Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kiinteyttääkö juoksu

    Olen siis 15v tyttö ja aattelin aloittaa juoksun niin että juoksisin n. 5-6 päivänä viikossa n. 30min vuorotellen juoksua, hölkkää ja kävelyä, myös pari krt vko n 4km lenkki ja päälle n 4km pyöräilyt lenkkipolulle. Näin alustavasti tavoite reenata cooperin testiin joka on syksyllä joo olen vähän myöhässä tiedän ja myös takaajatuksena on kiinteyttää reisiä ja vatsaa. Mutta mietin että miten nopeasti kunto kohoaa ja kroppa timmeytyy? Harrastukset jatkuu syksyllä 2krt vko joten pari reenii pitää vähentää koulujen alakaessa
    259
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Hei! Jos vasta aloitat juoksua, ja joka tapauksessa, suosittelen, että juokset vain 3-4 kertaa viikossa: kunto kasvaa levätessä. Rauhallisia kävelyjä voit tehdä lisäki, tai esim. kolme juoksukertaa viikossa (mielellään erilaisia: yksi HIIT-juoksu, yksi 20-30 ravakkatahtinen lenkki, ja yksi pidempi rauhallinen lenkki). Olet siinä iässä, että rasva lähtee helposti. Juoksu timmiyttää jalkoja ja takapuolta, rasvaa voi lähteä myös vatsasta, mutta varsinaista kiinteyttä saat lihaskuntoharjoittelulla, joko kotivoimistelulla tai kuntosalilla.

    Äänestä

    Kiitos avusta ja neuvoista!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    juoksuupukkaa kirjoitti:

    Olen siis 15v tyttö ja aattelin aloittaa juoksun niin että juoksisin n. 5-6 päivänä viikossa n. 30min vuorotellen juoksua, hölkkää ja kävelyä, myös pari krt vko n 4km lenkki ja päälle n 4km pyöräilyt lenkkipolulle. Näin alustavasti tavoite reenata cooperin testiin joka on syksyllä joo olen vähän myöhässä tiedän ja myös takaajatuksena on kiinteyttää reisiä ja vatsaa. Mutta mietin että miten nopeasti kunto kohoaa ja kroppa timmeytyy? Harrastukset jatkuu syksyllä 2krt vko joten pari reenii pitää vähentää koulujen alakaessa

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu