Hei!
Olen vahvasti ja vakaasti todennut,että meikäläiselle ainoa keino laihtua,on jättää hiilarit pois.Ei ole paino pudonnut painonvartijoiden opeilla enään vuosiin,niin ikävää kuin se onkin!
Mutta,mutta..Pikkuisen olisi tietoa vielä vailla..kun kirjastosta alan kirjat lainassa,eikä tästä kyläpahasesta opuksia toistaiseksi ole voinut ostaakaan...
Eli,eli..sopiiko maitotuotteet kuvioihin?
Lisäksi olisi toooodella mukavaa,jos joku(nen) immeinen kertoisi esim. yhden arkipäivän ruokapäiväkirjastaan..jos nyt sellaista pitääkään..tarkoitan siis noin niinkus tyypillisen päivän,aamiaisesta alkaen.Antaisi kovasti vinkkiä allekirjoittaneelle!!Kiitos jo etukäteen!!! Noviisi
Olen vahvasti ja vakaasti todennut,että meikäläiselle ainoa keino laihtua,on jättää hiilarit pois.Ei ole paino pudonnut painonvartijoiden opeilla enään vuosiin,niin ikävää kuin se onkin!
Mutta,mutta..Pikkuisen olisi tietoa vielä vailla..kun kirjastosta alan kirjat lainassa,eikä tästä kyläpahasesta opuksia toistaiseksi ole voinut ostaakaan...
Eli,eli..sopiiko maitotuotteet kuvioihin?
Lisäksi olisi toooodella mukavaa,jos joku(nen) immeinen kertoisi esim. yhden arkipäivän ruokapäiväkirjastaan..jos nyt sellaista pitääkään..tarkoitan siis noin niinkus tyypillisen päivän,aamiaisesta alkaen.Antaisi kovasti vinkkiä allekirjoittaneelle!!Kiitos jo etukäteen!!! Noviisi
Vastaukset 37
Vanhimmat
Jos jättää myös proteiinit ja rasvat pois. Alkoholin voisi myös jättää tykkänään. Painonpudotus nopeasti on varma.
Juttu on vain niin, että ihminen tarvitsee elääkseen pitempään ja terveenä noita kaikkia, lukuunottamatta alkoholia. Elä sen mukaan, vaikka sitten painavampana jos et kykene laihtumaan.
Sie se jaksat häiriköidä tässä foorumissa. Jos ei vähähiilariset ruokavaliot kiinosta niin on täällä muitakin sivustoja,joilla voit päteä ja tuoda esiin omaa erinomaisuuttasi. Mikä ihme siulla on kun et jätä ihmisiä rauhaan. Luulisi jokaisen vastaavan itse siitä mitä suuhunsa pistää eikä asian siulle luulisi kuuluvan. Voisit muuten muuttaa nimimerkkisi kirjoitusasua vaikka näin. "aasi-tuntija".
Tuo kirjoittaja väitti nimenomaan "jättävänsä hiilarit pois". Sillä pelillä ei kauan elä. Ne ovat välttämättömiä. Vähentäminen onkin sitten jo toinen asia. Hyvää joulua sinullekin!
Hyvä aasiantuntija,väität että hiilihydraatit ovat ihmiselle välttämättömiä ja nojaat tässä varmaan viralliseen ruokakolmioon. Toisin ajattelijoita löytyy myös liuta,nimiä on turha mainita koska olet antanut ymmärtää ettet kyseisten henkilöiden kirjoituksia lue.
Mutta sensijaan miten selität esim.entisaikojen eskimoiden,tundran paimentolaisten ja vaikka saamelaisten selviytymisestä läpi vuosisatojen. Naiden ruokavaliohan oli tosi matalahiilihydraattista. Esim eskimoiden ruokavaliohan perustui lähes täysin hylkeen lihaan ja kalaan. Samoin muiden edellämainittujen kansojen ruokavalio ainakin talviaikaan, Miten on siis mahdollista että ihmiset elivät, lisääntyivät lähes ilman hiilihydraatteja,monet vielä korkean iän saavuttaen. Silloin asia onnistui mutta nykyihminen on tuhon oma jos jättää pois sokerin,perunan, viljatuotteet ja riisin.
Hyvää joulua sinullekkin ja kiitos vastauksestasi jo etukäteen.
Vastaan kysymykseesi sitten, kun olet todistanut eläneesi kalalla, hylkeellä ja lihalla, sanotaanko vaikka kaksi täyttä vuotta. Eikä sitten tippaakaan riisiä, viljaa eikä perunoita. Kokeile huviksesi!
Vähähiilihydraattinen ja hiilihydraatiton ovat kaksi eri asiaa. Tuo alkuperäinen kyselijä, ilmeisen mäntti muuten, kirjoitti nimenomaan hiilihydraatittomasta dieetistä. Väitä, enkä aivan asiattomasti, että ilman viljan ja kasvisten kuituja ulostaminen tulee ottamaan tosi koville. Ilmankos eskimot kuolivat lähes poikkeuksetta nuorina. Tukehtuivat ilmeisesti paskaansa.
Niimpä niin,kun teesisi osoittautuivat kestämättömiksi käyttäydyt kuin muutkin loukkaantuneet lapset ja jätät vastaamatta.
Väität että eskimot kuolivat p.....n,se tuskin pitää paikkansa. Hiilihydraateilla ei tietoni mukaan suoranaisesti ole vaikutusta p. kulkuu suolessa,kuiduilla kylläkin. En tiedä miksi eskimot kuolivar nuorina mutta niin kuolivat suomessa savupirteissä asuneet ihmisetkin,vaikka nauriita söivätkin. Suomalaisten keski ikä oli n.35vuotta. Yhdeksi syyksi on arveltu asunnon huonoa ilmaa eli savukaasuissa olevia myrkyllisiä kaasuja. Olisiko eskimoille käynyt samoin?
Vastaat minulle vasta kun olen täyttänyt tietyt ehdot. Tässä juuri oiva esimerkki tavastasi toimia. Kun et pysty todistamaan väitteitäsi vedät hernen nenään. Pidät siitä tai et eskimot elivät lähes lihalla ja kalalla. Tämä asia on fakta.
En tunne eskimoiden kulttuuria. Voit aivan hyvin olla oikeassa. Vaan olemmeko me eskimoita? Olemme syöneet etupäässä hiilihydraatteja noin 10000 vuoden ajan. Ainakaan oma elimistöni ei millään sopeutuisi lähes pelkkään eläinkunnan syöntiin. Tarvitsen paljon kuituja, jotta saan suoleni toimimaan.
Ja kun en ole lääkäri, en millään pysty todistamaan minkään aineen tarpeellisuudesta tai tarpeettomuudesta. Nämä ovat pelkkiä mielipiteitä. Vaan pistele sinä pelkkää lihaa vaikka molemmista päistäsi sisään ja ole onnellinen!
Ihminen on tosiaan aika eriskummallinen olento. Löytyy myös pari miljardia lähes pelkästään kasviksilla toimeentulevaa. Intian miljardikansa syö keskimäärin noin 2-3 kiloa lihaa vuodessa, kun me suomalaiset mätämme sitä ainakin 70 kiloa. Suomalaisten proteiinin saanti ylittää tarpeen enemmän kuin puolitoistakertaisesti. Lihankulutusta olisi siis syytä vähentää eikä missään tapauksessa lisätä.
Hiilihydraateista vielä senverran, että kun ravintoalan asiantuntijat pitävät noin 55-60 % kokonaisenergiasta hiilihydraatteja suotavana tai vähimmäisrajana, ei se ole mitenkään liikaa, kunhan pidetään huolta ettei mukana ole valkoista sokeria eikä ydinvehnätuotteita. Silloin ruokavalio on terveellinen ja kaikki tarpeelliset kivennäisaineet ja vitamiinit ovat ravinnossamme.
Jos siis keskimääräinen energiankulutus on 2000 kcal/vrk, hiilihydraattien osuus on 1100-1200 kcal, proteiinien 15-25%, eli 300-500 kcal ja loppu terveellisiä rasvoja. Laihduttaja voi vähentää sekä hiilihydraattien että rasvojen osuutta senverran kun on tarvis, ei kuitenkaan rasvojen päivittäistä määrää alle 40 gramman.
Kiitos monipuolisesta vastauksestasi. Itse olen noudattanut matala hiilihydraattista ruokavaliota liki 3 vuotta. Ruokavalion avulla olen saanut painoa pois n.18kg ja sen pysymään alhaisena. Ennen kärsin ylipainon lisäksi kohonneesta verenpaineesta,sokeriarvoista,koko aikuisiän kestäneestä närästyksestä ja vatsavaivoista(ripuli,ilmavaivat yms.). Yritin laihduttaa lääkärin ja terveydenhoitajani antamilla ohjeilla,mutta en siinä onnistunut. Ainoa minkä sain oli kurja olo, väsymys,haluttomuus.
