Nonii 18v jätkä 190cm/78kg oon treenannut säännöllisesti kesään asti mut nyt on vähän jäänyt ja ajattelin aloittaa treenaamisen elokuussa että enskesää varten olis vähän lihasta lisää, haluaisin vatsalihakset näkyviin kunnolla (näkyy jotenkin jo) ja sit rintalihakset pitäis parantaa ja hauikset. Voisiko joku kirjoittaa sopivan treeniohjelman tätä varten että montako toistoa jne treenaan 3kertaa viikossa (en käy salilla) joten kotikonstein pitäis saada. Löytyy penkki ja käsipainot,leuanvetotanko ja matto. Vatsalihakset,hauikset ja rintalihakset olis siis tavoitteena.
Treeniohjelma 18-v jätkälle
Juumoi14
2
<50
Vastaukset
- thsretjyjehds
No mihin vittuun sä sitä "ohjelmaa" tarvit? Ajattelukyky nolla?
Vatsalihakset tulee esille laihduttamalla. Tarvit ohjelman sihenkin? Selvä.
Joka päivä: syö vähemmän kuin kulutat ja pidä verensokeri tasapainossa.
Mene uimaan. Siinä ohjelma sinulle. - tuomiopäivän_reputtaja
jalat kehittyvät kävelemällä
lollolloo lollotiloo lollotilollolloloo
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
En usko et meistä tulee jotain
Se ei kuitenkaan estä toivomasta et tulisi. Toivon et voitas suudella ja se sais asioita loksahtamaan paikoilleen. Jutel102880- 1152145
Eini paljastaa nuorekkuutensa salaisuuden - Tämä nousee framille: "Se on pakko, että jaksaa!"
Discokuningatar Eini on täyttänyt upeat 64 vuotta. Lavoilla ja keikoilla nähdään entistä vapautuneempi artisti, joka ei431554- 2601398
- 701013
Olen J-mies
Jos kerrot sukunimeni alkukirjaimen, ja asuinpaikkakuntani. Lupaan ottaa yhteyttä sinuun.47911- 55884
Ei sitten, ei olla enää
Missään tekemisissä. Unohdetaan kaikki myös se että tunsimme. Tätä halusit tämän saat. J miehelle. Rakkaudella vaalea na77880- 44795
Ma 30.9 tosiko tv klo 18 suorana Tikkalanmäeltä
Virastolta suorana. Äänestyksistä sitten puhutaan illalla ja huomenna, onko kepuvasemmisto kuntalaisten tahdon mukaan to93736