ole ymmärtäneet lainkaan. Tyypillisiä lonkankoukistajan treenaajia.
Ei ole yhtään järkevää kommenttia vielä tullut. Ilmeisesti kukaan asioista tietävä ei ole tätä lukenut tai vaivautunut kommentoimaan. reilu 20 vuotta kehonrakennuspiireissä ollut ja hyvin harva kilpaileva kehonrakentaja treenaa vinoja ja suoria vatsalihaksia erikseen juuri sen leventävän vaikutuksen vuoksi, ellei sitten halua menestyä entistä huonommin.
Jos ajatellaan Mr. Olympiaa ja muita ammattilaiskisoja niin tämän hetken vaatimus on suuret massat ja niitä ei saa muulla kuin kasvuhormilla/insuiinlla ja silloin mahan kasvulta (sisäelimien) ei voi välttyä. Itselläni on litteä vatsa ja vatsalihakset huippukunnossa, en treenaa koskaan vatsoja erikseen (poikittaista lukuunottamatta), täysin järjetöntä, silti treenaan niitä joka treenissä staattisena treeninä mikä on omiaan litistämään vatsanseutua.
Ja koko postauksen idea oli saada ihmiset heräämään, että älkää treenatko niitä vatsoja jos haluatte vatsaanne pienemmäksi, mutta ilmeisesti tämä on hyvin monelle liian vaikea asia tajuta. Onnea valitsemallenne polulle, vaikka kyllä aika harhareiteillä kuljette jos vatsoja treenaatte."Siis väitätkö sinäkin ihan naama pokerilla, että suora vatsalihas kasvaa sisäänpäin jos on kasvaakseen."
Täh? Kyllä mun mielestä turvotus ja lihaskasvu on kaks eri asiaa. Turvotus on nestettä ja turvonneesta vatsasta ei palikat erotu ja palikat ei erotu, ellei vatsalihaksia treenaa, vaikka sitten epäsuorasti. Kyllä mun vatsa on litistynyt vaikka treenaan vatsalihaksia lisäpainoilla. En treenaa lonkankoukistajia, osaan kyllä kohdistaa vatsalihastreenini ihan vatsalihaksille. - Albatrossinlento
watsat kirjoitti:
"Siis väitätkö sinäkin ihan naama pokerilla, että suora vatsalihas kasvaa sisäänpäin jos on kasvaakseen."
Täh? Kyllä mun mielestä turvotus ja lihaskasvu on kaks eri asiaa. Turvotus on nestettä ja turvonneesta vatsasta ei palikat erotu ja palikat ei erotu, ellei vatsalihaksia treenaa, vaikka sitten epäsuorasti. Kyllä mun vatsa on litistynyt vaikka treenaan vatsalihaksia lisäpainoilla. En treenaa lonkankoukistajia, osaan kyllä kohdistaa vatsalihastreenini ihan vatsalihaksille.Ei nämä hirveän treenanneen oloisia miehiä ole, mutta vatsat näkyy:
http://25.media.tumblr.com/tumblr_m7llmsfDZa1rr8br7o1_500.jpg
http://25.media.tumblr.com/tumblr_macjmg7iZQ1rgbhdoo1_500.jpg
http://img.photobucket.com/albums/v81/Vuelve88/b955b92a.jpg
Vatsalihasten treenaamisella ja niiden erottuvuudella on hyvin vähän tekemistä keskenään. Parhaiten vatsat saa jokatapauksessa pudottamalla rasvaprosenttia ja tämä onnistuu parhaiten hyvällä dieetillä jota liikunta tukee.
- Mnab
Ei se vatsalihas niin paljon kasva että siitä olis jotain haittaa. Mun on lähes poikkeuksetta treenattava erikseen vatsaa ja syviä vatsalihaksia kun selkä on sen verran paska eli jotain häikkää nikamissa/nikamavälissä luultavasti. Tukee paremmin selkää, mutta ainakin isommilla rojuilla tehtävät kyykyt ja maastanostot jää yleensä tekemättä.
- Pertttto
Selkäongelmissa on toki asiallista treenata vatsalihaksia mikäli ongelmat johtuvat heikoista vatsalihaksista.
- Mnab
Kyllä. Voi olla että osasyy huonoon selkään on myös vatsalihaksissa, mutta ei siinä ainakaan mitään menetä jos niitä treenaa, päinvastoin. Pitäis treenata vain useasti 2-4 krt vko ja sarjoja sopivissa määrin.
- stomach
Mnab kirjoitti:
Kyllä. Voi olla että osasyy huonoon selkään on myös vatsalihaksissa, mutta ei siinä ainakaan mitään menetä jos niitä treenaa, päinvastoin. Pitäis treenata vain useasti 2-4 krt vko ja sarjoja sopivissa määrin.
Vatsan lihaskunnon hälytysraja. Lattialle selinmakuulle. Purista ristiselkä kiinni lattiaan! Nosta jalat suorina kantapäät lattiasta ylös noin 10cm! Pidä ristiselkä edellen kiinni lattiassa! Kokeile kädellä, jos ristiselkä irtoaa lattiasta sen verra, että litteän kämmenen sormet mahtuvat lattian ja selän väliin niin vatsasi on hävyttömän heikossa kunnossa.
Sen kehnommaksi ei voi mennä. - SeppoMaaltaVaan
Mnab kirjoitti:
Kyllä. Voi olla että osasyy huonoon selkään on myös vatsalihaksissa, mutta ei siinä ainakaan mitään menetä jos niitä treenaa, päinvastoin. Pitäis treenata vain useasti 2-4 krt vko ja sarjoja sopivissa määrin.
Itse näkisin paremmaksi treenata vatsoja kaikkia liikkeitä tehden staattisena jännityksenä. Tällä tavalla saa myös jokaiseen liikkeeseen hieman enemmän kun on hyvä paine keskivartalossa. En nyt muista tieteellistä selitystä tälle, mutta sellainen on olemassa. Lisäksi staattinen treeni on omiaan vahvistamaan vatsalihaksia oikealla tavalla, staattista työtä kun suurimman osan ajastaan tekevät arkielämässä.
- okhjiovgjedfv
Jos teiniapinat meinaa, että natuna vatsalihakset kasvaa siihen tahtiin, että se alkaisi haitata keskikropan estetiikkaa ni huhhuh... joko oot joku vitun trolli tai sitten oot viettäny liikaa aikaa teinitoiston tähtitieteilijöiden kanssa.
- KdjsgHsj
Nauroin samaa. Aina noilla vitun vatipäillä on joku lihas kasvamassa liikaa natuna. Perse on se perinteinen, mut nyt jo vatsat. Ei helvetti mitä vitun henkisiä torspoja.
- pitäätreenata
Itse olen natu ja teen käytännössä joka kerta vatsat salilla,ne pitää tehdä tai kaverista tulee nopeesti pallomaha tai vastaavan näköinen kun kaljamiehillä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 18213660
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h1585493Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p454950Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1553728Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska402863Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1282042Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?1201801Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3721707Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1121560Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1371525