Kun aloitin laihduttaa Atkinssin ohjeiden mukaan sain tuloksia aikaan. 3kk painoni tippui nykyiseen ja on pysynyt siinä. Nykyisin verenpaineeni on normaali samoin sokeriarvoni kuin myös kolestrooli(ei koskaan ole ollut korkea). Voin hyvin närästys ja vatsavaivani ovat hävinneet. Olen pari kolmekertaa koittanut palata ns.normaaliin ruokaan, vain huomatakseni painon nousun ja vatsavaivojen paluun.
Nykyinen ruokavalioni on jostain Atkinssin ja Heikkilän puolivälistä. Tiedän ettei "tarinani"kelpaa faktaksi mihinkään ja tokkopa sitä edes uskot. Minulle se on kuitenkin totisinta totta. Tässä syy miksi minua ärsyttää tapa millä kaltaisesi kirjoittavat ko.dieteistä ja ruokavalioista. En väitä että kaikille dietti on sopiva,mutta kokeilu on ilmaista jos lainaa kirjan.
Lopuksi halua toivottaa aasiantuntijalle sekä kaikille palstalaisille HYVÄÄ JA KINKULLISTA JOULUA. Syökaa,juokaa,.... Kyllä ne joulukilot karisee.
Mihin hiilihydraatit ovat välttämättömiä?
Ravinnosta saatavien hiilihydraattien tarve ihmisellä on 0g. Ihmisen keho pystyy itse tuottamaan tarvisemansa hiilihydraatit. Esim .maksa pystyy tuottamaan useamman desin sokeria vuorokaudessa. Teksti ei ole minun vaan ANTTI HEIKKILÄN jonka ohjeilla olen päässyt kiinni parempaan elämään ja niistä aion pitää kiinni, sanoi aasiantuntijat mitä hyvänsä.
Olen seurannut tätä palstaa ja voin sanoa että miksi tuhlaat aikaasi. Aasiantuntija ei tiedä kuin yhden totuuden hänen omansa. Hän on häiriköinyt tätä palstaa jo pitkään,ehkä hänen kannattaisi hankkia elämä. Samaa paskaa mitä kaikki terveydenhuolto henkilöstö toitottaa. Mutta kansa vain lihoo. Jos tuo muikki tulee onnelliseksi kun voi neuvoa niin mitä siitä. Uskotaan me vaan vaakaan ja itsemme. Hyvää jatkoa kaikille ja uskokaa itteenne.
Jos ihminen aikoo liikkua vähänkin enemmän kuin sohvalta jääkaapille ja takaisin, tarvitsee hän välttämättä hiilihydraatteja. Näin se vaan on, usko sinä satukirjoihin jos niin haluat!
Miksi hiilihydraatti on välttämätön liikkumiseen?
Luettavaa:
http://www.cc.jyu.fi/~jjhulmi/Manninen35.pdf
Miksi lihan kulutusta olisi syytä vähentää? Onko lihasta jotain haittaa?
Millä perusteella runsaasti hiilihydraatteja sisältävässä ruokavaliossa on kaikki tarpeelliset mikroravinteet?
Mitkä ovat mielestäsi terveellisiä rasvoja? Perustele vastauksesi.
Mitä syötiin yli 10 000 vuotta sitten? Miksi?
Kuinka paljon tarvitset kuituja?
Mistä saat tarvittavan kuitumäärän?
Miksi et laita linkkiä tutkimukseen, että on olemassa välttämätön hiilihydraatti samalla tavalla kuin on olemassa välttämätön aminohappo ja välttämätön rasva?
Esitätkö mielipiteesi faktoina?
"Miksi lihan kulutusta olisi syytä vähentää? Onko lihasta jotain haittaa? "
Tuskin lihasta haittaa on, mutta navetassa, tallissa ja häkissä kasvatetut lihat ovat kaikkea muuta kuin luonnollista ravintoa. Vapaana kasvaneet eläimet ovat asia erikseen. Toisaalta pitkäaikaisissa tutkimuksissa on todettu, että oikea rasvasuhde on suunnilleen puolet eläin- ja puolet kasvikunnasta. Tarkkaa suhdetta en muista. Tällä perusteella ainakin itse syön lihaa (ja rasvaisia maitotuotteita) niukasti.
"Millä perusteella runsaasti hiilihydraatteja sisältävässä ruokavaliossa on kaikki tarpeelliset mikroravinteet?"
Tutki itse vaikkapa Finelistä: http://www.fineli.fi/
"Mitkä ovat mielestäsi terveellisiä rasvoja? Perustele vastauksesi."
Kylmäpuristetut kasviöljyt ja korkeintaan puolet eläinrasvoja. Pähkinöistä ja manteleista saa kuulemma myös hyviä rasvoja. Perusteluja löytyy netistä. En ole minkään alan asiantuntija. Nimimerkkinikin sen jo kertoo.
"Mitä syötiin yli 10 000 vuotta sitten? Miksi?"
Ihminen söi mitä sattui löytämään. Hampaisto osoittaa, että ihminen on aina ollut sekaruoan syöjä.
"Mistä saat tarvittavan kuitumäärän?"
Kaura- ja ohrapuurosta ja ruisleivästä. Kasviksia ja hedelmiä menee 400-600 grammaa/vrk. Entäs itse?
"Miksi et laita linkkiä tutkimukseen, että on olemassa välttämätön hiilihydraatti samalla tavalla kuin on olemassa välttämätön aminohappo ja välttämätön rasva?"
En tiedä sellaisista tutkimuksista.
"Esitätkö mielipiteesi faktoina?"
Tiedä häntä. Mielipiteeni ovat omiani, mutta ne olen muodostanut lukemalla ravinto- ja lääketieteellisiä opuksia. Toivottavasti vastaukset tyydyttivät.
Elimistö saa hiilihydraateista nopeasti tarvitsemaansa energiaa. Mahtaako maailmasta löytyä ainuttakaan huippu-urheilijaa joka pystyy harjoittelemaan vailla hiilihydraatteja? Mitä luulet?
Ronnie Coleman ainakin dieettasi itsensä kireäksi ketogeenisella dieetillä, ja kävi nappaamassa mr olympia tittelin.
Luulen, että aika harva huippu-urheilija pystyy harjoittelemaan ilman hiilihydraatteja. Riippuu aika paljon urheilulajista.
Mutta onko hiilihdydraatti _välttämätön_ liikkumiseen? Et antanut siihen vastausta.
Mitä ihminen sitten sattui löytämään syötäväksi? Perunoitako? Riisiä?
Itse saan kasviksia noin puoli kiloa päivässä.
Mitkä kaiken lasket kasviksiiin?
Mitä ravinto- ja lääketieteellisiä opuksia olet lukenut?
Kas kun en tiedä. Eikä sitäpaitsi kiinnostakaan. Mutta jos ei syö ollenkaan hiilihydraatteja sisältävää ravintoa, kuten viljaa ja kasviksia ja hedelmiä, ei saa myöskään riittävästi, jos ollenkaan c-vitamiinia, magnesiumia, kaliumia noin muutamia vain mainitakseni.
Colemania en tunne, mutta en hetkeäkään usko hä
nen olleen TÄYSIN ilman hiilihydraatteja.
Todennäköisesti söi sitä, mitä kiinni sai. Lisäksi hedelmiä, juuria, lehtiä (puiden ja pensaiden, ei sanomalehtiä) marjoja ja linnunmunia. Siemeniä myös joista hän sitten myöhemmin oppi kasvattamaan viljaa ym.
Liha oli luonnollista, vapaasti metsissä, niityillä ja aroilla asuvaa. Nykyinen tehomaatalous ei tuota lähestulkoonkaan samanarvoista lihaa, mutta ei valitettavasti myöskään viljaa.
Onko peruna, riisi ja pasta luonnollisempaa ravintoa kuin navetassa, tallissa ja häkissä kasvatetut lihat?
Totta on, että vapaana kasvaneet eläimet ova asia erikseen.
Miten eläin- ja kasvirasva eroaa toisistaan?
Voisitko kirjoittaa tänne, miksi runsaasti hiilihydraatteja sisältävässä ruokavaliossa on kaikki tarpeelliset mikroravinteet?
Mitkä kylmäpurisetut kasviöljyt ovat terveellisiä?
Voisitko esittää perustelusi tänne?
Eli aika ketogeeniselta ruokavaliolta kuulostaa.
No eipä tarvittavia mikroravinteita välttämättä saa, jos ei syö kasviksia jotka sisältävät myös hiilihydraatteja.
Mutta onko itse hiilihydraatti välttämätön?
No eipä Coleman täysin ilman hiilihydraatteja ollut. Se nyt on aika mahdotonta, sillä lihastakin taitaa saada vähän hiilihydraatteja. Ja itseasiassa hänen dieettinsä oli syklinen ketogeeninen dieetti.
Olen seurannut aasiantuntijan kirjoittelua. Hän vastaa vain tiettyihin kysymyksiin ei niihin mitä esim. sinä olet esittänyt. Ja kun ei tiedä vastausta hän vastaa ettei asia edes kiinnosta. Näin ei toimi ihminen joka on asiantuntija. Hän haukkuu esim,Heikkilän kirjoja satukirjoiksi vaikka kirjoittaja on todella lääkäri. Samoin Atkinssin teokset. Todellisuudessa en usko hänen niitä edes lukeneen jonka muuten epäsuorasti myöntikin.
Aasiantuntija on pelkkä kiusantekijä joka haluaa seuhkata tällä palstalla,syytä en tiedä. Hän ei edes voi myöntää faktoja jos ne eivät palvele häntä. Näinkö siis toimii asiantuntija?
Kun aasiantuntijan kanssa alkaa "keskustella" kannattaa muistaa vanha viisus. "kun paskaa tonkii se vain haisee".
No jos sinulla on mielessäsi jokin asiallinen kysymys, antaapa tulla! Voin jopa vastata siihen.
www.karpit.net
Keskustelufoorumilta löytyy mm. reseptejä, ruokapäiväkirjoja ja paljon muuta tietoa, kun vaan viitsii vähän selailla.
Ja varmaan aasiantuntija neuvoineen.
Itsekin olen tässä hiljakselleen suuntautumassa vähähiilihydraattiselle linjalle, en kuitenkaan ole fanaatikko. Minua kiinnostaisi nim. Aasiantuntijan kokemukset linjasta ja perusteet, jolla hän valitsi ko. ruokavalion. Oliko diabetes-, paino- ym. ongelmia ja miten muutokset ruokavaliossa ovat vaikuttaneet kyseisiin asioihin?
Minulle tärkeintä on syödä niin, että saan vähintäänkin riittävästi kaikkia kivennäisaineita ja vitamiineja. Mikä on sitten kenenkin mielestä riittävästi, siihen onkin vaikeampi vastata. Pyrin tuplaamaan pohjoismaiset suositukset, mitkä löytyvät esim. Kelan jostakin kirjasta.
Minulla on lievä paino-ongelma, mikä johtuu ahneudesta ruokaan. Syön siis valtavia annoksia, mutta välttäen sokeria ja pullajauhotuotteita.
Kommentoimatta viestin sisältöä mitenkään, muistuttaisin, että kannattaa suhtautua varauksella kelan suositukset.
Samoin kannattaisi miettiä sitä,onko kaikilla lääkäreillä ihan puhtaat jauhot säkissä kun määräävät ihmisille verenpainelääkityksen tai kolestroli- yms. Kuten olemme saaneet lehdistä lukea ja tv.stä katsoa,on lääketehtaat "kouluttaneet" lääkääreitä. On ollut tilaisuuksia mitä hienoimmissa hotelleissa ja hiihtoeskuksissa. Ja näissä tilaisuuksissa ei varmasti ole kuulunut kuin maksajan ääni ja kanta.
Olisihan se iso lovi lääkethtaille jos osa esim.verenpaine potilaista voitaisiinkin hoitaa matalahiilihydraattisella ruokavaliolla. Tai estettäisiin koko sairaus. Sillä täytyy muistaa että lääketehtaat tekevät raakaa bisnestä ja vain raha ratkaisee. Eli "kenen leipää syöt sen lauluja laulat" tämä koskee niin julkista terveydenhuoltoa kuin yksittäisiä lääkäreitä ja asiantuntijoita.
Perusteluja kaipaisin.
Mielestäni perustelut sisältyivät kirjoitukseeni. Samoin mitä näen ympärilläni. Suomi syö kevyemmin kuin koskaan mutta kun katsoo ympärilleen on sitä vaikea uskoa. Huolestuttavinta mielestäni on nuorison lihoaminen. Ja lähes kaikki syövät, ainakin kouluissa(jos ylipäänsä syövät) "terveellisemmin" ja vähä rasvaisemmin. Näinhän meitä on opetettu. Silti ylipaino on kohta verenpaineen ja aikuisiän diapeeteksen kanssa kuin ennen rutto joka levisi ja levisi, tappaen.
Jos siis oikeaoppinen ravinto(siis se jota terveysviranomaiset ja asiantuntija meille toitottaa)pitäisi tehdä meistä hoikkija ja terveitä. Minun sanomisiini ei toinna uskoa mutta oskokaa silmiinne kun huomenna ryntäätte jouluostosten tekoon. Ja miettikää onko tämä todella ainut autuaaksi tekevä tie.
Paremmin en osaa asiaani perustella.
Nyt on aika unohta dietit ja ruokavaliot. Jouluna on syötävä hyvin ja katsomatta laatuun. On juotava ja syötävä, sillä tärkeintä ei ole mitä syöt. 24.12- 1.1. vaan se mitä syöt 2.1.- 23. 12. SIIS HYVÄÄ JOULUA JA RIEHAKASTA UUTTA VUOTTA