Eli pitäiskö kaiken järjen mukaan lähtee paino tippumaan jos syön tästä eteenpäin niinkuin alla? Pituus 166cm, paino 62-63kg. Tiedän, että en ole ylipainoinen, mutta haluaisin tiputtaa muutaman kilon.
Aamulla kuppi kahvia ja siivu ruisleipää (päällä margariinia ja ohut kalkkunaleike)
Lounaalla normaalia kotiruokaa, mutta pieni annos. Juomaksi lasi piimää tai rasvatonta maitoa.
Lopun päivän joisin pari kuppia kahvia (rasvattomalla maidolla) ja paljon vettä. Syömiseksi pelkkiä hedelmiä tai vihanneksia esim. omenat, porkkana, kiivit ja mansikat. Näitäkään en rupeisi kilokaupalla vetämään.
Tuntuu vaan että vaikka mitä tekisin niin paino vaan junnaa paikoillaan. Pitäiskö tällä lähtee tippumaan vai pitäiskö jostain vähentää?
Aamulla kuppi kahvia ja siivu ruisleipää (päällä margariinia ja ohut kalkkunaleike)
Lounaalla normaalia kotiruokaa, mutta pieni annos. Juomaksi lasi piimää tai rasvatonta maitoa.
Lopun päivän joisin pari kuppia kahvia (rasvattomalla maidolla) ja paljon vettä. Syömiseksi pelkkiä hedelmiä tai vihanneksia esim. omenat, porkkana, kiivit ja mansikat. Näitäkään en rupeisi kilokaupalla vetämään.
Tuntuu vaan että vaikka mitä tekisin niin paino vaan junnaa paikoillaan. Pitäiskö tällä lähtee tippumaan vai pitäiskö jostain vähentää?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Onko sinulta tutkittu verikokeella kilpirauhasen toiminta? Vajaatoiminta voi aiheuttaa sen, ettei paino putoa, vaikka söisi kuinka vähän.
Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastava pystyy kyllä laihduttamaan, mutta ei syömisiä vähentämällä, vaan ainoastaan aineenvaihduntaa manipuloimalla. Päivittäisellä, sykettä nostavalla liikunnalla saa usein aineenvaihdunnan kohoamaan suurin piirtein normaalitasolle, jolloin laihdutus onnistuu.
Kävin tutkituttamassa lähinnä väsymyksen takia, mutta arvot olivat normaalit. Alarajoilla tosin, mutta lääkäri ei nähnyt syytä lääkitykseen tai vastaavaan. Aineenvahdunta vaikuttaa kyllä normaalilta, ei siis ummetusta yms. Harrastan suht raskasta liikuntaa n. 3 kertaa viikossa ja osa painosta tuleekin vähän reilummasta lihasmassasta.
Se vaan kai on vaikeaa saada painoa tippumaan normaalipainoisena kun en varsinaiseti ole lihava. Vähän vaan pientä ylimääräistä joka häiritsee.
Minusta kyse on selkeästä säästöliekistä, varsinkin kun raskasta liikuntaa on kuvioissa tuon verran. Et kertonut ikääsi, mutta silloin ja varsinkin jos olet laihduttanut aikaisemmin, keho pistää kaikki jarrut tilanteessa päälle, koska tulkitsee sen nälänhädäksi. Suosittelen syömistä 5x250kcl, siten, että proteiineja tulee ainakin 60g, eikä haittaa, vaikka tulisi 80g. Lisäksi kahvi nostaa insuliinin tuotantoa samoin kuin hiilareiden syönti (se aamun ruisleipä): sehän salpaa rasvanpolton, samoin porkkanoilla ja kiiveillä on korkea glygeeminen indeksi. (Tutki sitä asiaa googlaamalla, on taulukoita hedelmien ja kasvisten kuten myös ruisleivän glygeemisistä indekseistä.Ruisleivälläkin on glygeeminen indeksi aika korkea, jos se on vähäkuituinen). Voisitko vaihtaa kahvin vihreää teehen, ja siihen sitruunaa?