Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Allit

    Kuis saada roikkuvat allit pois käsistä? Nostelen painoja päivittäin. Paljonko pitäisi kerrallaan jotta saisi tuloksia? Millainen liike vaikuttaa alleihin?
    2909
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Itse en ollut ikinä painoja nostellu, joten aloitin 2 kg:n pikkupainoilla, tein eri liikesarjoja 3 krt viikossa. Siitä se sitten lähti kehittymään, painot vaihtu isompiin käsipainoihin ja nyt olen jo vuoden verran käyttänyt painonnostopenkkiä, kun tulokset nousee niin tarvii lisäpainoja. Ja voin sanoa että "haba" on melko suuri ja monesti saankin kehuja juuri käsivarsistani. Mutta tee vähintään 3 kertaa viikossa eri liikkeitä ja pikkuhiljaa nosta painoja isommaksi. kerran kuussa ois hyvä pitää lepoviikko. Varmasti saat tuloksia! Tee yläselän liikkeitä, hauiskääntöä, rintalihaksiin ottavia liikkeitä ym.

    Äänestä

    no... sun täytyy tehdä dippejä... ei dippikastiketta vaan dippi-liikettä... eli otat tuolis tai jonkun höskän mikä ei oo kovin korkea... asetut siihen niin että pidät kädet tuolilla ja jalkasi on koukussa lattialla...(et istu tuolilla)sitten nostat itseäsi ylös alas KÄSILLÄ älä käytä jalkoja...

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    -Anne- kirjoitti:

    Kuis saada roikkuvat allit pois käsistä? Nostelen painoja päivittäin. Paljonko pitäisi kerrallaan jotta saisi tuloksia? Millainen liike vaikuttaa alleihin?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu